乘风破浪第3季第一轮的公演已落下帷幕，根据上一期的节目公布，本场赛制采取的是“八首歌曲，四人舞台”的赛制。配合唱乐，唱演，唱跳，唱秀的多样性舞台来向观众展示多样性的美。
30位姐姐，有实力派演员，歌曲天后，女团天后，国宝级舞蹈家，实力派乐手，奥运冠军，跨越三界的选择这些优秀的姐姐，配合多样性的舞台，为观众呈现不一祥的视觉效果。
一 赛制vs局面
30位自主选手首先选择自己的想要的曲目，哪首歌被选得多，胜算也许就越大，并可以选择自己所想加入的队伍。
再由那英和宁静两位队长根据被选歌曲的数量去争取合适的姐姐来组队，这看似姐姐们需要跟着歌走来比赛。
双向选择之后的结果是那英得到了了66朵小红花，而宁静却只有24朵。那姐拿到了保歌权，可以争取到更多的热门歌曲。
两位大咖队长是怎样运用每位姐姐的优势和歌曲来进行PK呢？谁又获得最后的胜利，宁队长是否可以带领成员翻盘呢？
二 头脑vs实力
宁静用24朵小红花只保到了一首曲目《自己》，其他的曲目是对方争取完给她们的。开场宁队并没有占优势。
宁队长比较注重整体的效果和局面，其次顾及到保歌曲来安排每组的出场顺序，她的思路是要用“燃炸”的的氛围来控场，安排曲目是“炸”“酷” “炸”的顺序。
那姐队也一直在讨论对方的出场顺序，自己组应该怎么应付，目标打败对方。然而对舞台的掌控反面并没有太多的照顾，对每位成员信心满满，唱跳个个都是狠角色。
三 演不是重点，赢才是重点
宁队手握优先出场的决定权，首轮让对方第一个出场，自己靠后好让观众不容易忘。每个环节预计得很到位。
两组先对决的是唱跳类曲目，唱跳各一，用歌声和舞蹈的整齐规划，征服视听。
那英组有王心凌，吴莫愁，两个实力歌手表演歌曲《谈笑一生》，撑起曲目的唱跳功力。
宁静组《要你管》安排了郑秀妍，阿sa，阿雅女团天后歌手来比拼，燃炸全场。第一轮宁静队胜出，暂时获得优势，士气大增。这已经在宁静的预料之中。
第二轮宁静队小队长于文文带领 张俪，王紫璇，张蔷演绎了唱乐曲目《野蔷薇》，背着乐器，弹奏旋律，也给观众留下酷毙，洒脱的印象。
对战方安排稍微柔和一点的唱演曲目《请不要担心》来应战，歌手谭维维带领影后级别的胡杏儿，黄奕，张歆艺动情演绎，动情的表演带动着歌声，引起台下观众的共情，感动的两眼泛泪，最终拿下这轮的胜利，双方1：1持平。
紧接着第三轮唱秀曲目的比拼让观众大饱眼福，挑战先锋音乐表达，通过新奇装置，演绎大胆突破的创意。
首先出场的是那姐队的刘恋带领国家首席舞蹈家 朱洁静，唐诗逸，展现出最高级别的舞蹈功力，配上先锋曲目《雾里》结合新奇装置的舞台，带观众拨开云雾，冲击视觉。
可到最后有网友吐槽像盘丝洞，丧尸，可见视觉上有拉分。
和宁静队的押宝曲目《自己》较量，个性小队长赵梦，小魔女郭采洁，演员+歌手的薛凯琪，张天爱，都带着自己的灵魂在曲目里诠释自己，彰显场景，整体效果带动了观众，又斩获一局。
最后队长对决，宁静组带着阿娇，赵樱子动情演唱《情书》，趁着前三组的余热为自己队加分。
那英带领实力唱将许茹芸，和冬奥冠军徐梦桃，演唱压轴曲目《羞答答的玫瑰静悄悄地开》，徐梦桃的鸡血般的拉票环节更是让那姐这组逢毕生辉，获得最后一轮的胜利。
总体来说双方2:2持平，但最终胜利是以总体浪花值决定胜负，就是每小组的总分。 宁静队靠着精心的布局和对舞台的掌控，最终领先那姐队十几分翻盘获胜。
