小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第504天
滴✔️打卡 第194天
打小就比同龄小伙伴胖点,遗传性易胖体质,青春期的时候开始体重涨的幅度过快···
✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)
身高:163cm
初始体重:186.6斤
昨日体重:137.3斤
今日体重: 135.8斤1.5斤[偷乐]
昨日饮食:
早餐:酸奶¹+怡达欧包¹+煮鸡蛋²
上午加餐:
午餐:米粥¹(400毫升的碗)+馒头¹+凉拌²⁰⁰g(主推[嘻嘻]食材:海带、豆腐皮丶黄瓜丝调味:辣椒油、生抽、陈醋丶蒜泥丶热油)+红烧肉约⁶⁰g(挑瘦的吃)+炒生菜约²⁰⁰g
下午加餐:盐汽水¹
晚餐:羊角酥¹+怡达欧包¹
喝水量: 2400ml
♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟+跨下击掌丶单侧提膝丶左右提膝各400个(全程20分钟)+️上懒人燃脂操¹⁰分钟
•‿•
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正如肖战所说“为了有更多的选择权!”
也为了健康
万一瘦下来后,它就奇迹般,慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
滴✔️打卡 第194天
打小就比同龄小伙伴胖点,遗传性易胖体质,青春期的时候开始体重涨的幅度过快···
✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)
身高:163cm
初始体重:186.6斤
昨日体重:137.3斤
今日体重: 135.8斤1.5斤[偷乐]
昨日饮食:
早餐:酸奶¹+怡达欧包¹+煮鸡蛋²
上午加餐:
午餐:米粥¹(400毫升的碗)+馒头¹+凉拌²⁰⁰g(主推[嘻嘻]食材:海带、豆腐皮丶黄瓜丝调味:辣椒油、生抽、陈醋丶蒜泥丶热油)+红烧肉约⁶⁰g(挑瘦的吃)+炒生菜约²⁰⁰g
下午加餐:盐汽水¹
晚餐:羊角酥¹+怡达欧包¹
喝水量: 2400ml
♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟+跨下击掌丶单侧提膝丶左右提膝各400个(全程20分钟)+️上懒人燃脂操¹⁰分钟
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正如肖战所说“为了有更多的选择权!”
也为了健康
万一瘦下来后,它就奇迹般,慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第503天
滴✔️打卡 第193天
打小就比同龄小伙伴胖点,遗传性易胖体质,青春期的时候开始体重涨的幅度过快···
✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)
身高:163cm
初始体重:186.6斤
昨日体重:139斤
今日体重: 137.3斤1.7斤(一招回到解放前[二哈])
昨日饮食:
早餐:酸奶¹+怡达欧包¹
上午加餐:
午餐:绿豆粥¹(400毫升的碗)+馒头¹+牛肉炒乌冬面约¹⁵⁰g+凉拌黄瓜约¹⁰⁰g+红烧肉约⁶⁰g(挑瘦的吃)+煮鸡蛋¹+卤豆腐皮约¹张
下午加餐:盐汽水¹
晚餐:羊角酥¹
喝水量: 2400ml
♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟+跨下击掌丶单侧提膝丶左右提膝各400个(全程20分钟)+️上懒人燃脂操¹⁰分钟
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正如肖战所说“为了有更多的选择权!”
也为了健康
万一瘦下来后,它就奇迹般,慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
滴✔️打卡 第193天
打小就比同龄小伙伴胖点,遗传性易胖体质,青春期的时候开始体重涨的幅度过快···
✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)
身高:163cm
初始体重:186.6斤
昨日体重:139斤
今日体重: 137.3斤1.7斤(一招回到解放前[二哈])
昨日饮食:
早餐:酸奶¹+怡达欧包¹
上午加餐:
午餐:绿豆粥¹(400毫升的碗)+馒头¹+牛肉炒乌冬面约¹⁵⁰g+凉拌黄瓜约¹⁰⁰g+红烧肉约⁶⁰g(挑瘦的吃)+煮鸡蛋¹+卤豆腐皮约¹张
下午加餐:盐汽水¹
晚餐:羊角酥¹
喝水量: 2400ml
♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟+跨下击掌丶单侧提膝丶左右提膝各400个(全程20分钟)+️上懒人燃脂操¹⁰分钟
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正如肖战所说“为了有更多的选择权!”
也为了健康
万一瘦下来后,它就奇迹般,慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第502天
滴✔️打卡 第192天
打小就比同龄小伙伴胖点,遗传性易胖体质,青春期的时候开始体重涨的幅度过快···
✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)
身高:163cm
初始体重:186.6斤
昨日体重:138.2斤
今日体重: 139斤0.8斤(一招回到解放前[二哈])
昨日饮食:
早餐:酸奶¹+煮蛋¹+煮土豆¹+黑麦面包¹
上午加餐:盐汽水¹
午餐:绿豆粥¹(400毫升的碗)+馒头¹+咸鸭蛋¹+青椒炒蛋约⁵⁰g+青菜炒豆腐约⁵⁰g+面筋炒肉片约¹⁰⁰g(只吃的瘦肉片,没有吃面筋)
下午加餐:
晚餐:羊角酥¹+酸奶¹
喝水量: 2800ml
♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟+跨下击掌丶单侧提膝丶左右提膝各400个(全程20分钟)+️上懒人燃脂操¹⁰分钟
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正如肖战所说“为了有更多的选择权!”
也为了健康
万一瘦下来后,它就奇迹般,慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
滴✔️打卡 第192天
打小就比同龄小伙伴胖点,遗传性易胖体质,青春期的时候开始体重涨的幅度过快···
✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)
身高:163cm
初始体重:186.6斤
昨日体重:138.2斤
今日体重: 139斤0.8斤(一招回到解放前[二哈])
昨日饮食:
早餐:酸奶¹+煮蛋¹+煮土豆¹+黑麦面包¹
上午加餐:盐汽水¹
午餐:绿豆粥¹(400毫升的碗)+馒头¹+咸鸭蛋¹+青椒炒蛋约⁵⁰g+青菜炒豆腐约⁵⁰g+面筋炒肉片约¹⁰⁰g(只吃的瘦肉片,没有吃面筋)
下午加餐:
晚餐:羊角酥¹+酸奶¹
喝水量: 2800ml
♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟+跨下击掌丶单侧提膝丶左右提膝各400个(全程20分钟)+️上懒人燃脂操¹⁰分钟
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正如肖战所说“为了有更多的选择权!”
也为了健康
万一瘦下来后,它就奇迹般,慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
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