沿河：守护青山绿水 乐享幸福生活
仲夏时节，武陵山腹地，沿河自治县思渠镇下庄村霸王山庄村民冉敏正在为游客做饭，柴火灶上蒸着土家九大碗之一的扣肉，冉敏正在清澈的自来水前淘洗糯米，一旁的水桶里装着自种的黄豆，厨房案板上摆满山里的食材……
嘟嘟！有旅游大巴车开进了村子……近来农家乐的生意还行。“客人多的时候一天能有近20桌，我和服务员从早忙到晚”冉敏说。
男主人冯帅在大冰箱前忙碌着。他介绍，山庄里的食材80%是自家种和从山上采来的，蔬菜、蘑菇、野菜……饭桌上的那本菜谱随时令而变，自家菜园里种什么就吃什么，如果客人要吃鸡，就到放养的山坡上去现抓。
农家菜饭香不怕山路弯。深山里的美食吸引了一拨又一拨熟客；乌江山峡黎芝峡景区内的下庄村和上庄村已办起4家农家乐、3家民宿。
乌江山峡黎芝峡景区内的下庄村和上庄村，分布在海拔900多米的山顶上。过去，这两个村子交通闭塞，山陡田少，是青壮年都想“逃离”的村子，“红烧洋芋包谷粑，要想吃顿白米饭，除非坐月生娃娃。”这首民谣一度被传唱。
上庄村，曾属于一类贫困村，据2014年数据显示，村里当时有建档立卡贫困户52户258人。为了脱贫，上庄村随着周边地区的“种辣椒大潮”，也种起辣椒。由于没有一块“像样”的田土，村里便投资入股到其他村发展食用菌、茶园。
同时，村里利用丰富的自然资源，积极推进“旅游扶贫”模式，引进贵州画廊乌江旅游开发有限责任公司，完善基础设施，丰富旅游业态，通过发展乡村旅游带动村民就业，2021年6月，成功申报为贵州省第三批乡村旅游重点村。
过去五年 ，沿河干部群众就这样牢记嘱托，坚持保护优先、绿色发展，生态环境持续优化。该县及时调整产业结构，封山育林，大力发展茶、空心李等绿色产业，种植蔬菜等作物。2021年，沿河森林覆盖率达63.25%，县城空气质量优良天数比例稳定在95%以上。
沿河像这样拥有丰富旅游资源的村还有沙子街道南庄村。近年来，该县把南庄村作为产旅一体景区进行打造，依托空心李发展乡村旅游，2017年，申报4A级乡村旅游景区，光是鲜李就年产280吨，年收入达270多万元，同时还辐射带动周边村庄连片化、标准化、品牌化发展。
村民郭兰花说：“以前，树被砍光了，到处光秃秃的。现在，青山覆盖，农产品再也不愁卖。”
守护青山绿水，乐享幸福生活。只有发展思路选对了，山里老百姓的好日子才能长久。在村口挂满枝头的空心李树下，村民、驻村干部又一起畅聊起来，”南庄景区旅游步道，种些美丽的花卉品种，能有更多游客到村里来赏花品果、歇歇脚……“
据南庄村党支部原书记黎勇介绍，卖自家几亩空心李一年纯收入能有十万多元。他还另算了一下，农家乐还能有几万元收入。
如今，60多岁的黎勇每天天刚蒙蒙亮就起来忙活，劲头十足。“不单是自己，其他村民也都干劲满满。”黎勇说。
随后，他指向不远处几名正在空心李树下套种的菜地里忙活的妇女说：“她们去周边村子茶山管护茶，每年都能挣几万元。大家每天过得乐呵呵，个个心满意足。”
仲夏时节，武陵山腹地，沿河自治县思渠镇下庄村霸王山庄村民冉敏正在为游客做饭，柴火灶上蒸着土家九大碗之一的扣肉，冉敏正在清澈的自来水前淘洗糯米，一旁的水桶里装着自种的黄豆，厨房案板上摆满山里的食材……
嘟嘟！有旅游大巴车开进了村子……近来农家乐的生意还行。“客人多的时候一天能有近20桌，我和服务员从早忙到晚”冉敏说。
男主人冯帅在大冰箱前忙碌着。他介绍，山庄里的食材80%是自家种和从山上采来的，蔬菜、蘑菇、野菜……饭桌上的那本菜谱随时令而变，自家菜园里种什么就吃什么，如果客人要吃鸡，就到放养的山坡上去现抓。
农家菜饭香不怕山路弯。深山里的美食吸引了一拨又一拨熟客；乌江山峡黎芝峡景区内的下庄村和上庄村已办起4家农家乐、3家民宿。
乌江山峡黎芝峡景区内的下庄村和上庄村，分布在海拔900多米的山顶上。过去，这两个村子交通闭塞，山陡田少，是青壮年都想“逃离”的村子，“红烧洋芋包谷粑，要想吃顿白米饭，除非坐月生娃娃。”这首民谣一度被传唱。
