我最近发现了一个我平时干的最多的事情就是我可能不是说刷抖音，也不是说干什么？我就是一直躺在床上，然后窝在被子里，然后眼睛闭着，握着手机，然后闭目养神，然后这个动作是穿插在为一天中最多的一件事情，就是我不想做任何事，我连逛淘宝都懒得逛，懒得打游戏，打游戏得做起来真的很累，而且要带耳机，眼睛还要一直看着，看剧也很难，要一直睁着眼就很辛苦，吃饭也很累，因为嘴巴要咀嚼，只有躺在床上一动不动？这件事情是比较轻松的

健康日报：

小暑消暑，莫忘膳补

“不时不食”是我国历史悠久的养生传统，历代养生家在饮食上都讲究顺时而食、应季而补，而在小暑节气，最应景的食物莫过于水中之莲。

莲有三宝——莲藕、莲子、莲叶，在小暑食用，不仅解热消暑，它们各自特有的药用价值，对人体能起到不少的养生功效。

1⃣ 宝莲藕补
莲藕有“灵根”之美名，中医认为藕能补五脏，有滋养强壮之功用，《神农本草经》中记载“（藕）主补中，养神，益气力，除百疾，久服轻身耐老”，可见莲藕的补益功效之大。

莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，需要注意的是，莲藕生吃、熟吃的功效是不同的。生藕性寒，具有清热生津、凉血止血之功，可用来改善上火等热症；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效，更适合脾胃虚寒的人。

推荐食用：莲藕排骨汤

2⃣ 宝莲子润
莲子自古便是公认的滋补珍品，被《神农本草经》列为上品，其味甘，性平，入心、脾、肺经，具有补脾益肾、清腑润脏的功效，并能够收敛浮躁的心火，尤其适宜盛夏季节食用。

推荐食用：莲子银耳羹

3⃣ 三宝莲叶清
荷叶生于盛夏之际，立于水湿之处，却有清暑利湿、升发清阳之效。此时节炎热多雨，暑湿易侵袭人体，莲叶可用于改善暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻等各种夏季常见疾患。

推荐食用：冰糖莲叶粥

爱中医早报

小暑消暑，莫忘膳补

“不时不食”是我国历史悠久的养生传统，历代养生家在饮食上都讲究顺时而食、应季而补，而在小暑节气，最应景的食物莫过于水中之莲。

莲有三宝——莲藕、莲子、莲叶，在小暑食用，不仅解热消暑，它们各自特有的药用价值，对人体能起到不少的养生功效。

● 一宝莲藕补
莲藕有“灵根”之美名，中医认为藕能补五脏，有滋养强壮之功用，《神农本草经》中记载“（藕）主补中，养神，益气力，除百疾，久服轻身耐老”，可见莲藕的补益功效之大。

✅莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，需要注意的是，莲藕生吃、熟吃的功效是不同的。生藕性寒，具有清热生津、凉血止血之功，可用来改善上火等热症；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效，更适合脾胃虚寒的人。

推荐食用：莲藕排骨汤

● 二宝莲子润
莲子自古便是公认的滋补珍品，被《神农本草经》列为上品，其味甘，性平，入心、脾、肺经，具有补脾益肾、清腑润脏的功效，并能够收敛浮躁的心火，尤其适宜盛夏季节食用。

推荐食用：莲子银耳羹

● 三宝莲叶清
荷叶生于盛夏之际，立于水湿之处，却有清暑利湿、升发清阳之效。此时节炎热多雨，暑湿易侵袭人体，莲叶可用于改善暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻等各种夏季常见疾患。

推荐食用：冰糖莲叶粥