#威海身边事# 【百场健康巡讲进社区】为全面提升全区居民健康素养，帮助大家养成健康文明的生活方式，推动“以治病为中心”向“以健康为中心”转变，3月7日，佰济民老铺·福如东海健康大讲堂走进高区怡园街道东涝台社区。原解放军总医院（301医院）医疗康复科、药材处处长，现为威海格瑞安生物董事长的王世红为社区居民详细讲解了骨关节病的预防与治疗的相关知识，提高居民们保护骨骼、预防骨质疏松的意识。（威海晚报记者 王茂忠）

#本颜关注#千养万养不如睡觉养，战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
　　晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
　　睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
　　植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
　　现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。

#自然相和#
人们期待着地球上的自然环境永远保持适应人类居住的环境，空气永远清新，水源永远洁净，从自然中攫取对人类有用的物质，同时把无用或者有害的物质排到自然中去，人与其他物种的生存繁衍，都处于最佳平衡状态，就意味着我们的行为要适应自然的发展规律，亲近并保护自然，在养生上也要自然得法，不能强求，老子曾说：“人法地，地法天；天法道，道法自然。”天、地、人这一生态系统，都遵循自然规律，求其平衡与稳定。