《谁动了我的奶酪》:越来越多的人,正在被内耗压垮

美国作家斯宾塞·约翰逊讲过一个真实的故事。
一个患有重度厌食症的女孩,在医学已经放弃的情况下,忽然有一天胃口大开,主动进食。
不久后,竟完成了自愈,恢复了健康。
令人费解的是,这背后的原因,仅仅是因为她偶然间读了一本童话小说。
而这本创造奇迹的小说,正是斯宾塞本人的《谁动了我的奶酪?》。
这本书很简单,讲了两个小矮人和两只小老鼠寻找奶酪的故事。
可就是这本连三岁孩子都能看懂的书,自1998年问世以来,引爆了全球阅读热潮。
不少社会精英、商界巨头将其视为“人生启示录”,上百家世界五百强企业将其当作员工的教科书。
这本书看似浅显,却指向了一大社会问题:越来越多的人正在被内耗压垮。
如果你正在经历焦虑与迷茫,这本书或许是一枚解药。
01

情绪内耗,正在压垮你的生活。

两个小矮人——哼哼、唧唧,生活在一个迷宫里。
他们每天只做一件事,就是寻找奶酪。
这天,他们意外地发现了奶酪C站——一个堆满各种奶酪的地方。
他们欣喜若狂,一头扎进奶酪里,从此过着安逸又颓废的生活。
可是好景不长,忽然有一天,奶酪全部消失了。
意外来得措手不及,哼哼和唧唧先是震惊,之后便愤怒地相互指责,用恶毒的语言咒骂拿走奶酪的人。
他们不出去找食物,反而不停地发泄情绪,直到筋疲力尽、奄奄一息。
斯宾塞在书里写道:
“迷宫象征着我们错综复杂的生活,而奶酪则是我们拥有的一切——金钱、荣誉、机遇,乃至家庭、健康、情感、自我价值。”
充满变数的生活里,每当意外降临,人们往往会陷入慌乱,进而被愤怒、焦虑、悲伤等各种情绪绑架。
很多时候,压垮我们的不是“奶酪”的消失,而是无休止的自我战斗。
正如心理学家于德志所言:
生活里时刻都有挑战,挑战本身不会带来痛苦,自我斗争引发的内耗,才是痛苦的根源。
在微博话题#内耗#中,有这样几则让人痛心的留言。
失独妈妈倾诉:儿子去世五年后,我一直活在巨大的悲痛里,感觉一切都没有意义;
失恋的女孩说:自从失恋后,我一直纠结于他为什么变心,把生活过得一塌糊涂;
有人在考试失利后,陷入自卑;有人在失业后,怒斥社会的不公……
这些人都失去了他们的“奶酪”,也都像哼哼唧唧一样,饱受负面情绪的折磨。
不得不承认,情绪内耗,是我们生活的头号劲敌。
它会耗尽我们用于应对挑战、解决问题的身心资源,让我们无力行动。
导致生活中的难题像滚雪球一样越滚越大,最终把我们彻底击垮。
此时没有人能帮助你,除非你自己下定决心,出一记猛拳,打破情绪的牢笼。

02

人生变好,从停止内耗开始。

小矮人中,首先想要自救的是唧唧。
他不想再坐以待毙,打算返回迷宫,和过去一样,每天奔跑,寻找奶酪。
对于他这个决定,哼哼不屑一顾,他质问唧唧:“如果找不到怎么办?如果遇到危险怎么办?”
但唧唧不愿再想那么多,他拖着虚弱的身躯,茫然地消失在道路尽头。
他告诉自己:迈出这一步,的确不一定能找到奶酪,但不行动,就一定找不到。
他踉踉跄跄地在迷宫里跑着,偶尔捡到一块发霉的奶酪,就狼吞虎咽地吃下去。
渐渐地,他恢复了体力,心情也好了不少。
不知过了多久,他在另一条路的尽头,发现了奶酪N站。
但这次,唧唧不再沉迷于此,他每天来N站吃饱肚子后,就转身跑入迷宫,继续寻找。
而哼哼依然在C站怨天尤人,等待死亡的慢慢靠近。
唧唧的故事,让我想起了心理学上著名的“水杯实验”。
一个教授拿着一小杯水,问同学们:这杯水多重?
有人说5克,有人说加上杯子,应该有10克。
但教授摇摇头说:水的重量不在于几克,而在于你拿着它的时间。
你刚拿起它的时候可能只有5克,但你拿着它一整天呢?或许就有千斤重了。
怎么摆脱这种重负呢?
——放下。
奶酪丢了,就立马去找;水杯很重,就立马放下。
很多时候,一个行动,好过一千个想法;一个改变,远胜过无意义的坚持。
与其在内耗中折磨自己,不如用行动打破僵局。
就像搜狐董事长张朝阳说的:
缓解焦虑的唯一办法,就是什么也不要想,干了再说。
人生变好,从停止内耗开始;停止内耗,从行动开始。

