4个动作缓解颈部疲劳
①头部先缓慢后仰，保持3-5秒，回到原位，缓慢低头，保持3-5秒，逐渐回到原位；②上半身挺直，双手上举，抓住空气，向下拉的同时头部缓慢后仰；
③挺胸抬头，双手抱于颈部后方，双侧上肢尽量平举，缓慢靠近，同时颈部后仰；
④挺胸抬头，双手交叉于胸前，手部向左平移，头部向右转，保持3-5秒，交换方向。
①头部先缓慢后仰，保持3-5秒，回到原位，缓慢低头，保持3-5秒，逐渐回到原位；②上半身挺直，双手上举，抓住空气，向下拉的同时头部缓慢后仰；
③挺胸抬头，双手抱于颈部后方，双侧上肢尽量平举，缓慢靠近，同时颈部后仰；
④挺胸抬头，双手交叉于胸前，手部向左平移，头部向右转，保持3-5秒，交换方向。
#健康#
4个动作缓解颈部疲劳 / ①头部先缓慢后仰，保持3-5秒，回到原位，缓慢低头，保持3-5秒，逐渐回到原位；②上半身挺直，双手上举，抓住空气，向下拉的同时头部缓慢后仰；③挺胸抬头，双手抱于颈部后方，双侧上肢尽量平举，缓慢靠近，同时颈部后仰；④挺胸抬头，双手交叉于胸前，手部向左平移，头部向右转，保持3-5秒，交换方向。#健康[超话]##生活小知识[超话]#
4个动作缓解颈部疲劳 / ①头部先缓慢后仰，保持3-5秒，回到原位，缓慢低头，保持3-5秒，逐渐回到原位；②上半身挺直，双手上举，抓住空气，向下拉的同时头部缓慢后仰；③挺胸抬头，双手抱于颈部后方，双侧上肢尽量平举，缓慢靠近，同时颈部后仰；④挺胸抬头，双手交叉于胸前，手部向左平移，头部向右转，保持3-5秒，交换方向。#健康[超话]##生活小知识[超话]#
#老插图# 《旦旦求学》 作者 杨振文 插图 莫湘怡 湖南少年儿童出版社1983年7月第一版 https://t.cn/A6aMZ2TQ
这叫旦旦的孩子听说有老师来了，用眼一寻，真的见一位女老师分开包围着他的学生朝他走了过来。他连忙把衬衫夹在胯下，抬头挺胸，正经八板地向符老师行了个“军礼”，说:
“老师，我报名!”“报名上学吗?”
“是呀!是上学呀! 哄你的是野狗子，是黑猪子。”
“你几岁了?”
“下个月满六岁，就要吃七岁的饭咧。”“真的?”
“真真的!我不哄你一一哄你的是野狗子，黑猪子。”
围着观看的孩子们都嘻嘻嘻笑了起来。
这叫旦旦的孩子听说有老师来了，用眼一寻，真的见一位女老师分开包围着他的学生朝他走了过来。他连忙把衬衫夹在胯下，抬头挺胸，正经八板地向符老师行了个“军礼”，说:
“老师，我报名!”“报名上学吗?”
“是呀!是上学呀! 哄你的是野狗子，是黑猪子。”
“你几岁了?”
“下个月满六岁，就要吃七岁的饭咧。”“真的?”
“真真的!我不哄你一一哄你的是野狗子，黑猪子。”
围着观看的孩子们都嘻嘻嘻笑了起来。
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