上庄村，曾属于一类贫困村，据2014年数据显示，村里当时有建档立卡贫困户52户258人。为了脱贫，上庄村随着周边地区的“种辣椒大潮”，也种起辣椒。由于没有一块“像样”的田土，村里便投资入股到其他村发展食用菌、茶园。
同时，村里利用丰富的自然资源，积极推进“旅游扶贫”模式，引进贵州画廊乌江旅游开发有限责任公司，完善基础设施，丰富旅游业态，通过发展乡村旅游带动村民就业，2021年6月，成功申报为贵州省第三批乡村旅游重点村。
过去五年 ，沿河干部群众就这样牢记嘱托，坚持保护优先、绿色发展，生态环境持续优化。该县及时调整产业结构，封山育林，大力发展茶、空心李等绿色产业，种植蔬菜等作物。2021年，沿河森林覆盖率达63.25%，县城空气质量优良天数比例稳定在95%以上。
沿河像这样拥有丰富旅游资源的村还有沙子街道南庄村。近年来，该县把南庄村作为产旅一体景区进行打造，依托空心李发展乡村旅游，2017年，申报4A级乡村旅游景区，光是鲜李就年产280吨，年收入达270多万元，同时还辐射带动周边村庄连片化、标准化、品牌化发展。
村民郭兰花说：“以前，树被砍光了，到处光秃秃的。现在，青山覆盖，农产品再也不愁卖。”
守护青山绿水，乐享幸福生活。只有发展思路选对了，山里老百姓的好日子才能长久。在村口挂满枝头的空心李树下，村民、驻村干部又一起畅聊起来，”南庄景区旅游步道，种些美丽的花卉品种，能有更多游客到村里来赏花品果、歇歇脚……“
据南庄村党支部原书记黎勇介绍，卖自家几亩空心李一年纯收入能有十万多元。他还另算了一下，农家乐还能有几万元收入。
如今，60多岁的黎勇每天天刚蒙蒙亮就起来忙活，劲头十足。“不单是自己，其他村民也都干劲满满。”黎勇说。
随后，他指向不远处几名正在空心李树下套种的菜地里忙活的妇女说：“她们去周边村子茶山管护茶，每年都能挣几万元。大家每天过得乐呵呵，个个心满意足。”
关于创伤、疗愈和复原力的对话
现代社会紧张的节奏，无处不在的压力，让许多人都或多或少地感觉自己有心理问题。这些问题，很多都源自我们幼年时代，或者成年之后的不愉快经历。
要治愈心理创伤，首先要尊重、正视过去的经历，从探寻病人“出了什么问题”，转移到关心他们经历了什么。
我们现在体验到的每时每刻，都由过去的每时每刻构建而成。那些让我们感到紧张、恐惧，或者孤独的体验，也许只会持续几秒钟，也许会持续很多年，但都会被铭记在我们的大脑之中，或多或少影响我们之后的思维和行为模式。
为什么心理创伤患者不能想办法控制自己，或者忘掉这些令人不快的记忆呢？佩里说，很遗憾，这不大可能，为了解释这个问题，首先有必要来了解一下我们大脑的基本结构。
我们大脑的结构，如同一块分成四层的蛋糕，最底层的脑干功能最简单，负责调节我们身体的一些基本功能，并对外界刺激作出本能反应。而最顶层的大脑皮质功能最复杂，负责语言、思考这些比较高级的工作。
每当我们的感官，比如听觉、视觉、嗅觉和触觉，它们带来的外界讯息，首先会经过脑干，这个最低层区域。这些讯息在被脑干处理完毕之前，是不会被传递到最高级的大脑皮质的。
从诞生开始，人类大脑的发育，也是按照这种自下而上的顺序逐渐发育的，所以说，我们在婴幼儿时代的早期经历，对我们大脑思维和反应的底层逻辑，具有决定性作用。
受过心理创伤的患者，当他潜意识中的创伤记忆被激发后，会出现一系列反常的行为。对于这些，正常人应该抱有一种同情的理解，因为这些失调反应，实际上，是受害者为了努力恢复身心平衡，不惜采用的极端调节手段。
我们体内的各种系统，无论是神经系统、内分泌系统，还是呼吸消化系统，一旦失去平衡，人就会感到痛苦，只有再达到平衡后，大脑奖赏系统才会分泌多巴胺，使人感到舒适与宁静。
人体拥有强大的自我调节平衡能力，但水平却因人而异，各不相同。如果婴儿的求助信号长期被成年人忽略，那么他们的大脑中的应激模式会长期处于激活状态。更糟糕的是，在这种情况下，所谓的“战斗或逃跑”状态也失效了。
在这种情况下，孩子们往往陷入了一种名为“解离”的精神状态。意思是，如果一个人无法脱离糟糕的现实，他就会通过切断自我和现实之间的联系，来逃避糟糕的环境带给自己的负面情绪。
