12.3
️早餐:p3\一人食
️午餐:p5\烩菜+1把烘焙麦片+1老婆饼
又是吨白水的一天\最近养身子不喝茶
运动:晨跑5.03km+5分钟高强度平板支撑+3.43km,1km+深蹲100*2次+饭后靠墙站45min+体态大师瘦腰*5次+女团腿拉伸+竖腿30min
‼️吃越多越容易饿是真的！但是也没吃零食什么的\同事的分享也要拒绝 办公室没得囤货吃[摊手]
晚上下班开会晚了点就坐公交回家 导致晕车反胃 原本想到家吃点东西的变成完全没胃口还吃了药才缓[跪了]
冬日不长膘！姐妹们行的[嘻嘻]我也！
养生漂亮和大噶say goodnight[月亮]
️早餐:p3\一人食
️午餐:p5\烩菜+1把烘焙麦片+1老婆饼
又是吨白水的一天\最近养身子不喝茶
运动:晨跑5.03km+5分钟高强度平板支撑+3.43km,1km+深蹲100*2次+饭后靠墙站45min+体态大师瘦腰*5次+女团腿拉伸+竖腿30min
‼️吃越多越容易饿是真的！但是也没吃零食什么的\同事的分享也要拒绝 办公室没得囤货吃[摊手]
晚上下班开会晚了点就坐公交回家 导致晕车反胃 原本想到家吃点东西的变成完全没胃口还吃了药才缓[跪了]
冬日不长膘！姐妹们行的[嘻嘻]我也！
养生漂亮和大噶say goodnight[月亮]
记录第33天
早餐：芋泥麻薯欧包+咖啡
午餐：剁椒鱼+金针菇蒸滑鸡+西兰花+煎蛋+米饭
晚餐：小炒黄牛肉+茄子四季豆+米饭+冰淇淋
晚上零食：坚果棒
♀️运动：力量训练29mins/拉伸+泡沫轴按摩37mins
：超级努力的一天
：小腿被乳酸环抱的一天/花干掉了也美/休息的日子把自己整得像受训/再不做芋圆了想炒就买/芋泥太好吃了以后都可以自己做/看了别人的腿又受刺激了/运动完发现多了好多新的vlog可以看 开心
#日常##饮食记录##健身打卡##烘焙#
早餐：芋泥麻薯欧包+咖啡
午餐：剁椒鱼+金针菇蒸滑鸡+西兰花+煎蛋+米饭
晚餐：小炒黄牛肉+茄子四季豆+米饭+冰淇淋
晚上零食：坚果棒
♀️运动：力量训练29mins/拉伸+泡沫轴按摩37mins
：超级努力的一天
：小腿被乳酸环抱的一天/花干掉了也美/休息的日子把自己整得像受训/再不做芋圆了想炒就买/芋泥太好吃了以后都可以自己做/看了别人的腿又受刺激了/运动完发现多了好多新的vlog可以看 开心
#日常##饮食记录##健身打卡##烘焙#
记录第32天
早餐：烤吐司+秋葵煎蛋+咖啡
午餐：西兰花炖牛腩+米饭
下午零食：bekind坚果棒
晚餐：西兰花炖牛腩+米饭+小炒黄牛肉+扁豆茄子+凉拌腐竹
♀️运动：开合跳4mins
：吃东西细嚼慢咽
：开合跳小腿太难了/香味如果可以录下来的话真想录一段西兰花炖牛腩的味道放上来/吃了湖南菜就想念长沙和姐姐了/烤面包等出炉时的烘焙香气闻着就很幸福/第一次做胖fufu的欧包 成功
#日常##饮食记录##健身打卡##烘焙#
早餐：烤吐司+秋葵煎蛋+咖啡
午餐：西兰花炖牛腩+米饭
下午零食：bekind坚果棒
晚餐：西兰花炖牛腩+米饭+小炒黄牛肉+扁豆茄子+凉拌腐竹
♀️运动：开合跳4mins
：吃东西细嚼慢咽
：开合跳小腿太难了/香味如果可以录下来的话真想录一段西兰花炖牛腩的味道放上来/吃了湖南菜就想念长沙和姐姐了/烤面包等出炉时的烘焙香气闻着就很幸福/第一次做胖fufu的欧包 成功
#日常##饮食记录##健身打卡##烘焙#
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