三十而悦，台上的每位姐姐年龄都是30+，年轻时都是登峰造顶的级别，大咖，却依然在舞台上不惧年龄，挑战自己，突破自己，追求心中的梦。
30位姐姐，有实力派演员，歌曲天后，女团天后，国宝级舞蹈家，实力派乐手，奥运冠军，跨越三界的选择这些优秀的姐姐，配合多样性的舞台，为观众呈现不一祥的视觉效果。
一 赛制vs局面
30位自主选手首先选择自己的想要的曲目，哪首歌被选得多，胜算也许就越大，并可以选择自己所想加入的队伍。
再由那英和宁静两位队长根据被选歌曲的数量去争取合适的姐姐来组队，这看似姐姐们需要跟着歌走来比赛。
双向选择之后的结果是那英得到了了66朵小红花，而宁静却只有24朵。那姐拿到了保歌权，可以争取到更多的热门歌曲。
两位大咖队长是怎样运用每位姐姐的优势和歌曲来进行PK呢？谁又获得最后的胜利，宁队长是否可以带领成员翻盘呢？
二 头脑vs实力
宁静用24朵小红花只保到了一首曲目《自己》，其他的曲目是对方争取完给她们的。开场宁队并没有占优势。
宁队长比较注重整体的效果和局面，其次顾及到保歌曲来安排每组的出场顺序，她的思路是要用“燃炸”的的氛围来控场，安排曲目是“炸”“酷” “炸”的顺序。
那姐队也一直在讨论对方的出场顺序，自己组应该怎么应付，目标打败对方。然而对舞台的掌控反面并没有太多的照顾，对每位成员信心满满，唱跳个个都是狠角色。
三 演不是重点，赢才是重点
宁队手握优先出场的决定权，首轮让对方第一个出场，自己靠后好让观众不容易忘。每个环节预计得很到位。
两组先对决的是唱跳类曲目，唱跳各一，用歌声和舞蹈的整齐规划，征服视听。
那英组有王心凌，吴莫愁，两个实力歌手表演歌曲《谈笑一生》，撑起曲目的唱跳功力。
宁静组《要你管》安排了郑秀妍，阿sa，阿雅女团天后歌手来比拼，燃炸全场。第一轮宁静队胜出，暂时获得优势，士气大增。这已经在宁静的预料之中。
第二轮宁静队小队长于文文带领 张俪，王紫璇，张蔷演绎了唱乐曲目《野蔷薇》，背着乐器，弹奏旋律，也给观众留下酷毙，洒脱的印象。
对战方安排稍微柔和一点的唱演曲目《请不要担心》来应战，歌手谭维维带领影后级别的胡杏儿，黄奕，张歆艺动情演绎，动情的表演带动着歌声，引起台下观众的共情，感动的两眼泛泪，最终拿下这轮的胜利，双方1：1持平。
紧接着第三轮唱秀曲目的比拼让观众大饱眼福，挑战先锋音乐表达，通过新奇装置，演绎大胆突破的创意。
首先出场的是那姐队的刘恋带领国家首席舞蹈家 朱洁静，唐诗逸，展现出最高级别的舞蹈功力，配上先锋曲目《雾里》结合新奇装置的舞台，带观众拨开云雾，冲击视觉。
可到最后有网友吐槽像盘丝洞，丧尸，可见视觉上有拉分。
和宁静队的押宝曲目《自己》较量，个性小队长赵梦，小魔女郭采洁，演员+歌手的薛凯琪，张天爱，都带着自己的灵魂在曲目里诠释自己，彰显场景，整体效果带动了观众，又斩获一局。
最后队长对决，宁静组带着阿娇，赵樱子动情演唱《情书》，趁着前三组的余热为自己队加分。
那英带领实力唱将许茹芸，和冬奥冠军徐梦桃，演唱压轴曲目《羞答答的玫瑰静悄悄地开》，徐梦桃的鸡血般的拉票环节更是让那姐这组逢毕生辉，获得最后一轮的胜利。
总体来说双方2:2持平，但最终胜利是以总体浪花值决定胜负，就是每小组的总分。 宁静队靠着精心的布局和对舞台的掌控，最终领先那姐队十几分翻盘获胜。