“解离”会让我们的身体分泌激素内啡肽和脑啡肽。它们能够止痛，让人平静 ，但副作用是会让人产生许多性格上的扭曲，甚至上瘾行为。
判断创伤后应激综合征的四种症状：第一种，叫侵入性症状，就是创伤记忆和场景在头脑中不受控制地反复出现，这其实是一种副作用极大的自我内在修复机制。
第二种，叫回避性症状。受害者为了逃避创伤带来的痛苦，出于本能，回避一切与创伤有关的信息元素，是一种我们试图重新获得自我控制而产生的极端调节手段。
第三个创伤应激综合征的症状，就是认知和情绪的负面改变。患者长期被各种负面情绪所缠绕，极度悲伤，无法因任何事情感到喜悦，过度自责，关注周边一切负面事件，从精神和肉体上，都感到一种深深的疲惫。
最后一种症状，是唤醒反应的改变：当自己或者身边人，对一些外部环境的改变或者信号表现出过度敏感，一惊一乍，甚至出现健康问题时，我们就要留意了，这可能就是创伤应激综合征的表现。
如何帮助那些被心理创伤所折磨的人呢？首先，佩里说，发病的时候，跟患者直接讲大道理是没有用的，因为他正处于应激反应之中。当我们身处危险境地的时候，最底层的脑干，就接管了我们身体和思维的控制权。
最基础，但也是最必要的治疗，是患者身边亲近的人，对他进行关怀和倾听。通过对创伤经历进行可控制，而短暂的情景回溯，让患者实现心理脱敏，逐渐恢复正常。
对心理创伤患者进行治疗的核心，就是要帮助他们在自己的大脑意识里，建立全新、健康的心理默认路径，以替代原有、不正常的默认路径，从而清除那些顽固盘踞在大脑中的创伤体验和反应模式。
创伤应激综合征患者一旦发作，作出的那些应激性反应，其实是一种路径依赖，用一种熟悉、确定的痛苦来抵抗想象中未知的痛苦。
佩里提出一个关键词“连接”： 让患者与关心他的人建立心理上的连接，是缓冲压力、治愈创伤的关键。接下来，就是让这些患者接受适度的心理挑战，难度要控制好，否则患者不会产生成就感，只能加深挫败感。
可以布置一些有规律性和互动性的活动项目，鼓励患者和身边亲近的人一起参与。周围环境的稳定性、规律性，是让我们感到心理安全的重要因素。
今天的社会由于技术高度发达，生活和工作的节奏变得无比迅速，反而让每个社会成员之间的社会联结变得碎片化和陌生化。这些趋势，不仅加重了那些心理创伤患者所受的伤害，也让很多原本正常的人，也容易遭受心理创伤。
佩里呼吁，整个人类社会，应该联合起来，针对这种关系贫困导致的心理创伤，提供某种覆盖全社会的综合性解决方案，一种集合了专业心理医疗机构、家庭、社区组织、学校和公司的治疗网络。#ptsd#
现代社会紧张的节奏，无处不在的压力，让许多人都或多或少地感觉自己有心理问题。这些问题，很多都源自我们幼年时代，或者成年之后的不愉快经历。
要治愈心理创伤，首先要尊重、正视过去的经历，从探寻病人“出了什么问题”，转移到关心他们经历了什么。
我们现在体验到的每时每刻，都由过去的每时每刻构建而成。那些让我们感到紧张、恐惧，或者孤独的体验，也许只会持续几秒钟，也许会持续很多年，但都会被铭记在我们的大脑之中，或多或少影响我们之后的思维和行为模式。
为什么心理创伤患者不能想办法控制自己，或者忘掉这些令人不快的记忆呢？佩里说，很遗憾，这不大可能，为了解释这个问题，首先有必要来了解一下我们大脑的基本结构。
我们大脑的结构，如同一块分成四层的蛋糕，最底层的脑干功能最简单，负责调节我们身体的一些基本功能，并对外界刺激作出本能反应。而最顶层的大脑皮质功能最复杂，负责语言、思考这些比较高级的工作。
每当我们的感官，比如听觉、视觉、嗅觉和触觉，它们带来的外界讯息，首先会经过脑干，这个最低层区域。这些讯息在被脑干处理完毕之前，是不会被传递到最高级的大脑皮质的。
从诞生开始，人类大脑的发育，也是按照这种自下而上的顺序逐渐发育的，所以说，我们在婴幼儿时代的早期经历，对我们大脑思维和反应的底层逻辑，具有决定性作用。
受过心理创伤的患者，当他潜意识中的创伤记忆被激发后，会出现一系列反常的行为。对于这些，正常人应该抱有一种同情的理解，因为这些失调反应，实际上，是受害者为了努力恢复身心平衡，不惜采用的极端调节手段。
