【胸臂齐练】
① 绳索飞鸟夹胸12/12/12 目标肌:胸外沿+中缝
(把手调至与肩同高,身体略微前倾,做弓箭步,肘关节微屈锁死,中胸对向发力面,发力至双手轻触,顶峰收缩1秒,还原时拉长胸肌,但是肩关节不要超伸,全程身体不要晃动借力)
② 上斜哑铃卧推 12/10/8/6 目标肌:上胸
(椅背调至45度,仰卧于凳面,腰背紧贴挡板,肩胛骨锁死,肘关节略微内收,发力时斜方肌三角肌不要借力,还原时拉长胸大肌,但是不要使肩关节超伸,身体不要晃动借力)
③ 平板哑铃卧推 12/10/8/6 目标肌:中胸
(仰卧于凳面,腰背紧贴挡板,肩胛骨锁死,肘关节略微内收,发力时斜方肌三角肌不要借力,肘关节伸直不过伸,顶峰收缩1秒,还原时拉长胸大肌,但是不要使肩关节超伸,身体不要晃动借力)
④ 下斜杠铃卧推 10*3目标肌:下胸
(椅背调至-30度,仰卧于凳面,收腹挺胸,核心收紧,双手分开略宽于肩,反握闭握杠铃,下胸发力带动肩关节屈伸)
⑤ 上斜弯杠臂屈伸 15/12/12 目标肌:三头
(椅背调至30-45度,仰卧于凳面,肩胛骨贴紧椅背上沿,双手正握闭握窄握距握住弯杠,大臂在垂直于身体的基础上再向后略微倾斜,肘关节不要发力,发力时极力缩短三头肌,还原至屈肘90度)
⑥ 仰卧哑铃屈伸 15/12/12目标肌:三头
(仰卧于凳面,核心收紧,大臂垂直于地面,发力时做肘关节伸顺势做腕关节外旋至掌心向前,使三头肌缩到最短,还原时做肘关节屈顺数做腕关节内旋至虎口朝下,使三头肌拉至最长)
#夏日变美大作战# #你能接受爱情变亲情吗# #健身#
① 绳索飞鸟夹胸12/12/12 目标肌:胸外沿+中缝
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② 上斜哑铃卧推 12/10/8/6 目标肌:上胸
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③ 平板哑铃卧推 12/10/8/6 目标肌:中胸
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④ 下斜杠铃卧推 10*3目标肌:下胸
(椅背调至-30度,仰卧于凳面,收腹挺胸,核心收紧,双手分开略宽于肩,反握闭握杠铃,下胸发力带动肩关节屈伸)
⑤ 上斜弯杠臂屈伸 15/12/12 目标肌:三头
(椅背调至30-45度,仰卧于凳面,肩胛骨贴紧椅背上沿,双手正握闭握窄握距握住弯杠,大臂在垂直于身体的基础上再向后略微倾斜,肘关节不要发力,发力时极力缩短三头肌,还原至屈肘90度)
⑥ 仰卧哑铃屈伸 15/12/12目标肌:三头
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前不久,五菱汽车携手新零售平台盒马,共同打造了一款跨界联名产品——五菱x盒马螺蛳粉粽子,继端午粽子后,五菱将再次跨界,进入“电竞圈”。
今日,据五菱汽车官微消息,今年下半年宏光MINIEV与网易游戏联合出品的国民手游《王牌竞速》即将上线。
官方表示,游戏中仔细还原了宏光MINIEV的外观,玩家可以开着宏光MINIEV漂移飙车过弯甩尾、分秒必争、打榜赛道。
另外,在游戏中,玩家还可根据自己创意对车辆进行随性DIY改装,“驭风精灵”还是“极速猛兽”,由玩家定义。
据了解,《王牌竞速》是由网易研发的新品竞速手游。
玩家将扮演一名职业车手参加王牌速度节比赛,游戏内拥有海量赛车,既有车厂授权真车,也有众多超现实试制车,任由玩家驾驶体验。
同时,独有赛车王牌技能系统,每台车都拥有自己的专属技能,数十条实景赛道,穿越其中,感受飚车快感。
自从五菱宏光MINIEV推出后,凭借超低的价格和可爱的车身,成为无数潮流“少男少女”的收割机,加上一系列电动车补贴,使其迅速收获大量市场订单,更为重要的是,还可解决限号烦恼。
在宏光MINIEV热销后,五菱还推出宏光MINIEV马卡龙版,相比普通版,该车在外观和内饰进行了全面升级。
值得一提的是,据五菱官方消息,宏光MINIEV上市270天,销量突破27万,同时取得1-2月世界单一新能源车型总销量第一的傲人战绩。
今日,据五菱汽车官微消息,今年下半年宏光MINIEV与网易游戏联合出品的国民手游《王牌竞速》即将上线。
官方表示,游戏中仔细还原了宏光MINIEV的外观,玩家可以开着宏光MINIEV漂移飙车过弯甩尾、分秒必争、打榜赛道。
另外,在游戏中,玩家还可根据自己创意对车辆进行随性DIY改装,“驭风精灵”还是“极速猛兽”,由玩家定义。
据了解,《王牌竞速》是由网易研发的新品竞速手游。
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同时,独有赛车王牌技能系统,每台车都拥有自己的专属技能,数十条实景赛道,穿越其中,感受飚车快感。
自从五菱宏光MINIEV推出后,凭借超低的价格和可爱的车身,成为无数潮流“少男少女”的收割机,加上一系列电动车补贴,使其迅速收获大量市场订单,更为重要的是,还可解决限号烦恼。
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#乐高[超话]# 乐高76389霍格沃兹密室亚克力防尘收纳盒
#哈利波特[超话]# 魔幻之旅,从未停歇[太开心][太开心][太开心]
一起来看看这次的设计,又有那些创意吧!
[耶][耶][耶]
[微笑]高清喷绘图案 更真实
暗黑的密室,一股强大的魔幻气息扑面而来
哈利在密室里与伏地魔进行了勇敢的战斗,还原小说中的震撼场景。
[微笑]弧形热弯工艺 更柔美
展示盒顶部采用弧形热弯工艺,增大视觉观赏空间
流畅的线条感,使整体观感更舒适。
[微笑]放置方式多样,更省心
展示盒可挂可摆,背板是水晶螺丝安装,贴心挂孔设计,挂墙展示充分利用放置空间
也可随心摆放在家里的每个角落,都充满了无尽的乐趣。
[微笑]丝印LOGO
精美LOGO,纯手工丝印,一把开启密室的神奇钥匙,让奇迹发生
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