12星座最向往的生活[心]

白羊座：蹦极跳伞都能耍的极限运动场
金牛座：有品位又好吃的自助餐厅
双子座：设施超多的游乐场
巨蟹座：要零食有零食要WiFi有WiFi的家
狮子座：满眼都是bulingbuling的店
处女座：图书馆→在知识的海洋中徜徉~
天秤座：安静没人吵的艺术馆
天蝎座：健身房→怎么虐自己怎么来
射手座：能玩的地都是天堂
摩羯座：金库→静静的盯着自己的钱
水瓶座：学校！没老师监督的那种
双鱼座：有小奶猫小奶狗能治愈我的地儿。 #狮子月#、#射手月#、#满月#

#ON健身小贴士#足球是一门高超的“足间艺术”。对于足球运动员来说，腿部力量的训练很重要。那么在健身领域中，如何科学练腿？

首先，练腿的重要性毋庸置疑，因为腿部肌肉占全身肌肉比例的65%以上；再者，如果上半身非常健硕，可腿部瘦弱不堪，从视觉上来说也十分不和谐。
接下来，蒙主就给各位老铁推荐2个经典练腿动作，让你的腿部线条更有型！

1.练腿王牌-深蹲：将杠铃放到背后的斜方肌上（不要压在颈椎上），然后下蹲（膝盖不要内扣），快起慢下。当大腿与地面平行的时候，可以停留几秒再重复动作（膝盖不要打直）。

2.练腿极限-腿举：平稳地坐在腿举机座位上，保持身体左右平衡。腰背部挺直，稳固地靠在背板上。屈膝并蹬住踏板，调整好足间距，股四头肌稍用力，踏紧踏板。松开踏板支撑杠，呼气时股四头肌用力，向前上方蹬起踏板。蹬到双腿膝关节伸直后，缓慢地弯曲膝关节，将踏板逐渐还原，直到膝关节弯曲到最大限度。

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#天天有“经”喜年年有变化# 12月25日，省市主流媒体记者走进南昌经开区雷公坳文化体育产业园。红墙白顶，大气开阔的运动场馆让人眼前一亮。此刻，一场激烈的足球比赛正在上演。据介绍，园区共分为运动训练场馆、实景娱乐互动、艺术培训体验、文创办公孵化、餐饮零售商业、水中健身活动、时尚运动休闲、康养休闲生活八个功能区。其中，运动训练场馆区内的10片羽毛球场、6片室内网球场、3片标准篮球场、1片七人制足球场等场馆已投入使用。