#周九良踏实做艺# zjl#周九良登台十二年#
7.13 九良上新活，第一次演金刚腿
九良直播说，上次去六队本来是黄白良一起演金刚腿，后来换的那个相声剧上课了。
本来还挺遗憾没听到，结果这次补上了遗憾。

7.14 伦哥九良的舞蹈家
去年的天德捉放曹高能炸场，今年的舞蹈家，还是这两个人，还是这个场子，又能碰撞出怎样的火花呢？

7.16 孟哥九良的捉放曹
去年天德捉放曹全场高能还是这个场子，还是这个节目，今年的捉放曹又将怎样呢？

啊啊啊，啊啊啊啊啊，啊啊真的超期待啊~

试过各种各样五花八门的助眠方法都没有什么作用，那么还有一个终极大招，其实真正有效治疗失眠、能真正增加睡眠质量的方法是【认知行为疗法】。
[鲜花]简单来说，就是从意识上“觉得自己能睡着”‼️
做好以下几点让你睡得踏实：
（1）假期也不要打乱作息，按时起床和睡觉
（2）避免在傍晚以后打盹，这样会释放好不容易积累了一天的睡眠压力
（3）如果躺在床上超过 15 分钟没睡着就必须起身离开卧室，等感到累的时候再次进入卧室
（4）睡前不要做引起情绪兴奋的内容，不要忧虑想太多
（5）降低室内温度18摄氏度最适合睡觉
（6）睡前不看手机，下午不喝咖啡和茶，白天增加体力活动
（7）午睡时间不要过长，20分钟就可以啦

#关于午睡这些你应该知道#

盛产好老公的三个星座

巨蟹座
嫁给巨蟹男，就得到了一把通向幸福的钥匙。婚后的巨蟹男大都挺靠谱挺专一，基本家里公司两点一线，而且没什么大男子主义的毛病，比较细腻贴心。
巨蟹男好像都蛮会做家务的，也比较听话，对于你的想法和感受会非常在意，踏踏实实过日子的属性，最是让女人感觉安心。

摩羯座
也许摩羯座的男人会给女人一种很无趣的感觉，但是他们算得上是好老公，既踏实过日子，也上进爱奋斗，赚钱养家，柴米油盐两不误。
虽然摩羯男嘴笨，不是很会说些甜言蜜语，但是一个男人愿意用实际行动对你好，给你稳稳的幸福，还有什么好挑剔的呢，尤其摩羯男这种独宠一人的属性，多浪漫啊。

狮子座
狮子男属于带出去会非常拉风的男人，他们在外会显得有点大男子主义，毕竟要面子嘛，回到家，就还挺乖挺暖的。
关键狮子责任感强，而且大方，舍得对老婆好，只要是你想要的，狮子男就愿意给你，在勾心斗角的现代社会，这种纯粹又真挚的男人其实蛮少见了。

#十二星座# #星座特质# #星盘#