#这样吃饭不用挨饿也能减肥##不可辜负的美食#
一周不重样的减脂便当来了，简单好吃的低卡家常菜
上班族学生党打包带走很方便，也不影响口感！
减肥真的不能只吃水煮菜，非常容易爆食！
肉菜碳水营养均衡，才能真的瘦不反弹～～
-
1⃣️鱼香鸡丝+紫米饭
食材：鸡胸肉，青椒，胡萝卜，水发木耳，郫县豆瓣酱，葱花蒜末
2⃣️番茄西兰花炒鸡蛋+紫薯
食材：西兰花，番茄，水发木耳，鸡蛋，蒜片
3⃣️香辣蒸鸡腿+山药
食材：鸡腿，金针菇，小米椒，蒜末
4⃣️青椒炒鸡胸肉+玉米
食材，鸡胸肉，青椒，蒜末
5⃣️角瓜木耳炒鸡蛋+藜麦饭
食材：角瓜，水发木耳，胡萝卜，鸡蛋，葱花蒜片
6⃣️ 鸡腿炖白菜+紫薯
食材：鸡腿，白菜，红绿辣椒，姜丝蒜片

#这样吃饭不用挨饿也能减肥##不可辜负的美食#
一周不重样的减脂便当来了，简单好吃的低卡家常菜
上班族学生党打包带走很方便，也不影响口感！
减肥真的不能只吃水煮菜，非常容易爆食！
肉菜碳水营养均衡，才能真的瘦不反弹～～
-
1⃣️鱼香鸡丝+紫米饭
食材：鸡胸肉，青椒，胡萝卜，水发木耳，郫县豆瓣酱，葱花蒜末
2⃣️番茄西兰花炒鸡蛋+紫薯
食材：西兰花，番茄，水发木耳，鸡蛋，蒜片
3⃣️香辣蒸鸡腿+山药
食材：鸡腿，金针菇，小米椒，蒜末
4⃣️青椒炒鸡胸肉+玉米
食材，鸡胸肉，青椒，蒜末
5⃣️角瓜木耳炒鸡蛋+藜麦饭
食材：角瓜，水发木耳，胡萝卜，鸡蛋，葱花蒜片
6⃣️ 鸡腿炖白菜+紫薯
食材：鸡腿，白菜，红绿辣椒，姜丝蒜片

[笑而不语]居家便当午晚餐，小马同学光速光盘，连声称赞，又续了勺米饭！
健身餐便当588
①菠萝虾（极其简单又拿的出手的硬菜）
②煎鲷鱼柳
③炒荷兰豆
④杂粮饭
【菠萝虾】
1.水开下锅，虾仁烫2min。
2.少油，炒紫洋葱和青椒，加番茄酱炒匀，加一瓶盖水出汤汁。
3.倒入菠萝+虾仁，翻炒均匀，加盐调味，完！

饭店用的平底锅超好用！买着了
鲷鱼柳和荷兰豆，没啥技术含量，先煎后炒，不用刷锅，盛完菜和新锅一样。

杂粮饭是大米混了点三色糙米，煮饭时满屋子米香！
想起小时候在外面玩，被妈妈喊回家吃饭，家家户户门口都飘着饭香，幸福温馨的味道。
#快手家常菜##家常菜[超话]# https://t.cn/RI7nYAL