橘子猫减肥打卡小记
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Day9：2022.7.03

今◇日◇三◇餐

早餐：牛奶燕麦片 三明治
午餐：玉米 蔬菜沙拉 鸡胸肉排 冬瓜皮茶
晚餐：火龙果

今◇日◇运◇动

运动类别：有氧运动
运动时长：20分钟

今◇日◇体◇重

​体重：73kg
掉秤：-0.2kg
目标：55kg
已瘦：3.5kg

今◇日◇小◇结
对于喝凉水都长肉的我，果然只要一放松警惕就涨称，昨儿不该出门的『撒泼打滚懊悔中』。
今天孩子在家还是有点没控制住嘴，早餐后多吃了一片面包，还吃了一块奶酪，不知道明早过秤会是什么结果。
今天三餐没有放一滴油，唯一的就是早餐三明治用的普通面包片，下午还吃了一个热量超高的冰淇淋，本来我选的是零脂肪的，结果被孩子换走了『啊，又是白折腾的一天啊』。
只要孩子在家总有各种机会让我破防，这个暑假该怎么度过『愁』。

【孩子能吃就是不长肉，怎么办？】
这个问题容易令人焦虑，但其实是没必要的。

“长肉”是十分模糊和主观的概念。

如果非要看到宝宝胖乎乎的，比其他孩子都胖，才算“长肉”，那“长肉”本身还未必是好事。毕竟儿童时期肥胖会带来健康隐患，好好养娃的目标也不是“胖”。

对孩子来讲，生长理想才是关键。

与其苦恼为啥孩子能吃就是不长肉，不如先了解:

根据孩子当前的年龄或月龄，科学喂养原则下，一天吃多少是相对合适的。
根据孩子当前的年龄或月龄，科学育儿前提下，身高、体重多少是相对理想的。

这些问题，都可以由专业可靠的儿保科医生来个体化评估。比如，定期参加儿童健康体检时，医生可以通过标准化评估工具来衡量宝宝的生长情况（比如WHO2006版的生长曲线）。

只要宝宝生长理想，饮食均衡，各方面生长发育评估理想，平时睡眠情绪理想、玩的时候也精力充沛，那就可以了。不要再去琢磨或担心孩子“能吃就是不长肉”这样的问题。

#dr韩谈孕育#

不得了不得了，不行不行‍♂️
疯狂刺激放纵长肉的6月……[二哈]
演唱会要来啦，小目标走起……[加油]
好不容易保持下来，一下就破防了，不就多吃了两碗饭嘛，哼，至于嘛至于嘛……[笑cry][顶]
晚安啦[月亮][月亮][月亮]早睡早起，加大运动量，中午少吃晚饭不吃，控糖控奶茶（忍住～送到我面前都不喝了～）发个微博以此为证[awsl]