肾精不足气血衰，有这5种表现，多半是肾精有亏！
肾乃先天之本，肾气也是人体荣衰的根本。一个人想要健康长寿，必须懂得补充肾气，但补肾气也要讲方法，肾气不足才补，肾气充足的话再去补反而会引起上火的问题，对健康不利。若有以下肾气不足的表现，可以考虑补养肾气。
1、手脚冰凉。肾阳有温煦的作用。有的朋友冬天总是手脚冰凉，多半是肾阳不足，阳气到不了四末，往往还伴随着腰膝酸痛、神倦乏力、少气懒言、口淡不渴等症状。
2、“杏”功能减退、不孕不育。肾气充足、欲望强，肾气不足，欲望弱。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果肾气不足，这个平衡就会遭到破坏。男性就会出现“滑泄萎”等病症，而女性就会出现难以受孕的情况。
3、哈欠连连。肾阳虚会出现哈欠连连、神疲乏力、食少腹胀等症状，舌头还会发现舌质淡、苔白、口唇青紫等症状。
4、动不动就出汗。中医认为肾主封藏，肾主纳气。肾气亏虚，统摄无权，最容易出现动则汗出，气短气喘的情况。
5、尿频、尿急。肾开窍于二阴，前阴是排尿和生殖的器官，而肾气有固摄的作用，所以当你出现尿频、尿急、遗尿、尿失禁的情况，可能都与肾气不足有关。
以上所说的这些现象符合两条以上的就要注意了，需要适当调补，否则情况就会进一步恶化，疾病也会乘虚而入。#当代名医##微博健康公开课##男性健康#

#上海气温追平1873年来最高纪录# 【如何预防中暑？】预防中暑最重要的一点是保持凉爽，高温天气下应尽量呆在室内，不在高温时间段（11点-14点）长时间在户外活动，如有必要外出，则要做好一系列的防护措施：

1.饮水充足：保证足量饮水，每天1.2-1.5升，不要等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500-1000 ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。

2.做好防晒：在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。

3.注意饮食作息：少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

4.结伴活动：需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。高温中暑可以导致人神智不清，甚至丧失意识。热浪来袭时，建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。

5.注意颈部降温：如果在户外打篮球、军训，注重颈部降温对预防中暑有很好的作用 。比如，可以在休息间隙用冷水打湿毛巾敷在脖子上，或者将冷饮用毛巾裹住缚于颈部表面。

有了这个宝宝后，慢慢的也让我对很多事情有改观

对身体，以前总是对自己太苛刻了，总觉得白瘦幼是最好看的，可是身体出现一系列问题，慢慢运动加调整饮食后，体能好了许多，有了充足的精力，情绪也慢慢稳定下来

对自己，生孩子本身就是一件很辛苦的事情，生的越多越要好好爱自己，身体跟生理的巨大变化真的让人难受，这便是妈妈的伟大吧，努力运动，生完孩子努力恢复，保持活力，做最好的自己

对感情，每个人都是独立的个体，周围的人还有经历让我发现似乎每个人都不会绝对陪你走到最后，问心无愧就是最好的回答，在这个过程里不压抑自己，承认自己的需要，直面自己的情绪

希望我们都可以过的开心❤️