#失眠的时候如何快速入睡# #失眠# 如何训练自己在30秒内快速入睡

1.临睡前，读读书：将灯光调暗,然后依偎在床上,快速的读一本书，然后安然入睡。

2、设定一个正式睡觉的固定时间：到点了，就要逼自己睡觉，这对你快速入眠非常有帮助。

3、健康饮食：增加水果、蔬菜、豆类食品的摄入量能改善我们的睡眠。

4、调低房间的温度：人在快要入眠的时候，体温会自然的降低。通过调节房间的温度也能很好的帮助入睡。

5、远离咖啡因：有关改善睡眠的最好的技巧之一就是远离世界上最易上瘾的化学物质-咖啡因。

6、关掉电子设备：电子设备发出的蓝光，能干扰我们大脑让身体放松下来的能力，使我们的入眠更加困难。

7、买遮光窗帘：暗黑的环境，既有助于我们快速的进入睡眠期，同时，没有干扰，也能睡的更安稳。

分享一下最近得到的爱8!❤
最近全国各地零零散散开始下雪了
很眼馋
期待着青岛的第一场雪
我觉得雪天最浪漫的事
莫过于和爱着的人一起堆一个雪球
两个人红着手脸 推着雪球
我可以装作没有察觉
等你把冻的通红的手探进我的领口

莫过于牵着爱的人走在积雪的路上
看雪地上留下我们的足迹
在你没有站稳的时候
我可以搂住你
然后一起躺在雪地

莫过于和你走在积雪的城墙上
看万家灯火
总有盏灯洒在你我脸上
然后和你去吃一顿热腾腾的火锅

莫过于在雪地里疯玩回到屋里
我们坐在火炉边
谈天说地
安然读书

所以哇 好期待青岛的第一场雪 https://t.cn/RDUBkfz

读书不能保证你抵达理想的彼岸，你还是可以读读书。读书不能保证加工资，你还是可以读读书。读书不能保证学以致用，你还是可以读读书。
书可以修生养性，安然入睡，丰富知识。书能提供我们很多知识，让我们知道一些事情。书有时是是最好的良伴， 心情不好时，可以看书调适心情。
读书能够让你在极短的时间内，掌握大量的科学文化知识，摆脱愚昧和迷信，你就不再是一个空白的人……