三十而悦，台上的每位姐姐年龄都是30+，年轻时都是登峰造顶的级别，大咖，却依然在舞台上不惧年龄，挑战自己，突破自己，追求心中的梦。
中国是传统深厚的“古国”，《红楼梦》就是读懂它的至好形象性作品，真切领悟中华文化的精义，不能不选的还是《红楼梦》。很多人都读过《红楼梦》，甚至读过不止一遍。
据《红楼梦版本图说》目前已有四百种版本，从王国维到周汝昌，一代又一代的文学大师守望红学。在解读《红楼梦》这件事上，叶朗、欧丽娟等知名学者依然孜孜不倦。重读这本经典，总有一些新的发现、看到不同的文本风景，《红楼梦》也提供给我们与过去不一样的思考空间。#微作文大赛# #北京大学出版社[超话]# #红楼梦#
据《红楼梦版本图说》目前已有四百种版本，从王国维到周汝昌，一代又一代的文学大师守望红学。在解读《红楼梦》这件事上，叶朗、欧丽娟等知名学者依然孜孜不倦。重读这本经典，总有一些新的发现、看到不同的文本风景，《红楼梦》也提供给我们与过去不一样的思考空间。#微作文大赛# #北京大学出版社[超话]# #红楼梦#
【国医大师邓铁涛治疗失眠经验】
1、心脾两虚，当补益心脾
失眠的病因病机相当复杂，病因有七情所伤、饮食失节、劳倦过度等， 但以情志所伤为最多见，病位则以心、肝、胆、脾、胃为主，总的病机是阳盛阴衰，阴阳失交，临床上可概括为虚、实两大类。虚者以心脾血虚、心胆气虚、心肾不交为主；实者以痰热、内火、瘀血为多，其中以痰阻为最多见。临床表现为患者难以入睡或彻夜难眠，伴胸闷，头晕，大便不爽，或恶心，平素喜酒或肥甘饮食，舌体偏胖、苔厚或腻，脉弦滑。邓铁涛常以温胆汤变通化裁，加补气运脾之品以绝痰源，结合南方气候特点，枳壳、橘红因温燥而减量使用，再根据病情，或加重镇之剂，或合养血之方，或佐甘缓之品。
病案
肖某，男，时年40岁，1999年4月2日初诊。患者受精神刺激后失眠10余年，长期服用中西药治疗，效果不佳。
现症：失眠，不能入睡，伴头晕，胸闷，记忆力差，四肢疲乏，纳食一般，舌淡红、苔黄稍浊，脉弦滑。各项理化检查无异常发现，血压正常，既往有精神分裂症病史。
辨证：痰湿阻滞，兼肝气郁结。
治则：理气化痰解郁为主。
处方：温胆汤加味：竹茹、法半夏、胆南星、素馨花各10克，枳壳、橘红、甘草各6克，茯苓、白术各15克，杜仲12克。14剂。每天1剂，水煎服。
4月16日二诊：服上方后， 睡眠好转，头晕、胸闷亦减轻，舌淡红、苔薄白，脉弦滑。痰湿渐化，虚像渐除，仍守上方加合欢花、酸枣仁各10克，并在上方基础上加减调治月余，患者睡眠明显改善。
2、痰瘀阻络，化痰为先
失眠患者多为脑力劳动者，或性格内向，喜深思熟虑之人，因思虑过度则伤神，暗耗心血，心脾两虚。或久患失眠之症，大脑不能得到充分的休息，思想负担重，寝食俱减，脾胃虚弱，气机郁滞，气血不足致心脾两虚。所以在临床上，久患失眠的病人，辨证属心脾血虚者亦不少见，其临床特点为：平素性情忧郁，或久患失眠，寐而易醒，伴多梦，心悸气短，面色萎黄，精神疲惫，纳差，舌淡、苔白，脉细弱。邓铁涛喜用归脾汤加减治疗，多合用甘麦大枣汤养心安神，补中缓急。
病案
肖某，男，时年53 岁。失眠10余年，经多家医院中西医治疗，无明显效果。刻诊见夜间难以入睡，或时寐时醒，伴头昏，疲乏，心悸，纳差，大便干结，5天1次，尿频，平素易感冒，舌胖嫩、苔白，脉细、右关弱。