03

拒绝内耗,是人生最好的解药。

在迷宫里,除了小矮人,还住着两只头脑简单的小老鼠——嗅嗅和匆匆。
它们“鼠如其名”,一个时刻保持着警惕,一个则是天生的行动派。
当时,它们和小矮人一起发现了奶酪C站,反应却截然相反。
它们既没有为此狂喜,迷失在舒适区,也没有在奶酪消失后,陷入愤怒和迷茫。
小老鼠从不想太多,也没有多少情绪,它们做的,就是发现变化,应对变化。
它们发现C站的奶酪越来越少,提早做好了准备,先人一步找到了奶酪N站。
与“聪明”的小矮人相比,反而是“没脑子”的小老鼠,生活得更自在、更舒服。
作者斯宾塞不禁感慨:生活,最大的障碍,竟是我们自己。
紧接着,他在书里讲了朋友查理的故事。
查理,是一名出色的田径赛事播音员,一直是单位里的“台柱子”。
可是忽然有一天,领导告诉他,下届奥运会不再转播田径项目,换成了游泳和跳水。
这个消息无异于晴天霹雳,查理的一切,像C站里的奶酪,凭空消失了。
他被边缘化,不再是同事间的佼佼者,也没有任何升职提拔的机会。
他像小矮人一样,愤怒不安,三番五次找领导叫板,结果自己被处罚、被停职。
他向斯宾塞诉苦,斯宾塞则给他讲了奶酪的故事。
深思熟虑后,查理不再纠结“谁动了我的奶酪”,而是像小老鼠一样,积极寻找新奶酪。
他开始认真研究游泳和跳水,1个月后,查理拍着胸脯向领导保证,完全可以胜任新工作。
结果不出所料,他凭借专业的解说,重回事业的巅峰。
很认可比尔·盖茨的一句话:
要学会接受不可避免的现实,学着去应付缺陷带来的问题,不必为此抱怨。
生活很难,我们都挨过命运的耳光,经历过痛苦与挫折,遭受过不公与背叛。
如果只知道去问“谁动了我的奶酪”,就会陷入持续的自我内耗。
当你清空思绪,专注于行动,比山大的困难,就会缩小成路途上一个矮坡,看似跨不过去的深渊,就变成了一条浅滩。



如果把奶酪的故事照进现实,小矮人与小老鼠可以理解为不同的人,也可以理解为一个人对事的不同反应。

当我们遭遇意外,起初我们可能是愤怒的哼哼,之后可能像唧唧一样,经过反思,重振旗鼓。
但最聪明的做法,却是成为小老鼠一样的行动派,着眼当下,少想多做。
世界级心灵导师奥南朵有句格言:
“我就是去做,不担心结果,如果不成功,我就接受结果。”
人生旅途上,最慢的脚步不是跬步,而是你无数次的徘徊;
最快的脚步也非冲刺,而是你一个接一个的行动。

