#痘肌科普#
吃什么会助长痘痘？怎么吃有利于痘痘恢复？快收下这份「痘肌饮食攻略」！[赢牛奶]

1.蛋糕、奶茶等甜食既能满足你的口腹之欲，也能让痤疮“饱餐一顿”。

2.油腻食品：肠胃的敌人，痤疮的挚友。

3.吃辣椒一定会长痘？辣椒：这锅我不背，多想想和我一同出席的重油重盐和高糖饮料吧！

4.多喝牛奶不会变白，但有可能会加重痤疮。

5.每天一盒牛奶（250ml）不会对痤疮有太大影响，喝多了才会。

6.脱脂牛奶未必比全脂牛奶好，但在加重痤疮的力度上，脱脂牛奶占上风。

7.一般的乳制品都可能加重痤疮，但无糖酸奶和奶酪是“二班”的。

8.喝少糖/无糖的豆奶、豆浆、燕麦奶既不会影响身材，也不会影响痤疮。

9.新鲜蔬菜、水果可以多吃，这次要听爸妈的。

10.可以清淡饮食，但不建议多喝白粥，它的GI值较高，可能会助长痤疮。

11.粗纤维食物：肠胃的小宝贝，战痘的好帮手。

12.少吃几口牛/羊肉不仅瘦不了，脸上的痤疮也不会少，所以不必委屈自己。

13.对于海鲜，痘友们不需要特别忌口，爱吃就吃吧，只要你的钱包扛得住。

14.含维生素A、E和锌的食物有利于痤疮恢复，但凡事都有个度，盲目补充不可取。

15.饮食只是辅助，关键还是得规范治疗。如果想光靠“吃”就能解决问题，那最好白天多睡觉。

#范丞丞同款指南# | #纪梵希品牌代言人 范丞丞#
【2022.7.12•品牌代言】✨@范丞丞Adam0616

纪梵希联合迪士尼推出《101忠狗》七夕特别限定系列，斑点狗相伴摩登生活，于草地肆意追逐嬉戏，留下夏日专属记忆。

同时丞丞的鞋履还是国内2022FW系列单品首穿哦～

外套|GIVENCHY
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@GIVENCHY紀梵希

cr：@范丞丞留声机 @平平无奇拆家天才范虫虫

南瓜，GI其实不算特别低的 。

蒸或煮的时候不要去皮，不要切的块太小，吃的时候不要捣碎成泥，这样GI就不会升高太多。
（像图一第一个和图三，估计是完整大块的蒸或煮的，GI在50出头的样子也还好，到55—70才是中GI呢）

如果用那种比较面的南瓜当主食的话，最好搭配一些蔬菜水果&富含蛋白质的肉类，这样有利于降低这一餐当中的GI。[思考][思考]

像板栗南瓜，贝贝南瓜，土豆，山药，地瓜这一类的，无论营养成分表把它放到蔬菜还是薯类，都需要代替一部分主食的。这类食物都软软呼呼的好咀嚼，其GI都不会太低，且与烹调方式有很大的关系，从低→高都有有可能的。

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