辨证：心脾两虚。
治则：补益心脾，益气养血。
处方：归脾汤合甘麦大枣汤加味：黄芪15克，党参、酸枣仁各24克，茯苓、当归各12克，白术、肉苁蓉各18克，木香、炙甘草各6克，远志3克，大枣4枚。服上方10余剂后，睡眠明显改善，为巩固疗效，嘱守方再服一些时日，避免停药过早而使病情反复。
3、兼瘀血者，参以活血化瘀
瘀血与失眠的关系，古今中医医籍较少论述，临床上也不常见，但并非没有，女性患者闭经后出现狂躁不寐即是例证，其机理或许是瘀血内阻，气机逆乱所致。在临床上，由瘀血直接导致失眠者少，但失眠患者兼有瘀血则多见。如情志内伤，气机郁滞而致瘀；或气血虚弱，推动无力而留瘀；或外伤而致瘀血内停。瘀血不仅是一种病理产物，其又可作为一种病因，导致气机阻滞，或留瘀日久，新血不生而致血虚。所以治疗这类失眠患者，活血化瘀乃是重要的一环。邓铁涛在临床上喜用补气活血法，重用补气药，配合活血药以消瘀散瘀。
病案
黄某，男，时年41岁，1999年4月2日初诊。患者于20年前因枪伤受惊吓后失眠，经服中药及针灸治疗，症状无明显改善。
刻诊见：形体偏胖，夜间入睡困难，寐而易醒，伴胸闷，头昏，纳差，半身汗出，二便调，舌质黯、苔薄黄，脉沉滑，舌下脉络瘀紫。
邓铁涛认为患者失眠因惊而起，惊伤心脾，枪伤致瘀，素体有痰，辨为有瘀有痰有虚，治以补益心脾，化痰祛瘀，方用温胆汤加补气活血药主之。
处方：①竹茹、半夏各10克，枳壳、橘络、橘红各6克，五爪龙、生牡蛎（先煎）各30克，茯苓15克，丹参18克；②炙甘草10克，麦芽30克，大枣5枚。白天服①方，晚上服②方，连服2周。
4月16日二诊：症状明显改善，舌脉同前，将①方中丹参改为24克，加龙眼肉10克，②方照服。治疗月余，患者睡眠明显改善。
4、病情复杂，内服外洗同用
在临床上，有的失眠患者病情极为复杂，尤其是老年患者，久病之人，或长期失眠久治不愈者，往往虚实错杂，多脏同病，或表里同病，治其实则虚者更虚，治其虚则壅滞邪气，多种治法同用，又显药力不专。遇此类病证，邓铁涛多采用中药内服配合中药外洗的方法，内服中药主要治其本，外洗则主要治其标，既能标本同治，又不致药力分散。
病案
池某，男，时年75岁，头晕、失眠20余年，经检查诊断为：①原发性高血压病Ⅰ期。②颈、腰椎骨质增生。③老年性肺气肿。④慢性咽炎、声带息肉。诊见：头晕头痛，睡眠不宁，一直服用舒乐安定方能入睡，停药则无法入睡，伴四肢麻木，咽喉不利，大便秘结，舌淡黯、舌体胖大、苔白，脉左紧右弦滑。
辨证：邓铁涛综合其四诊资料，辨为痰瘀互结，风湿痹阻，脾胃虚弱，肝肾不足，同时病情复杂，虚实夹杂。
治则：中药内服健脾益气，理气化痰；以中药外洗，祛风除湿，活血化瘀。
处方：①竹茹10克，枳壳、橘红各6克，茯苓、肉苁蓉各15克，党参、草决明各24克，白术、鸡血藤、夜交藤各30克，甘草5克。水煎内服，每天1剂。②川芎、桃仁各12克，艾叶、赤芍、续断各15克，防风、羌活各10克，丹参18克，红花6克，生葱4条，米酒、米醋各20克。煎水浴足，每晚1次。
