10分钟上身拉伸伸展放松训练方案

你有没有感到上身的肌肉比较紧绷呢？如果不进行改善的话，有可能会引发的肩颈部位疼痛不适，下面我们就进行上身的肌肉拉伸，帮助你改善上身的灵活度。

动作1 Single Arm Chest Stretch
动作2 Single Arm Lat Stretch
动作3 Double Arm Lat Stretch
动作4 Double Arm Scapular Scoop
动作5 Single Arm Scapular Scoop with Press Back
动作6 Double Arm Pull Apart
动作7 Rotator + Neck Stretch
动作8 Shoulder Airplanes & Add Press Out
动作9 Prone Mobility Sequence

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记录健身878次， 4/7，90分钟, chest and shoulder.

恭喜祖国！喜添新舰！[haha][航天员][haha]

归国倒计时：44天！
埃及第75练！
非洲第75练！

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