十二月真是充滿愛和祝福的月份❤️
和好久不見的閨蜜約會竟然給我驚喜！
她一直說怕我會變瘦（真是想太多了）
一見面就給了我兩盒當天現做的手工餅乾和六吋起司蛋糕～
還叮嚀我得在四天賞味期限內通通吃完！
然後再一臉煩惱的說她自己最近在減肥？！
有這種閨蜜到底是愛我還是害我啊
這種甜蜜的困擾真是害人不淺～～～

❓【那减脂应该如何正确的吃的「少」呢？】
接上条！
⚠️想要减脂，看的还是一整天摄入和消耗的总热量，而不是你吃的食物体积多小也不是你吃饭的次数有多少，也许你只吃了一顿，但摄入的热量也有可能已经超标！
那减脂到底如何吃，看完下面这组图你就明白了！
❗️总结图中说的要点和补充一些没有提到的要点，减脂怎么吃呢：
* 控制一天总的热量不要超标。
* 尽量选择天然的、加工程度低的食物。
* 少吃主食多吃蔬菜。
* 多吃蛋白质。
* 少吃脂肪含量高的食物（烹饪方式也要尽量少油）。
* 健康的食物不代表热量很低，也需要注意摄入量。
* 在总热量不超标的前提下，少吃多餐会更抗饿。
❤️让我们一起科学的变瘦变美！
#运动先锋计划##减肥##运动生活#

如‎果说‎有商​家告诉​你
不‎用​控‎制‎饮食​就​能‎瘦 一个‎月‎10-30斤‎
如​果​你‎吃​了​某个‎产‎品​觉得‎口‎渴​ 头​晕​ 心​跳‎加速
如​果‎那‎个​产‎品​姨妈​期‎ 哺​乳​期​ 未​成年不​能吃​
那我建‎议你别‎去交智商税了

说真‎的如​果​减​肥‎要​以健康为‎代‎价
我宁愿胖着‎
多幸‎运‎我​减‎肥‎没​走太多弯路​就遇到​了‎燕教​授
因‎为‎要‎吃的东西​
我‎真‎的不​敢图‎便​宜
或‎者抱着月​瘦几十‎斤‎的​想​法‎去​胡乱尝‎试
希​望‎每​一​个减​肥的的‎姑​娘​
都好好‎爱惜‎自‎己的身​体
用​健‎康‎科​学​的​方‎法​变​瘦变‎美❤️ https://t.cn/R2WxriN