夏季养生
【小暑】意指天气开始炎热，但还没到最热。
一、小暑以迟睡早起为宜
　　夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。
因此，小暑时节，应该遵循定时起睡的原则。
虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：
晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。

二、小暑衣着勿赤膊
　　生活中，有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。
其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热;

三、外出时做好防暑工作
　　中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。
四、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
　　小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
　　所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;

五、平心静气以养心
　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
　　心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。
　　中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪~
六、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食。

[哇]昨天开始，我的小姑娘又回归天使宝宝了，不再频繁醒，醒来会自己玩不哭不闹。晚上7 8点洗完澡就睡，半夜2点左右起来吃顿夜奶，吃完背过身就睡，到早上6 7点。早上8点左右吃完奶睡一个小时的回笼觉，中午午饭后会午睡两个小时（得我在身边陪着）。
[哇]我还依旧过着熬夜的日子，她吃完夜奶我还得玩会手机才睡，早上有她爸爸和外婆带她玩，我可以睡懒觉到中午。
又是更爱她的一天。[哇]

最近的生活: 7点起来，先打理植物，煮鸡蛋，煮杂粮粥，烧水泡茶。吃完牛奶鸡蛋，开始做股票，跑步5公里，洗澡。

午饭简单吃，午睡后做家务。隔天做核酸，做一顿丰盛的晚餐，佐一杯冰啤酒，晚上看电影看纪录片看书，可以做的事很多。

十点夜行5公里，如无必要，极少外出，也不闲聊。就在这样的日常里，我找到了一种巨大的平静（提前进入七老八十老年生活）。#不可辜负的美食##随手拍一夏##遇见美好#