[太阳] 轻享慢燃 ！
这个是蒙牛新出的一个减脂代餐奶昔，身边朋友吃了非常有效果，比代餐粉方便多了，懒癌晚期的人代餐粉不愿意泡，而且觉得很多代餐粉味道都很一般。而这个奶昔，淡淡的蓝莓味冰淇淋一样的口感 小麦和燕麦颗粒Q弹Q弹的，喝完饱而不撑～最重要的是不甜，这个口味真的是适合每一位挑嘴大魔王～[奸笑][奸笑][奸笑] https://t.cn/RyhTMJ0

今天收款15300～

我的大学同学，肌肤胜雪的雪儿今天升省代啦～哈哈哈这个懒癌晚期患者，从我第一次跟她说，她估计都懒得喝，但是因为信任我可以变美抗衰，自己拿了一箱喝。

作为一个佛系微商，我猜她这次升级“被迫赚钱”，肯定是她朋友喝了三盒觉得好，找她买一箱了[偷笑][偷笑]

我赌一毛钱儿的！！

105斤瘦到85斤，只需两个月哦。 不瘦你找我[心][心]

懒癌晚期的小仙女‍♀️看过来让你轻松变成两位数

一个来自160身高的自我陈述……105斤的时候也许有人觉得不胖，但是！对于一个小矮子来说已经很胖了，加强自己本来就是那种肉肉的脸型，冬天衣服穿得多看起来就跟个球似的，后来花了2.个月的时间减了20斤，很开森？，自己的努力没有白费！

#减肥
我记得最胖的那个时候我妈都说“你看你脸都圆什么样了还吃”……嘴上逞强其实心里挺不是滋味的。

#高效瘦腿攻略#10斤减肥小目标
问世上哪个妹子不喜欢自己瘦一点我很喜欢一段话“这世上有两样东西别人抢不走长在身上的肥肉和装在心里的梦想不减肥永远穿不下漂亮的衣服”在我自己的坚持努力下，终于瘦了下来！

第一 我不相信有哪个女生没有试过这种方法，俗话点说就是饿瘦。我也试过一开始还可以坚持住可是越到后面越难坚持，我坚持了一个礼拜一天当中只吃早饭，好不容易熬过去了一上称发现自己确实有瘦下来。大概五六斤的样子，然后我就忍不住了，开始恢复正常饮食……这下好了，一下回到解放前……所以这个方法被我pass掉了

第二运动瘦身，这点除非是非常有毅力的小仙女‍♀️不然我不推荐你们尝试，因为太累了像我这种懒癌晚期的人……怎么可能坚持的下去。

#减肥#定个瘦身小目标

第三搭配好每天饮食（这个很管用我刚开始靠食谱下来挺多）下面我就分享一下我现在还在坚持的食谱啦

早上：一片全麦面包和一杯牛奶（最好是脱脂的）或者一个白煮蛋和一碗粥（像油条包子等等多油高热量的就不要吃了）

中午：适量白水煮牛肉，鸡胸肉 适量蔬菜（也要白水煮最好番茄西兰花胡萝卜黄瓜等等都可以最好准备两种蔬菜）觉得没有什么味道可以蘸适量番茄酱和黑胡椒

晚上：不吃（下午三点半到四点可以吃一根香蕉）实在饿还可以吃一个苹果

然后有条件的人可以选择一些有氧运动来做，具体你们可以百度或者微博很容易找到的。时间大概一个小时左右就可以。

我坚持这个食谱一个月瘦了10斤左右，肚子上肉肉明显减少了，可是后面由于一些外界的原因不能每天都准确食谱来我就选择了可以代餐的东西来吃以此代替那些食谱，就很方便。虽然也是瘦了但是我自己还是有些不满意，特别是腿，看看别人腿又细又长很羡慕于是我自己也有寻找各种方法来瘦腿，庆幸自己只是单纯的脂肪腿还是比较好瘦的，下来我说一些可以瘦腿的方法（肌肉腿也是有效果的噢）：

#高效瘦体攻略#我为瘦身打卡

1.每天抬腿10至15分钟可以消除腿部水肿，晚上贴墙90度。每天坚持，一天两天是没有效果的

2，空中脚踏车，相信这个再熟悉不过了动作要标准累了可以歇一会继续。每天15分钟坚持一个月亲测确实有效果特别是针对大腿肥肉

3.经常按摩腿部，不管你是揉捏还是拍打都可以力度控制在不让自己感觉到疼就可以，最好的按摩时间是在洗澡后和运动之后抹一点身体乳精油又或按摩霜然后开始按摩（运动后一定要按摩并拉伸小腿以免造成肌肉腿）

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小腿方法：用手错开捏小腿肌肉 在用拧毛巾的方式拧小腿最后由下至上刮。

大腿方法：用你的指关节由下往上按摩（刮）外侧内侧都需要按摩时间30分钟左右嫌麻烦的可以在tb上买那种按摩经络刷，很方便。按摩腿要坚持！很有效果，看我发的图就知道了。

最后我想说减肥没有捷径，不要想一天瘦下来，毕竟你胖也不是一天胖起来的，不需要节食，控制好饮食，控制好每天的热量摄入配合一些简单方法，在今年夏天到来前你肯定可以瘦下来！#减肥#