但在这儿提一句：即便我们一直健康也确实会随着年龄增加代谢下降，从而出现身材比以前臃肿

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#减肥# 【如何减肥不复胖？】

两年的时间我们带领了许多朋友顺利瘦身了，
所以新话题就是：如何保持、不复胖？

♦️1. 如果你是用我说的调理+循序渐进运动方式减下来的，而且是慢减、匀速减，
你很大比例的根本不用担心这个问题。

因为瘦下来只是你恢复健康的“副产品”，
接下来只要继续保持好的饮食和作息、出现小不适及时调理，
你就会一直保持好身材。

但在这儿提一句：即便我们一直健康也确实会随着年龄增加代谢下降，从而出现身材比以前臃肿的情况，
好好养生会让女人的好状态持续更久。

♦️2. 越极端快速减下来的体重越不好保持，
这类朋友大都是节食/低碳/极端饮食法减下来的；
反弹比例很大

我的建议就是“伤哪儿修复哪儿”，
比如节食伤的是脾胃，就要做脾胃调理的功课；
超大运动量练虚了，就要养护气血；
还有的朋友是不想减肥，因疾病才瘦，或者是极端饮食了，那就要从营养抓起。

♦️3. 顺利减下来后保持的时间越久、成果越显著；
也就是说虽然我不是那种天天上体重秤的人群，
但你和脂肪拜拜的初期还是要多关注的。

身体有记忆力，也有生物钟；
你保持理想的体重越持久，越加深身体的记忆，
胖人容易复胖，瘦人也会“复瘦”，
我的建议是坚持正负1斤，尽量保持一年以上。
当你减肥到了一个新阶段也别急着往下减，
而是保持一段时间，巩固一下成果，
会更有会更有利于接下来的进程。

我写过我因工作压力调理气血休息了好一阵子没有训练的事，
其实当时也很担心缺乏运动会不会复胖？
实际是体重几乎没有改变，踏踏实实休息了两个月。
也说明我的身体代谢好、有“对体重的记忆力”了。

喜欢看选秀节目的小哥哥小姐姐们，应该看过《超级女声》这档选秀节目，这档节目的热度非常高，而且选拔出了很多比较优秀的人才，比如何洁，张靓颖，李宇春等。何洁当时获得了第4名的好成绩，凭借着超高的颜值，完美的身材，吸引了很多粉丝的关注。没有想到的是，何洁在事业的上升期选择了结婚生子，婚后生活并不像大家想象的那么好，最终选择了以离婚收场，从那以后，她想重新回到演艺界。当再次出现在大家的眼前时，她的体型发生了很大的改变，或许是为人母的原因，她的体型肥胖了很多。前段时间，有的粉丝在机场偶遇过她，何洁比以前胖了很多，甚至比有的游客还要胖。大家可以看出，她穿着一身卡其色的西装套装，脚上搭配着马丁靴，披散着头发，戴着口罩，拿着手机在打电话，整个人的风格都比较酷，但是身材有些臃肿，特别是小肚子处，尽显发福的自拍。何洁比以前胖了一大圈，就算是穿着宽松的衣服，也遮挡不住臃肿的身材，或许是因为太胖的缘故，她的衣服有了很多褶皱，显得格外老气。甚至有路人把他当成了贾玲，没想到闹了个大乌龙，甚至有些网友还用虎背熊腰来形容她，还有的网友直接叫她中年女子，35岁的何洁真的渐渐的步入到了中年时代。当意识到身材的变化以后，她想要减肥瘦身，为了在短时间内减肥，她给自己制定了很严格的饮食计划，每顿饭都以清淡为主，每天也坚持做普拉提运动，之所以对自己这么严格，就是想改变自己的体型，把好的一面展现给大众。在35岁的年龄，生过三个孩子，随着年龄的增长，减肥就会比较困难，不过她仍然坚持了下来，相信会有成功的那一天。希望何洁能够正确摆正心态，调整好自己的形象，尽快恢复到以前的完美状态，找到了颜值巅峰的自己时，就能重新获得粉丝们的关注了。对于身材肥胖的小伙伴们，如果你想拥有苗条的身材，一定要管住嘴，迈开腿，每天坚持体育运动，如果不知道自己适合什么样的运动，也可以在家里做普拉提运动，每天坚持锻炼，就能改变自己。：35岁的何洁被抓拍，生图下身材肥胖，肚腩明显，尽显发福姿态。