这纪录片真不是人看的,太狠了,刀的我好痛啊。
我真的一肚子话都不知道怎么说出来,所以我的眼泪先绷不住了。赛前我一直祈祷这把能赢,然后看个广佛大战,dream一个一穿五,又进总决赛,说不定还能捧个银龙杯,然后五个人又能开开心心一起打游戏。结果这一切都只是我们的梦,我们美好的幻想,我们不愿接受现实,现实都是残忍的,我们都不愿往那个方向想,但是不管我们怎么逃避,最终都会不受控的往那个方向走去。我真的好痛苦啊好痛苦,我上辈子造了什么孽我要承受这一切。我去年秋季赛末才粉上的ttg,没能在他们五个刚组成的时候认识他们并陪他们走过这一大段路,有点可惜。结果我们一起的美好时光这么短暂,才五个月,我才认识你五个月啊ttg,为什么在我已经爱的你们无法自拔的时候给我当头一棒,让我接受这么狠的现实。
唉,大概率是最后一次给ttg写小作文了,我没想到这么快就要分别了。我是个很讨厌分别的人,我觉得说再见真的是一件很难得事,特别是当你对这段感情掏心掏肺之后。我第一次认识ttg是在2021年秋季赛末,故事的开始是因为广州ttg叫广州ttg,我支持广东这边的队伍,就因为这个地方名,我第一次为电竞压币,那么故事真正开始是一条叫"不然抢龙"的热搜,我大受震撼,原来抢龙这么难的事情有人可以做到四次。我开始深入了解,了解kpl,了解ttg。看物料看团建,那段时间我真的来来回回的刷那几个物料和团建视频,越来越喜欢你们。然后开始期待你们的下一场比赛,然后知道你们一穿四意气风发的杀进了总决赛,然后每天都在期待总决赛,我太天真,第一次追竞,把一切都想的太简单,我以为会赢,结果并没有,而且还被恶狠狠的暴揍,那天我很难过,从此对kpl又有了新的认识,原来这个地方有更强的队伍,这是一个残酷的竞技场,电子竞技就是那么残酷。那时候我还得知有转会期这种东西,就是大家会散,那个时候我就已经爱ttg爱的深沉了,我不理解为什么我刚觉得他们五个人在一起好好哦的时候他们要分开了。但是还有个挑战者杯嘛,还有机会,还有一起捧杯一起并肩作战的机会。终于,如愿以偿又杀进总决赛,又是一模一样的被暴揍,拿亚军。我开始手足无措,意识到原来捧杯是一件很难的事,特别是有大魔王的存在。原来不管是什么路,追星路还是追竞路,都是很坎坷的,ttg的冠军路也是如此。然后就到了我最害怕我最不能接受的转会期,那段时间我每天都在冲浪,到处吃瓜,我才刚粉上他们一个月不到啊,他们就可能要分开了,我好难受,我好不容易找到新的光,他们就要散了。千等万等,等到了一个钎城的挂牌,当天我人就傻了,我清楚的记得那是一个下午,我整个人直接瞳孔地震,当初说的最笃定不会走的人,挂牌了。那段时间没有直播没有比赛没有物料,完全不知道是一个什么情况。gemini给我送来了温暖,总得意思就是他们五个都想整整齐齐,挂牌是为了日后更好的相遇,走了也行不走也行。那"三个字"暖了我好多天(到现在也不知道那三个人到底是什么,感觉时间会给出答案,而且感觉已经不远了。)知道他们五个没想过分开那一刻我直接整个人回暖,感动。一切又好转起来了,当得知钎城没被买的时候我又重新充满活力,因为新赛季要开始了,新的一年要开始了,我可以和ttg从头一起走下去。后来杂志的拍摄vlog和钎城的生日物料里的每一个镜头每一句话都在告诉我:"他们五个好的不能再好了,大家都没想过走,大门已经锁好了,谁都走不了"。他们是彼此家人一样的存在。我更加躺的稳稳当当在这个坑里了。开始快乐的新年直播,买杂志,那段时间是真的开心啊,就是那种以为一切都要完蛋了,但最终并没有完蛋,并且变得更好的感觉,真的太好了,ttg狠狠地抓住了我的心。我那时无比相信新的一年一定会更好,一定能先夺银龙再取金凤。
我对新赛季的他们有多期待,那么现实就让我有多失望。这个春季赛。。。真的肉眼可见的状态下滑,而且极度不稳定,有时候好的不得了,有时候又跌入低谷,最重要的是我们根本无法掌握规律,真的是不按常理出牌,一会高一会低,我觉得不行的时候他行了,我觉得行的时候他又不行了。陷入循环,被狼星暴揍,今年还加了一个小妖怪,被狼星怪暴揍。但也有我们暴揍别人的时候,每次赢下的比赛我都会津津有味的复盘复盘再复盘,看n次他们的完美团战,他们高兴他们开心的样子。但是,不知道什么原因,大家下定决心留下来后反而打的没有一开始大家相遇的时候这么好了,这种感觉真的很可怕。明明相处了这么久,可是却磨合的不如以前那么好了,其实春季赛好多场比赛都敲响了分散离别的警钟,但我不愿听,每次都相信他们下一场一定能站起来。经历了s组垫底苟住,卡位赛后,我又慌又高兴,高兴的是他们每次都能触底反弹,物极必反,慌的是每次都要做好最坏的打算,极有可能下一场就没了的心理准备。但我依旧很喜欢他们,他们真的很好,我这几个月对他们的各种考古,物料都要翻烂了,看了很多采访,直播和二路解说。他们五个人但凡稍微只是同事关系我都不至于陷那么深,可他们是家人,他们每一个不经意的举动都透露着他们家人般的关系,而且还是五个有趣的灵魂。我真的脱不了粉。不知道从什么时候开始,我的微博全是他们,转发的,自己写的,各种各样的微博都是他们。他们已经融入我的生活里了。
