区分寒湿和湿热，看下面典型的案例
粉丝1：女孩，体寒，睡不醒犯困，舌苔厚腻发白，两侧有齿痕，手脚容易凉
典型的寒湿，很多女孩子其实属于这种体质
粉丝2：身体热，爱出汗，舌苔厚腻发黄，脾胃不太好，平日里也容易上火
典型的湿热体质
粉丝3：上热下寒icon，舌苔厚腻白中泛黄，两侧有齿痕，小便发黄，但是也容易手脚凉，容易水肿
典型的寒湿和湿热都有一点，这种群体其实很普遍

【三伏天晒背指南】【不要钱的“天灸”快上车】
禁：阴虚、火旺、气血虚
适用：
1.一到冬天整个人就开始手脚冰凉、面色发黑
2.湿气重手脚容易长小水泡、经常睡不醒、面部下垂、小肚子大怎么也减不下去

p1：三伏天时间表
p2：晒背要点
p3：晒背注意事项
p4：新手指南
p6：我的晒背方式参考
p7：晒背辅助水
p8：可能会出现的一些问题

如果你常年亚健康、冬天非常难过、还有是越晒越白的橄榄皮，一定一定不要错过三伏天的最佳晒背时间。也不要怕晒了之后会不会很热，其实晒了之后反而不觉得热的。

新手，如果你没有过晒背，且养生经验比较少的话，建议你不要下手三伏贴。因为三伏贴有一定可能会出现瘙痒、起水泡或者轻微烫伤等，而你没有经验去处理。花了几百上千块没解决问题还惹了麻烦，会打击你养生的积极性，得不偿失，建议先从晒背这种不要钱的开始。

[举手]今日好物『神奇小鹿分区枕头』

睡眠真的太重要了！入睡困难睡眠质量差，隔天很容易会精神不佳注意力难集中，特别现在好多人都需要长时间埋头苦读/伏案工作，非常容易肩颈酸痛，如果睡眠再不好就更容易失眠头痛，早上起来总感觉睡不醒头晕眼花的。

特别我产后要频繁夜起的那段时间，整个人一直都处于睡不好的状态，不是那种白天补觉可以拯救的，就是总觉得越睡越累，肩颈肌肉非常紧张。前段时间和姐妹聊天被T荐了这款安睡枕，到现在枕了有快俩月了，复工后被同事一直夸的好状态就是这么来的！

因为夏天我选了大柠檬款！一眼看上去就会有好心情，整体的质感都很软fufu，但是不是那种羽绒枕头一睡下去就整个凹陷下去的软，它很神奇的是柔软的同时还具有支撑力，非常贴合颈部，就算经常翻身也能牢牢支撑你的脖子，不会让你的肩颈在睡梦中承受压力。前几天妹妹来枕完立马想抱走，我答应她等我开tuan立马先给她安排一个。

它这款的枕面还有科学分区，侧睡丨仰睡丨颈椎支撑，听上去就是妥妥的高科技了！不管你喜欢哪种睡姿都可以很好地承托颈椎，它比普通枕头更贴合肩颈，睡觉的时候不会让颈部悬空，特别是有颈前倾的姐妹，睡一段时间可以帮助缓解。

枕套是可以拆洗的，材质用的是很亲肤的冰丝质感，像瑜伽服那种，冰冰凉凉的透气性很好！也不会闷汗！夏天用很适合～是拉链设计的方便拆洗，而且干的非常快，白天拆下来洗基本上晚上就可以套上去用了。

这俩月枕下来我的睡眠质量明显好了不少，隔天起床不会昏昏沉沉睡不醒的感觉，找商家要来了在平，划算不少，睡眠、肩颈不好的姐妹真的可以414