我们体内的各种系统，无论是神经系统、内分泌系统，还是呼吸消化系统，一旦失去平衡，人就会感到痛苦，只有再达到平衡后，大脑奖赏系统才会分泌多巴胺，使人感到舒适与宁静。
人体拥有强大的自我调节平衡能力，但水平却因人而异，各不相同。如果婴儿的求助信号长期被成年人忽略，那么他们的大脑中的应激模式会长期处于激活状态。更糟糕的是，在这种情况下，所谓的“战斗或逃跑”状态也失效了。
在这种情况下，孩子们往往陷入了一种名为“解离”的精神状态。意思是，如果一个人无法脱离糟糕的现实，他就会通过切断自我和现实之间的联系，来逃避糟糕的环境带给自己的负面情绪。
“解离”会让我们的身体分泌激素内啡肽和脑啡肽。它们能够止痛，让人平静 ，但副作用是会让人产生许多性格上的扭曲，甚至上瘾行为。
判断创伤后应激综合征的四种症状：第一种，叫侵入性症状，就是创伤记忆和场景在头脑中不受控制地反复出现，这其实是一种副作用极大的自我内在修复机制。
第二种，叫回避性症状。受害者为了逃避创伤带来的痛苦，出于本能，回避一切与创伤有关的信息元素，是一种我们试图重新获得自我控制而产生的极端调节手段。
第三个创伤应激综合征的症状，就是认知和情绪的负面改变。患者长期被各种负面情绪所缠绕，极度悲伤，无法因任何事情感到喜悦，过度自责，关注周边一切负面事件，从精神和肉体上，都感到一种深深的疲惫。
最后一种症状，是唤醒反应的改变：当自己或者身边人，对一些外部环境的改变或者信号表现出过度敏感，一惊一乍，甚至出现健康问题时，我们就要留意了，这可能就是创伤应激综合征的表现。
如何帮助那些被心理创伤所折磨的人呢？首先，佩里说，发病的时候，跟患者直接讲大道理是没有用的，因为他正处于应激反应之中。当我们身处危险境地的时候，最底层的脑干，就接管了我们身体和思维的控制权。
最基础，但也是最必要的治疗，是患者身边亲近的人，对他进行关怀和倾听。通过对创伤经历进行可控制，而短暂的情景回溯，让患者实现心理脱敏，逐渐恢复正常。
对心理创伤患者进行治疗的核心，就是要帮助他们在自己的大脑意识里，建立全新、健康的心理默认路径，以替代原有、不正常的默认路径，从而清除那些顽固盘踞在大脑中的创伤体验和反应模式。
创伤应激综合征患者一旦发作，作出的那些应激性反应，其实是一种路径依赖，用一种熟悉、确定的痛苦来抵抗想象中未知的痛苦。
佩里提出一个关键词“连接”： 让患者与关心他的人建立心理上的连接，是缓冲压力、治愈创伤的关键。接下来，就是让这些患者接受适度的心理挑战，难度要控制好，否则患者不会产生成就感，只能加深挫败感。
可以布置一些有规律性和互动性的活动项目，鼓励患者和身边亲近的人一起参与。周围环境的稳定性、规律性，是让我们感到心理安全的重要因素。
今天的社会由于技术高度发达，生活和工作的节奏变得无比迅速，反而让每个社会成员之间的社会联结变得碎片化和陌生化。这些趋势，不仅加重了那些心理创伤患者所受的伤害，也让很多原本正常的人，也容易遭受心理创伤。
佩里呼吁，整个人类社会，应该联合起来，针对这种关系贫困导致的心理创伤，提供某种覆盖全社会的综合性解决方案，一种集合了专业心理医疗机构、家庭、社区组织、学校和公司的治疗网络。#ptsd#
倘若因为和你一起
偏欣赏不了你半点好
寻不了你半点过人之处
渐渐你也会发现，自我已经产生了质疑
既然这个人令你对自我竟感到沮丧，不愿激励 ，请勿交心
那请问
倘若因为和你一起
内心就应该要变得更加强大成熟
老实告诉我 换成你 是会假惺惺的说
“感谢生命有过你， 让我成长了不少”
还是会去你大爷的，扭头再也不见？
偏欣赏不了你半点好
寻不了你半点过人之处
渐渐你也会发现，自我已经产生了质疑
既然这个人令你对自我竟感到沮丧，不愿激励 ，请勿交心
那请问
倘若因为和你一起
内心就应该要变得更加强大成熟
老实告诉我 换成你 是会假惺惺的说
“感谢生命有过你， 让我成长了不少”
还是会去你大爷的，扭头再也不见？
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