【#6个问题自测睡眠质量#】入睡困难，越着急越睡不着，烦躁不安；入睡很快，但半夜醒来再难睡着，一整天无精打采……可以说，这些情况下的睡眠都不合格。测评自己的睡眠质量，可以从以下6个方面着手。
①入睡时间大于30分钟吗？
②夜间容易醒吗？如果超过5次，则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适。
③醒后超过20分钟才能重新入睡吗？夜间醒后10~15分钟，身体仍处于放松状态，容易重新入睡。
④总睡眠时间小于6小时吗？
⑤睡眠质量差、总做噩梦吗？
⑥次日头昏、乏力、困倦、精神不振吗？
如果上述某一睡眠问题持续超过3个月，影响到工作、生活、社交等，且不存在药物影响，也非其他精神及躯体疾病引起，则可考虑失眠症。
戳长图get10个方法，有助改善睡眠↓↓@生命时报

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①入睡时间大于30分钟吗？
②夜间容易醒吗？如果超过5次，则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适。
③醒后超过20分钟才能重新入睡吗？夜间醒后10~15分钟，身体仍处于放松状态，容易重新入睡。
④总睡眠时间小于6小时吗？
⑤睡眠质量差、总做噩梦吗？
⑥次日头昏、乏力、困倦、精神不振吗？
如果上述某一睡眠问题持续超过3个月，影响到工作、生活、社交等，且不存在药物影响，也非其他精神及躯体疾病引起，则可考虑失眠症。
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①入睡时间大于30分钟吗？
②夜间容易醒吗？如果超过5次，则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适。
③醒后超过20分钟才能重新入睡吗？夜间醒后10~15分钟，身体仍处于放松状态，容易重新入睡。
④总睡眠时间小于6小时吗？
⑤睡眠质量差、总做噩梦吗？
⑥次日头昏、乏力、困倦、精神不振吗？
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