【立春养生宜养肝，牢记“五字诀”】立春是廿四节气的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复甦的春季的开始。立春开始后，自然界生机勃发，这时应当顺应自然，早睡早起，晨起散步放松形体，使情志随着春天生发之气而养生息；违背了此养生基础则有损于肝。那如何养肝？快点开链接了解一下吧：https://t.cn/RJUo7Od

【道家养生100条不传秘法40】

散步是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。

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【太极.调心】太极拳锻炼主要是以意导气、以气运身,通过“调心”、“调身”、“调息”内外兼修,从而达到健身养生的功效。

1 、练意“调心”改善神经系统功能
紧张、繁忙、快节奏的现代都市生活，给人们带来精神紧张、情绪烦躁、思维紊乱等负面效应。大脑思考过度，会使大脑皮层长时间处于兴奋状态，脑神经的抑制过程减弱，使大脑容易疲劳。而正常人的一切活动都是在神经系统的控制下进行的，各器官功能的过度活动、身体内外环境的非统一协调,都会有损于大脑皮质的调节作用。

太极拳的练意“调心”就是通过意识定向性作用把注意力集中在练拳过程中，调整不健康的情绪、心态，恢复因受到不健康因素干扰而受损的心智。
太极拳锻炼时要求：“洗心涤虑”、 “去其妄念” 、“平心静气”、 “身心放松”、 “清净用意”等等，强调大脑能够在自我意念控制下放松、入静，静下来了，对很多事物的看法会更清楚，使情绪容易稳定、放松，心态就会平衡。

用意念来引导专注练拳，努力做到百虑俱消、物我两忘的境界，排除了过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情感活动的干扰。通过运动使大脑皮层的恶性兴奋转化为良性兴奋，让紧张的思维神经得以放松，精神压力得以缓解，让大脑在运动中休息。运动时用意不用力，精神在放松中集中，借以调节大脑神经的灵活性，增强神经系统对人体内外的良性控制力，从而改善抑制过程，消除病灶的反馈性影响。