2022年4月23日,我不会忘记这个日子,我会记得它,我会永远的记住它,记住今天这场比赛,记住最后一把那种心脏骤停的感觉,我最后一把哭声融入雨声了,一直求着ttg挺住,不要输不要输,我头一次这么不希望他们输(最后一把真有感觉能赢的啊,龙团都打赢了,可最后还是倒在高地。。。太无助了,九尾最后那个辉月看得人崩溃啊,一个无力的辉月)。算了,不想回想了。这还不算最痛苦,最杀人诛心的事那个纪录片,绝了怎么会有让人这么痛苦的纪录片,前面惯例的采访,我还没有意识到事情的严重性,直到龙哥那一段话,他说想对队友说的话,从第一句"认识你,既是我的命运也是你的命运"我就绷不住了,每个人都在微笑着开始告别,说着那些我一直不想听到的话"最后一年,最后一次,再拼一次,的确要分开......",这些都是我最不想听到的,还有他们一直重复大家永远都是最好的朋友,这段经历一定是难忘的,很感谢相遇。后面还有歌,我他妈,真的跟这场雨同频哭泣。怎么能这么让人难过啊,哭的我头痛。
我还没去看过你们的线下啊,你们这么就要先说再见了,我真的一直想去看一场线下,给你们喊一声"破浪乘风,粤上巅峰",但是已经没有机会了啊,为什么不能给一个机会。大家要走了。。今年没办法是这五个人一起给康康小马龙哥和尾子过生日了,你们今年才一起吃了钎宝的一个蛋糕啊。我还记得去年给康康过生日时龙哥问的那句话"康康,明年还能给你过生日吗"这句话现在看来真的太狠了,我还记得当时康康没听清,吃着蛋糕懵懵懂懂的问了句"什么"。我真的爆哭啊。
明天还要上课,真的哭到头痛,已经写了两千多字了,其实还有很多话但我不知道怎么说出来了。
龙哥,以后要好好练软辅,果断点开团保队友;钎钎,你就是最好的进攻射,保持住这个状态,明年还是年度最佳发育路;清清宝贝,你就是最棒的通天边路,清清是我觉得队伍里最稳的选手,他真的极少掉点,永远都顶在队伍的上面,是我心里最棒的对抗路;小尾,向前冲的勇气比什么都重要,一定要自信,你就是法刺之光(很可惜认识你的时候中单已经变成工具人了,没能看到你在赛场上更多的法刺);康康,小鸟儿这次真的要学会飞翔了,上次转会期发了又删说要再养一会儿,这一次好像真的要自己飞了,以后没有这四个哥哥保护你陪着你了,你要自己学会长大了,小野王要自信敢打敢拼啊。今年明显感觉没有去年那么自信了,要快快长大,变成联盟里的野王。
说了好多啊,我是真舍不得你们,感觉我这篇小作文写完,你们的故事也就结束了,真不想接受这个事实。一月份的转会期,你们留住了彼此,也把我将要死去的心救了回来,这次好像留不住任何人了,我也没办法再像上次一样庆幸大家都没走了,这次是真要走了啊。。。还记得上次钎城挂牌时我死都不肯说前程似锦,因为感觉说了就真的等于要送走他了,我不想他走,上次我没说,钎城真的留下来了。但这次好像不能不说了,纪录片里每一个人的告别话都在提醒我,这次谁都留不住了,真的到时间说再见了。五人组最最最可惜的就是没能一起拿一个冠军,一年三亚啊,就是拿不到冠军,纪录片里也说狼星是心结,结果这心结直到故事结束也没解开。可能以后你们散开后会拿到那个梦寐以求的冠军,但身边已经不是熟悉的笑脸了。(我真的会爆哭啊,我看的同人文怎么全都要变成现实了。)
那。。。祝你们前程似锦,祝大家都能有美好的未来,都能拿到自己想要的东西。可能广州ttg清然尾钎冰没了,但清清,不然,九尾,钎城,冰尘还会有,还会在kpl这个赛场上,真心祝福你们梦想成蓁。
救命啊我真的哭的好惨,我上辈子造什么孽这辈子真情实感追竞落得这么个下场。哦对了,我不后悔给你们压的每一个币,就当是我送给你们的礼物吧。我爱你们。
那个热热闹闹独一无二的ttg没了啊,"我们相拥告别,纷纷散落荒野"。这段时光一定也会是我人生里难以忘记的,谢谢你们在我平淡无奇的人生中增添了色彩,给我带来了快乐。
故事的最后,止步在了2022年春季赛败者组第三轮,我和你们的故事也跟着那个纪录片一起说了一句带着哭泣声,微弱的再见。
感谢你们这一年多来的替粤出征,最后给你们喊一次口号吧
"破浪乘风,粤上巅峰"

#上海疫情# 当你没有成为牺牲品,大局的代价的时候,应该做的不是站在道德的制高点指责被迫成为代价的人,而是学会闭嘴。

宏大叙事的帽子很好扣,只要求救就可以无视现实甩锅境外势力,无视真正的问题出在哪,如果这次上海人不呼喊,下一个牺牲品是谁呢?
你怎么知道不可能是你?
你说没有关系可以牺牲你?那是因为你没有牛。
不要低估别人,也别高估自己。


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