晨醒赖床五分钟[点亮橙色]

人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。早晨醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足，醒后如果立即下床，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。

早晨醒来要赖床5~10分钟。采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。稍过片刻，从容地下床、穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。早晨赖床5分钟，可防止突发心脑血管疾病。

#健康一冬# #养生时间#

#超脱#
记得几年前看过，
只是当时应该没有认真看吧[思考]

豆瓣里的一段短评说出了这部电影的内核
从头到尾都是不同人面前的疾苦，
有些是埋藏在回忆里很久很久的创伤，
有些是被生活陌生以及亲近的人养成的痛苦，
“每天带着问题去上班，每天再带着问题回家”
在这个社会，我们不也是这样。

早晨面对工作需要在楼外深呼吸，
晚上下班回家需要的在门外停驻，
那生活还有避风港和温暖窝？
整部电影最开朗的片段也只有
黄昏下男女主从便利店出来互送礼物的桥段，没有人可以是一座孤岛，
在最绝望最痛苦的时候有个温暖的人，
或许才有了继续生活的勇气。
那个胖女孩也是，
在决定放弃世界之前
不就是找不到一个可以鼓励她温暖她的人。

#口腔健康# #醒悦电动牙刷# 清晨冷水刷牙时一阵刺痛?吃酸冷的食物突然牙齿酸软?寒冷的早晨深呼吸却牙齿刺痛?如果有，您的牙齿可能属于“敏感性牙齿”牙本质由许多小管组成，它介于牙釉质和牙髓之间，内涵神经纤维和液体。当外界刺激时，牙本质小管内的液体流动加宽，从而刺激神经末梢产生疼痛。 通常牙周退缩、牙齿磨损后，外界刺激更容易通过开放的牙本质小管到达牙髓神经而引发牙齿感觉刺痛。

专家建议牙齿敏感人群选择软毛牙刷，控制刷牙力度;若无法控制刷牙力度，建议使用电动牙刷。

牙齿敏感人群平时也要好好刷牙！