【健康食疗方

千张菠菜卷】

食材：千张100g、菠菜300g、黄豆酱适量、盐适量

做法：
1)准备需要的食材，菠菜，香菜洗净备用。
2)锅里烧开水，放入洗净的千张焯水1分钟，捞出控干备
用。
3)菠菜焯水。
4)变色后捞出，冲凉水。
5)香菜在焯过菠菜的水里烫一下，捞出。
6)菠菜撰干水份，切去根部。
7)取张千张，在一边铺上菠菜。
8)卷起，切段。
9)用烫好的香菜缠在豆皮卷外面。
10)摆盘和黄豆酱一起上桌。

功效：促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化

一日一菜（清煮羊肉）

材料：羊腩3斤，花椒八角，刮囊的果皮，红萝卜，马蹄，竹蔗等。

做法：
1、首先，把买回来的羊腩放在热水里出水，把羊肉里的脏东西煮出来，煮到水的表面上浮起一层泡沫以后就捞起来!
2、把沥干的羊肉放在干锅里烤，哠到出油，然后在捞起，把锅洗净。经过以上两步处理以后的羊肉，就不会有臊味了。
3、加少许油进油锅里，爆香蒜头，姜，刮囊的果皮，红枣，香叶，花椒和八角。
4、再把处理过的羊肉放到油锅里爆，爆香后，倒入半碗(150ml左右)白酒。
5、盏过酒以后的羊肉就会变得好香的拉。
6、把用腐乳，柱候酱，面豉酱，花生酱，鸡精混好的调味料倒到锅里焖香！
7、要羊肉好味，除了调料以外，还要加入少许冰糖。
8、在另外一个锅里，竹蔗，萝卜，马蹄和蜜枣煮汤汁。
9、在煲里炖大概一个半个小时就可以了。

糖霜核桃

【材料】：核桃 适量、白糖 半碗、

【做法】：

1、把买回来的核桃砸开，把核桃肉取出，尽量保持核桃肉的完整；

2、煮一锅开水，水开之后把核桃仁放到水里焯2分钟，捞起沥干水分；

3、锅内放入多些油，烧至8成热后放入核桃，调到最小火慢慢炸，炸到核桃颜色变金黄变深即可捞起，不要炸糊了；

4、炒锅内放入大半碗水和糖，中小火熬煮，熬至泡泡由大变小即可关火；

5、把核桃倒进去不停翻炒，使糖浆充分包裹核桃，至糖浆凝结；

6、继续翻炒至芋头条外缘起白霜，便可盛入盘中。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#