#今日贴纸打卡##锻炼打卡#
今天把最猛的留到最後做了
果然不如上來就做有力氣
但是能撐下來已經可以了
還有一個月就正式️一年了
倒也不是說瘦多少
體會最大的就是
肉更緊背變薄核心更穩定了
手臂力量突飛猛進
這點真的封控期扛貨派上大用處了⋯
否則靠誰去
人到最後還是要靠自己
加油吧！爭取做個老年帕梅拉

#减肥# 【减肥打卡记录】Day 5 以后只会越来越好，身材也是生活也是。[加油]

「身高」158
「今日体重」：50.5（减0.3斤）
「目标体重」：47

今天又是掉秤的一天，不奢求能每次掉多少斤，只要每天都能瘦一点就行啦，毕竟体重也不是一天两天就涨上去的，最近的食欲也越来越稳定了，没有馋零食了！一般都是把特别想吃的高热量的东西放在早上吃，下午以后就尽量不吃东西啦，晚饭就认真的吃饭。

饮食：早上 鸡蛋➕葡萄，吃了好多葡萄，感觉自己撑了，大概有400g葡萄吧，明明吃撑了但是就是嘴闲，感觉胃有点不舒服，早上不能吃太多水果。十一点的时候吃了一包苏打饼干。

午餐吃的米饭➕青椒炒鸡蛋➕炒野菜。最近特别爱吃野菜，野菜的热量应该不高，吃完饭，嘴馋磕了瓜子，还吃了大概十多颗巴旦木，热量妥妥的往上涨了呀，坚果的脂肪含量挺高的，但是应该属于优质脂肪吧（安慰自己的能力也是挺强的[笑cry]）下午就不能吃零食啦，静等晚餐吧。馋的时候就喝水吧，水是0热量的，可以多喝，有百益而无一害，每天都最少喝够2000ml水，提高自己的新陈代谢[赢牛奶][赢牛奶]

晚餐也是按时吃饭呦，米饭➕炒蒜台➕茴香炒洋芋泥➕炒野菜➕青椒炒鹅蛋，今天的菜都是我爱吃的，我是比较喜欢吃素菜的，今天的晚饭很满足，吃完饭休息了一会儿，洗了个澡，收拾了一下房间，期待明天的体重吧！

木婉‮减清‬脂第一步，去了水‮，肿‬同样的​‎ ͏ ​
100斤，如果女人‮肿水‬就看‮来起‬没有那​
么的‮体立‬感

这‮姐位‬姐本来也不是‮了为‬非要瘦多少​
斤，就‮看是‬中了木婉‮的清‬养生‮理调‬，平​
时便秘肾‮谢代‬又不好～

药疗就不如‮疗食‬更健康安‮，全‬且根本解​
决问‮，题‬真的替王姐‮心开‬。