健康小贴士:
1)多摄入多种类的蔬菜和水果。大量研究数据证实,富含水果和蔬菜的饮食模式(白土豆除外)对心血管具有保护作用,可有效降低患心血管疾病风险。2)健康饮食建议每周至少吃一次鱼。最好选择富含脂肪的鱼,例如鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼和鲭鱼,因为它们含有大量的omega-3脂肪酸。
[haha]人生,不要欲望太多。只需携一张笑脸,一怀温柔,一抹芬芳,保持生命的热情和真诚,珍藏灵魂的初心和信念,与时光温柔相待。怀着感恩的心,去做善良的事,幸福总会与你不期而遇。
#微博贴纸#
1)多摄入多种类的蔬菜和水果。大量研究数据证实,富含水果和蔬菜的饮食模式(白土豆除外)对心血管具有保护作用,可有效降低患心血管疾病风险。2)健康饮食建议每周至少吃一次鱼。最好选择富含脂肪的鱼,例如鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、金枪鱼和鲭鱼,因为它们含有大量的omega-3脂肪酸。
[haha]人生,不要欲望太多。只需携一张笑脸,一怀温柔,一抹芬芳,保持生命的热情和真诚,珍藏灵魂的初心和信念,与时光温柔相待。怀着感恩的心,去做善良的事,幸福总会与你不期而遇。
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#健康公告牌# 如何更健康的吃水果?
研究发现一些水果中含有致敏物质,比如猕猴桃、菠萝、芒果等,而过敏状态也常被称为“上火”。较多糖分附着在口腔和咽喉,引起微生物增殖和炎症反应,也被称为“上火”。
而水果中的蛋白酶、草酸和单宁等成分伤害了黏膜和胃肠道,影响消化吸收,被称为“寒凉”。也有人认为是水果中的大量果糖和少量糖醇在肠道中吸收速度慢,刺激肠道过度运动,引起腹痛腹泻,也被称为“寒凉”,等等。
一般来说,日常消化好、肌肉壮、吃肉多、蔬菜和主食偏少的人,适合稍微多吃点水果。而消化弱、肌肉软、吃肉少、偏素食的人,不适合多吃水果。如果确认自己对某种水果有不良反应,那就要特别小心,浅尝辄止。
研究发现一些水果中含有致敏物质,比如猕猴桃、菠萝、芒果等,而过敏状态也常被称为“上火”。较多糖分附着在口腔和咽喉,引起微生物增殖和炎症反应,也被称为“上火”。
而水果中的蛋白酶、草酸和单宁等成分伤害了黏膜和胃肠道,影响消化吸收,被称为“寒凉”。也有人认为是水果中的大量果糖和少量糖醇在肠道中吸收速度慢,刺激肠道过度运动,引起腹痛腹泻,也被称为“寒凉”,等等。
一般来说,日常消化好、肌肉壮、吃肉多、蔬菜和主食偏少的人,适合稍微多吃点水果。而消化弱、肌肉软、吃肉少、偏素食的人,不适合多吃水果。如果确认自己对某种水果有不良反应,那就要特别小心,浅尝辄止。
#健康科普汇# 【#为什么水果冰镇后感觉更甜了#?】冰镇后的西瓜感觉更甜了?这不是你的错觉:西瓜富含果糖,在40℃以下,果糖的甜度会随着温度下降而提高,最高可达蔗糖的1.73倍。果糖有两种类型,呋喃型果糖和吡喃型果糖,后者甜度大约是前者的3倍。随着温度降低,呋喃型果糖会向吡喃型果糖转变。荔枝、哈密瓜、苹果、葡萄等同理。(生命时报)
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