更悲觀更要亮麗

抬頭挺胸，讓糊塗的老天都能看見你

不確定的東西，比恆星更清晰

更要手腳乾淨，對萬物有禮

賴活沒關係，如果更優雅。

對不要緊的人生懶得理

懶是一種敬意

就跟自強不息一樣自有它的道理

　

更悲觀更要紀律

當躁鬱，蜂擁如小魚──

更要為空氣梳洗，好好呼吸

灰階排整齊，更要為一切微乎其微

條列生機

燙一頭雲，頂著天意

穿一條俐落的街

跟命中不注定的人在轉角碰面，握手

微笑，對情問候、對仇拍拍肩頭

　

更悲觀更要願景

願景是大廈隔壁的老鄰居

這麼多年只相遇在電梯，默默按上按下

我們正好都在大千世界小住一瞬

　

更悲觀更要體貼悲觀，別輕易離席

更要對一切不為你所愛更動秩序

更悲觀更要早睡早起，細細感覺自己

戒掉一直說對不起

戒掉仰望上蒼

人間再大的難關

只是宇宙健行時一次破皮

　

　

──〈更悲觀更要〉，李進文

#如何通过锻炼改善脖子前倾#
芭蕾中一些简单的形体训练就可以完美解决这个问题。
在办公桌前久坐的、长期玩端游的、头埋在手机屏幕里的人，多多少少都会有脖子前倾的毛病。以至于走路的时候看起来很丧没气质。我们都知道，芭蕾舞者的脖子很美很好看，在娱乐圈中也非常的抢眼，大家熟悉的如：赫本、吴谨言、刘诗诗…
肩部下沉
有意识的肩部下沉，可以让自己的脖子长起来，也非常有助于改善脖子前倾的毛病。我们可以看下图的对比，同一个站姿，因为耸肩的问题，右侧的小姑娘脖子明显短了一截。

而很多人不理解肩部下沉怎么做，可以做一些伸懒腰、转肩、压肩的姿势，目的是让自己的双肩放松，向下沉。然后双肩下沉的时候，头部要有意识的往上找，不是抬头，而是找头正上方有一根线牵着自己向上的感觉。

只要清楚了这一点，你在日常做动作的时候，也会避免抬起胳膊就找不到脖子的问题。
胸腔打开
肩部下沉时配合这个动作，可以让自己的背部变的直立、挺拔，视觉上会让上半身更端庄。
这个动作的秘诀就是：深吸、深吸、深吸一口气，此为胸腔打开；慢慢吐半口，吐气的过程，就会有肩部下沉的感觉，记住这个感觉，重复做并保持。
拉伸脖子
最大限度的左右摆头。可以用右手将头部向右侧压，反之亦然，以每侧停留30秒为宜。在做这个动作的过程中，脸部是要超前的，不要低头或者抬头。还要注意保持肩膀不要乱动。
仰头低头。向后仰头的时候，要慢慢向后，有控制力，不要刷的一下把脖子折过去。
这些动作都可以活动自己的颈椎，大家也可以用双手配合，让动作幅度更大一点。
另外还要说一点，很多人认为站好只要"挺胸抬头"就可以了，其实舞者的站姿，是要保持三点为一直线的，后脑勺、肩胛骨、尾椎骨。这样才是真正的直立和挺拔~

【军训感言】

《相信光的力量》

天空或是朗朗晴天，万里无云
或是阴云绵绵，细雨斜织
青年的脸上始终挂着细密的汗珠
肌肉酸痛得开始抽搐
脚底的温度腾腾地升起
“抬头、挺胸、张肩、收腹……”
青年的眼神始终坚毅地望着前方
前方……
那里有梦想的光芒在吸引

会累吗？谁不会？
细嫩的手掌开始生起了茧
雪白的皮肤开始变成小麦色
没有了妆容的面具
一切回到了最真实，最质朴的状态
青年开始了全新的蜕变
他们在证实着
温室的幼苗脱离了大棚
才能更加茁壮地成长
他们会去成为保卫四方的勇士

彼岸尚有荣光在
流血流汗也绝不会轻易流泪
心中的理想是支撑他们坚持下去的信念
先辈的精神是鼓舞他们不泄奋斗的动力
相信心中的光
军训的磨砺会让宝剑更加锋利

当次日五点
看着太阳再次从跃上天空
霎时间光芒万丈，彩霞飞舞
远方……
那又是一个个挺拔的背影
青年头顶的警徽映衬着晨光
挺起的胸膛又多了朝气的力量

投稿来源∶二中队七班蔡裴容尔

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