#健康一春##中医养生##春季健康# 早上起不来？试试这五个小方法吧？
1、睡前确定一个让你愉快的早起目标
早起的关键之一是“仪式感”，睡觉前决定一件明天想做的事，运动、唱歌、冥想、约会等。每天早上告诉自己：这么早起床的确很难，但这是值得的。

2、一步一步慢慢来
心血来潮突然很早起床很可能坚持两天就放弃了。建议慢慢提早起床时间，比如每三天提早15分钟，这样容易坚持下去。同时一定注意周末也要坚持，如果周末睡个懒觉，那之前的努力就白费了。

3、不要使用闹钟贪睡功能
总是早上闹钟响起却想再睡几分钟，一次又一次按下“贪睡”最终迟到？闹钟的贪睡功能会无限期地拖延起床时间。所以闹钟第一声响起就马上起来，千万不要想着等下次闹钟响的时候再起。

4、在自然光下醒来
自然光可以减缓甚至停止褪黑激素即睡眠激素的产生。同时，帮助获得能量的皮质醇也会增加。如果没有阳光，可以选择使用模拟自然阳光的光疗时钟。

5、用APP记录睡眠时间和质量
现在有很多手机APP可以记录睡眠并准确分析深睡眠和浅睡眠的时间。了解睡眠时间和质量，可以帮助调整节奏适应睡眠周期，可能对你来说最重要的是晚上早点睡。#张淋琳健康频道[超话]# @微博健康养生 https://t.cn/RD4C3n3

News ➕单词 ✅
备考（4节）✅
锻炼✅
录课✅
DONE，总算不慌啦[太开心]

想要的等不来，得要实际行动，所以，别再像以前那么天真，总觉得你是该等些什么。

我不会催促自己成长，也不着急做出什么“惊天地”的事情。但希望一步一步慢慢来，学会和自己共处，放弃其实很容易，只需要一秒钟的回答，但坚持需要十年二十年。
#中国女孩#

已经是大年初七，今晚又跨天了。好事坏事，如意不如意，甚至生离死别，每天都在发生，躲得开吗，花开没有四季红暖春没有百日晴，躲不开就面对呗，能咋滴，好好看看想想，很多人基础条件很差，都阳光灿烂过得有滋有味，我们条件比人家强呢，为啥怯弱吗？为啥睡不着为啥高兴不起来？慢慢来努力做个坚强的石头 https://t.cn/RP6LpT9