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好多姐妹在运动减脂期，对于要不要喝蛋白粉这件事很不确定，首先呢好的身材，必然是坚持运动+合理饮食，除外就是补充蛋白粉来让线条变好看，这样才能减脂瘦身塑形效果更好。大家要知道，我们在掉体重的时候，肌肉蛋白质也会流失，这个时候只有补充足够的蛋白质才能保证我们不掉肌肉，还能有助于脂肪的消耗。

我们仅仅靠食物里面的蛋白质是远远不够的，比起肉蛋奶，蛋白粉的蛋白质不仅纯还能被身体快速吸收，在运动完半个小时后，建议及时喝一杯蛋白粉，可以提高减脂的效果，增肌的同时受损的肌肉也能得到恢复，缓解身体的疲劳感。

像是我平时都在喝的是麦治迅复合蛋白粉，真的太可了，之前是国外朋友推荐的，国内刚上就买来开始喝了，它的蛋白质含量是80%，而且是快慢蛋白相结合，成分搭配科学健康，里面的乳清蛋白是快蛋白，可以让你运动后身体迅速吸收蛋白质，起到增肌效果，让运动后撕裂的肌肉得到恢复，搭配酪蛋白是慢蛋白，可以防止肌肉的流失，缓慢的释放蛋白质，让你睡觉的时候也可以增长肌肉。

它是香草味的，平时早上起来兑着牛奶喝很不错，而且能够增加饱腹感，让我们减少热量的摄入，而且能补充能量，像是前一天熬夜的，疲倦感也能得到缓解。

所以姐妹们，想拥有更好的身材，蛋白质是真的少不了，不仅能增肌塑形，还能帮助燃脂减重，谁都需要补充，建议囤起来~

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最近有一项调查非常好的证明了睡眠对减重的影响：10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠，而另两个礼拜则每天睡5.5小时(每天饮食和运动量保持不变). 所有结果表明前两周平均减重位6.5磅，而睡眠变少的那两周，志愿者减掉的脂肪要少60%之多，并且更容易感觉到饿。#健康来了# #健康养生#

4句减肥大实话，解决你“怎么都不瘦”的老大难：

​1，为什么喝水都长肉？
​口味太重，吃盐太多，应该多吃富含【钾】的食物，比如蘑菇。
​2，吃得很清淡了，可为什么还是长肉？
​身体温度太低，手脚冰凉，寒湿太重，导致代谢慢。
​3，有什么方法能祛寒湿，加快代谢？
​睡前用姜粉泡脚15-20分钟，水没过脚脖子，晚上千万别吃水果，要好好吃饭。
​4，除了泡脚，还有祛寒湿的方法吗？
​陈皮、茯苓等份煮水，陈皮理气燥湿，茯苓健脾利水。
​祛寒湿，图简单方便的，就直接用我搭配好的“薏诗茶”，开水一泡就可以，健脾祛湿，湿气去掉了，减重才更快更健康。#健康科普##减肥##忆果缘1971#