1周后二诊：头晕失眠好转，舒乐安定已减量，且血压平稳，下肢麻痹亦好转，舌脉同前，仍便秘难解。①方中白术改50克，肉苁蓉18克，去草决明，加牛膝12克，酸枣仁24克，远志5克 。②方中加桂枝15克，独活10克，当归尾10克。上2方调治月余，诸症减轻，痰瘀风湿渐去，虚象渐现，在原方基础上加益气健脾之品，如黄芪、党参、五爪龙等，浴足方不变。
8月3日三诊：头晕、失眠明显缓解，下肢麻痹明显减轻，精神转好，鼻准头明亮，好转出院。
来源：中国中医药报，内容选自《中国中医药报》2017年11月13日第五版，摘自《新中医》广州中医药大学 徐云生
提示：文中处方，请在专业中医指导下辩证使用。
1、心脾两虚，当补益心脾
失眠的病因病机相当复杂，病因有七情所伤、饮食失节、劳倦过度等， 但以情志所伤为最多见，病位则以心、肝、胆、脾、胃为主，总的病机是阳盛阴衰，阴阳失交，临床上可概括为虚、实两大类。虚者以心脾血虚、心胆气虚、心肾不交为主；实者以痰热、内火、瘀血为多，其中以痰阻为最多见。临床表现为患者难以入睡或彻夜难眠，伴胸闷，头晕，大便不爽，或恶心，平素喜酒或肥甘饮食，舌体偏胖、苔厚或腻，脉弦滑。邓铁涛常以温胆汤变通化裁，加补气运脾之品以绝痰源，结合南方气候特点，枳壳、橘红因温燥而减量使用，再根据病情，或加重镇之剂，或合养血之方，或佐甘缓之品。
病案
肖某，男，时年40岁，1999年4月2日初诊。患者受精神刺激后失眠10余年，长期服用中西药治疗，效果不佳。
现症：失眠，不能入睡，伴头晕，胸闷，记忆力差，四肢疲乏，纳食一般，舌淡红、苔黄稍浊，脉弦滑。各项理化检查无异常发现，血压正常，既往有精神分裂症病史。
辨证：痰湿阻滞，兼肝气郁结。
治则：理气化痰解郁为主。
处方：温胆汤加味：竹茹、法半夏、胆南星、素馨花各10克，枳壳、橘红、甘草各6克，茯苓、白术各15克，杜仲12克。14剂。每天1剂，水煎服。
4月16日二诊：服上方后， 睡眠好转，头晕、胸闷亦减轻，舌淡红、苔薄白，脉弦滑。痰湿渐化，虚像渐除，仍守上方加合欢花、酸枣仁各10克，并在上方基础上加减调治月余，患者睡眠明显改善。
2、痰瘀阻络，化痰为先
失眠患者多为脑力劳动者，或性格内向，喜深思熟虑之人，因思虑过度则伤神，暗耗心血，心脾两虚。或久患失眠之症，大脑不能得到充分的休息，思想负担重，寝食俱减，脾胃虚弱，气机郁滞，气血不足致心脾两虚。所以在临床上，久患失眠的病人，辨证属心脾血虚者亦不少见，其临床特点为：平素性情忧郁，或久患失眠，寐而易醒，伴多梦，心悸气短，面色萎黄，精神疲惫，纳差，舌淡、苔白，脉细弱。邓铁涛喜用归脾汤加减治疗，多合用甘麦大枣汤养心安神，补中缓急。
病案
肖某，男，时年53 岁。失眠10余年，经多家医院中西医治疗，无明显效果。刻诊见夜间难以入睡，或时寐时醒，伴头昏，疲乏，心悸，纳差，大便干结，5天1次，尿频，平素易感冒，舌胖嫩、苔白，脉细、右关弱。
辨证：心脾两虚。
治则：补益心脾，益气养血。
处方：归脾汤合甘麦大枣汤加味：黄芪15克，党参、酸枣仁各24克，茯苓、当归各12克，白术、肉苁蓉各18克，木香、炙甘草各6克，远志3克，大枣4枚。服上方10余剂后，睡眠明显改善，为巩固疗效，嘱守方再服一些时日，避免停药过早而使病情反复。
3、兼瘀血者，参以活血化瘀
