记 六月的军训

流不完的汗，聊不完的天，谈不完的八卦，打不完的游戏，狂流眼泪的眼睛，除了天太热，晒黑之外，一直摸鱼摆烂的军训真的不错，我们班都是喜剧人，我可太喜欢她们了，一直给我推荐好吃的，自制冰粉，黄瓜，椰子冻，炒酸奶，塔可青年，偶尔一起焦虑一下未来......嘿嘿，每天都很开心，中间还摆了一整天没军训，不愧是我们班，我爱死我们国会了，最后总结一下，这个学期我突破了自我极限，4个半月我没回过家，我真的栓q，我竟然做到了，唯一要改进的是浮躁.....（微博应该不止18张图片，放不下了），诶嘿，明天阅完兵我要开始浪了

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《曹韵的诗》
孤独是你长久的朋友，
爱只会偶尔来敲门。
我们应当与孤独同生，
弹琴、看书、买菜，对日子诚恳。
一生有太多的遗憾与失去，
我们要好好打扫悔恨，
种新的花，忘记旧的人，
掌好夜深的每一盏灯，
爱来时窃窃听闻，
爱走时不惧回声，
我将永远忠诚于这短暂的一生，
追寻山河烟火，亲厚挚爱亲人！

【为什么建议肿瘤患者不要多吃荔枝？】#微博健康公开课##肿瘤防治科普# 盛夏时节，正是荔枝丰收的时候。而荔枝吃多了非常容易“上火”，因此被视为发物。 但荔枝造成的上火现象（如牙龈肿痛、口腔溃疡等），主要原因可能是荔枝的含糖量较高。因为高浓度的糖分可能会引起口腔黏膜局部高渗脱水，从而形成牙龈肿痛、口腔溃疡等上火现象。另外高浓度的糖分还容易引起细菌滋生，尤其是对于需要手剥的荔枝来说，在吃荔枝时很容易吃进去部分细菌，如果吃完荔枝后不进行漱口，口腔内残留的荔枝果肉因为含糖量高也容易滋生细菌，因此容易引起上火症状。因此，荔枝虽然有“发物”之称，但#肿瘤#患者还是可以放心吃荔枝的。如果不想吃完荔枝出现上火症状，可以在吃之前好好清洗双手，并且吃完之后注意漱口，这样能有效避免牙龈肿痛、口腔溃疡等上火症状的发生。另外要提醒患者朋友们注意，再喜欢吃荔枝也要切记不可贪嘴吃过多~

《恶性肿瘤患者膳食指导》明确指出，肿瘤患者需要限制精制糖摄入。虽然荔枝所含糖分并非精制糖，但摄入过多也对健康不利。《中国居民膳食指南（2022）》对水果的推荐量是每人每天摄入200~350克，因此荔枝一天最多不能超过350克，而每颗荔枝的重量约为20克，因此一天最多能吃18颗，最好控制在10颗以内。但荔枝因为鲜甜多汁，很容易会像苏东坡所说的“日啖荔枝三百颗”，使吃进去的糖分过高。

荔枝病并不是危言耸听，在2014年的荔枝季，位于印度穆扎法尔布尔就出现了122个儿童与吃荔枝有关的致死事件。我国也偶尔有新闻报道，儿童空腹吃荔枝后会出现昏迷甚至死亡的奇怪现象。

医学上，荔枝病又称为荔枝急性中毒，这是一种由于吃荔枝而引起的低血糖症。根据《柳叶刀》的一篇研究报告，荔枝病的发病可能与荔枝中含有的次甘氨酸A（hypoglycin A）和亚甲基环丙基甘氨酸（MCPG）有关，这两种物质都具有降低血糖的作用，能加剧夜间空腹期的低血糖，并破坏了人体的自我保护机制，从而引起严重的低血糖反应和爆发性脑病发作。这两类物质在在未成熟的荔枝中含量更高，因此食用大量的未成熟荔枝更容易引起荔枝病。

所以，不建议肿瘤患者吃太多的荔枝，对于合并有#糖尿病#的肿瘤患者来说，荔枝更是要谨慎点吃，同时在选购荔枝时要避免挑选未成熟的荔枝。（来源：肺癌康复圈）