Day76，2022.1.31打卡
体重：55.9kg（非净重）
较昨天：+0.8kg[允悲][允悲][允悲][允悲][允悲][单身狗][单身狗][单身狗][单身狗][单身狗]
本周目标：过年期间控制在56kg
运动：4点多10分钟进阶舞蹈1和有氧舞蹈1，共40分钟
早餐：一勺黑芝麻核桃红枣枸杞粉+两勺元旦罐（ju）+1/2牛肉厚蛋（鱼）+一个十三香碱水（温度）
上午加餐：无
下午加餐：牛角包一个
午餐：年夜饭+玉米一根
晚餐：年夜饭，没吃主食
体重：55.9kg（非净重）
较昨天：+0.8kg[允悲][允悲][允悲][允悲][允悲][单身狗][单身狗][单身狗][单身狗][单身狗]
本周目标：过年期间控制在56kg
运动：4点多10分钟进阶舞蹈1和有氧舞蹈1，共40分钟
早餐：一勺黑芝麻核桃红枣枸杞粉+两勺元旦罐（ju）+1/2牛肉厚蛋（鱼）+一个十三香碱水（温度）
上午加餐：无
下午加餐：牛角包一个
午餐：年夜饭+玉米一根
晚餐：年夜饭，没吃主食
#青岛寄宿考研# 断舍离：让生活变得清爽高效的50条原则——写在前面：[1] 原则更适合有明确人生目标，想要提高进阶效率的实 务主义者，不适合还在花明柳暗、迂回往复中自得其乐的体验者和摸索者。[2] 原则并非所有人都必须依循之训示，而是经本人亲身验证，证实对大多数人有效的原理。[3] 洁净的生活 ...
年前瘦 10 斤｜Day 29
早餐：牛奶+酥鱼+瑞士卷
午餐：炒白菜+米饭+酥鱼
晚餐：炒西兰花+欧包（半个）
加餐：草莓雪媚娘+坚果
♀️ 运动：
局部塑形：腰腹（25min）
有氧：Hiit + Tabata +拉伸（30min）
饮水量：4L
✍ 初始体重：53.75kg
今日体重：50.55kg（本周目标：50kg）
目标体重：48kg
帕梅拉一周进阶 D1 打卡✅，看评论有被笑到，帕姐不愧是帕姐[doge]累是真累，不过效果也是杠杠的
#减肥[超话]#
早餐：牛奶+酥鱼+瑞士卷
午餐：炒白菜+米饭+酥鱼
晚餐：炒西兰花+欧包（半个）
加餐：草莓雪媚娘+坚果
♀️ 运动：
局部塑形：腰腹（25min）
有氧：Hiit + Tabata +拉伸（30min）
饮水量：4L
✍ 初始体重：53.75kg
今日体重：50.55kg（本周目标：50kg）
目标体重：48kg
帕梅拉一周进阶 D1 打卡✅，看评论有被笑到，帕姐不愧是帕姐[doge]累是真累，不过效果也是杠杠的
#减肥[超话]#
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