瘀血与失眠的关系，古今中医医籍较少论述，临床上也不常见，但并非没有，女性患者闭经后出现狂躁不寐即是例证，其机理或许是瘀血内阻，气机逆乱所致。在临床上，由瘀血直接导致失眠者少，但失眠患者兼有瘀血则多见。如情志内伤，气机郁滞而致瘀；或气血虚弱，推动无力而留瘀；或外伤而致瘀血内停。瘀血不仅是一种病理产物，其又可作为一种病因，导致气机阻滞，或留瘀日久，新血不生而致血虚。所以治疗这类失眠患者，活血化瘀乃是重要的一环。邓铁涛在临床上喜用补气活血法，重用补气药，配合活血药以消瘀散瘀。
病案
黄某，男，时年41岁，1999年4月2日初诊。患者于20年前因枪伤受惊吓后失眠，经服中药及针灸治疗，症状无明显改善。
刻诊见：形体偏胖，夜间入睡困难，寐而易醒，伴胸闷，头昏，纳差，半身汗出，二便调，舌质黯、苔薄黄，脉沉滑，舌下脉络瘀紫。
邓铁涛认为患者失眠因惊而起，惊伤心脾，枪伤致瘀，素体有痰，辨为有瘀有痰有虚，治以补益心脾，化痰祛瘀，方用温胆汤加补气活血药主之。
处方：①竹茹、半夏各10克，枳壳、橘络、橘红各6克，五爪龙、生牡蛎（先煎）各30克，茯苓15克，丹参18克；②炙甘草10克，麦芽30克，大枣5枚。白天服①方，晚上服②方，连服2周。
4月16日二诊：症状明显改善，舌脉同前，将①方中丹参改为24克，加龙眼肉10克，②方照服。治疗月余，患者睡眠明显改善。
4、病情复杂，内服外洗同用
在临床上，有的失眠患者病情极为复杂，尤其是老年患者，久病之人，或长期失眠久治不愈者，往往虚实错杂，多脏同病，或表里同病，治其实则虚者更虚，治其虚则壅滞邪气，多种治法同用，又显药力不专。遇此类病证，邓铁涛多采用中药内服配合中药外洗的方法，内服中药主要治其本，外洗则主要治其标，既能标本同治，又不致药力分散。
病案
池某，男，时年75岁，头晕、失眠20余年，经检查诊断为：①原发性高血压病Ⅰ期。②颈、腰椎骨质增生。③老年性肺气肿。④慢性咽炎、声带息肉。诊见：头晕头痛，睡眠不宁，一直服用舒乐安定方能入睡，停药则无法入睡，伴四肢麻木，咽喉不利，大便秘结，舌淡黯、舌体胖大、苔白，脉左紧右弦滑。
辨证：邓铁涛综合其四诊资料，辨为痰瘀互结，风湿痹阻，脾胃虚弱，肝肾不足，同时病情复杂，虚实夹杂。
治则：中药内服健脾益气，理气化痰；以中药外洗，祛风除湿，活血化瘀。
处方：①竹茹10克，枳壳、橘红各6克，茯苓、肉苁蓉各15克，党参、草决明各24克，白术、鸡血藤、夜交藤各30克，甘草5克。水煎内服，每天1剂。②川芎、桃仁各12克，艾叶、赤芍、续断各15克，防风、羌活各10克，丹参18克，红花6克，生葱4条，米酒、米醋各20克。煎水浴足，每晚1次。
1周后二诊：头晕失眠好转，舒乐安定已减量，且血压平稳，下肢麻痹亦好转，舌脉同前，仍便秘难解。①方中白术改50克，肉苁蓉18克，去草决明，加牛膝12克，酸枣仁24克，远志5克 。②方中加桂枝15克，独活10克，当归尾10克。上2方调治月余，诸症减轻，痰瘀风湿渐去，虚象渐现，在原方基础上加益气健脾之品，如黄芪、党参、五爪龙等，浴足方不变。
8月3日三诊：头晕、失眠明显缓解，下肢麻痹明显减轻，精神转好，鼻准头明亮，好转出院。
来源：中国中医药报，内容选自《中国中医药报》2017年11月13日第五版，摘自《新中医》广州中医药大学 徐云生
提示：文中处方，请在专业中医指导下辩证使用。
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