熊喵依旧那么好吃
下次去一定要把小蘑菇买回来
回家路上臭美[开学季]
坐在旁边成功人士36分钟打了7个商务电话[晕]
公共课也不出…光专业课出…[单身狗]
这个单主好好 好信任我 画了好多张了[哇]
回高中看一圈 栅栏里是我的青春[照相机]
学校越来越好了 还升了重点[666] https://t.cn/R2WxKD0

#社恐# 人群如何快速摆脱社恐？

(1)接纳并信任自己：从现在开始，停止对自己的挑剔、批评，也不要一恐惧就逃跑。

(2)减少自我关注:尝试多把注意力放在别人身上，这样你能减少自我关注时带来的紧张感。

(3)不刻意迎合：压抑自己迎合别人的做法是不可取的。这样会让他人无法真正了解我们，另一方面也会带来很大的心理压力。

(4)积累谈资：多关注时下热点信息，这样和别人聊天时就不担心尴尬。

(5)让自己有事情做：心理学家认为双手空空会让人社恐加剧，而手里握着东西能给人一定程度的安全感。

(6)简单的冥想：适当的放松能够有效缓解内心的紧张以及恐惧感。

(7)选择和友善的人交往：友善的人比较懂得如何尊重一个人，和他们交往有助于建立起我们的自信心。

(8)寻求专业的心理咨询：如果以上的建议你都尝试过，依旧无法改善，建议寻求专业的心理帮助。

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