让你吃着变瘦，6条饮食“秘籍”快来试试！帮你减去肉肉
1、早饭，补充蛋白质，吃鸡蛋，喝牛奶或是豆浆。 总之，碳水要少吃！ 如果一定要吃，可以喝些小米粥，或是吃上2片全麦面包。
2、午饭，一肉、一菜、一主食。 注意，肉，不可以有脂肪。 菜，不能有淀粉。 主食，不推荐精制米面。 推荐的肉食有牛肉、不带皮的鸡肉、鱼肉、大虾。 淀粉含量较高的蔬菜，有土豆、藕等等。 主食，可以用玉米、南瓜、山药等富含膳食纤维的食物，代替。
3、晚饭，只吃蔬菜，或是一种水果。 蔬菜，尽量吃绿叶菜哈~ 水果的话，要选含糖量低的，比如火龙果、苹果、草莓、香蕉、猕猴桃等等
4、三餐有时 具体来说，早饭在7~9点之间吃完； 午饭在11~2点间吃完； 晚饭在4~7点间吃完。 看出规律了吗？ 三餐吃的时间间隔，最好控制在4个小时。
5、大量喝水 白天要大量喝水，想要瘦得快，每天要喝足水，保证有2000ml的饮水量。
6、晚上7点以后，不吃不喝。 如果很口渴，可以小抿一口，润润喉。#微博健康公开课##减肥[超话]##健康#

夜宵可以吃，但需要满足以下几个要求：

1、容易消化的食物，最好不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作。

2、食物要有饱腹感，避免睡前饥饿。

3、热量低一点，营养价值高一些。

4、不能引起身体兴奋，最好有利于后面的入睡。

最后，吃起来还要方便快捷，推荐夜宵：热牛奶加山药粉、五谷豆浆、燕麦粥、糙米粥，少量细面条等，最后记得，睡前要好好刷牙哦。#这个问题吃什么##微博健康公开课#

早餐吃不对，减肥全白费
早餐是减肥的关键，吃对早餐让你从早就开始瘦，今天就给大家搭配好了一顿健康瘦身早餐。记住这个顺序不要错，总有一天你会用上。
一，起床后喝一杯温开水。一定要是先喝水，再吃其他东西。
二，补充蛋白质。吃一个鸡蛋，一杯牛奶，喝豆浆。
三，吃少量的主食，比如半个玉米、一小块儿红薯和一片全麦面包。
四，油炸类食物都扔掉，如油条、煎饺，实在想吃，嚼起尝一下味道就吐掉。你要想想，当它变成肉，堆在你肚子上的时候。
看似简单的早餐，确是让你保持健康的秘诀，按照这个顺序，吃一周，你会回来感谢我的
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