★좋은 인연 아름다운 삶★



마음이 통하여 기쁨과

행복이 넘쳐나는

참 좋은 삶의

인연이고 싶습니다

우리 함께하는

참 좋은 인연으로

영롱한 아침이슬처럼

맑고 밝은 마음으로

서로를 위로하고

배려하는

푸른 삶의 향내음이

가득한 참 아름다운

삶의 인연이고 싶습니다

늘 함께할 수는 없지만

마음 깊이 흐르는 정으로

만을 하지 않아도

느낌 만으로 삶의 기쁨과

아픔을 나누며

웃음과 눈물을 함께하는

참 따뜻한 삶의

인연이고 싶습니다

우리 서로에게

함께하는 마음으로

마음에 남겨지는

깊은 정으로

맑은 호수같이

푸른 삶의

좋은 인연으로

오래 기억되는

우리이고 싶습니다

- 좋은글 중에서 -

#妇女节# 3월 8일은 세계 여성의 날입니다. 행복하고 건강한 삶, 여성의 당당한 삶을 응원합니다. 여성에 대한 차별을 없애고 성평등한 사회 실현을 위하여 2022년에도 함께 노력해 주세요.
3月8日是国际妇女节。为女性健康幸福、自信凛然的生活呐喊助威。消除对女性的差别对待，实现性平等的社会，2022年大家也一起努力吧[打call]
【单词积累】
당당하다 堂堂正正，
차별 差别，
없애다 消除
실현 实现
노력하다 努力

암을 유발하는 일상 속 습관 5
길림신문 朝闻今日

담배를 끊고 자외선 과다 로출을 피하는 등은 분명히 암 위험을 줄일 수 있는 방법들이다. 하지만 암이라는 치명적인 질환이 발생할 가능성을 높이는 다른 행동을 하는 경우도 허다하다.

이런 행동들 중에는 쉽게 바꿀 수 있는 것도 있지만 그렇지 않은 것도 있다. 일상에서 암을 유발하는 원인 5가지를 소개한다.

■ 너무 오래 앉아 있는다
연구에 따르면 앉아 있는 시간이 길수록 대장암, 페암, 자궁내막암 등 암 발생 위험이 증가한다.
미국암연구소는 당신이 하는 업무가 주로 앉아서 해야 하는 것이라면 정기적으로 휴식 시간을 갖고 점심시간에 가볍게 운동을 하는 등 앉아 있는 시간을 되도록 줄이라고 조언한다.

■ 밤 근무가 많다
직장생활을 하다보면 야간 근무를 피할 수 없는 경우가 있다. 하지만 밤에 근무하는 일이 너무 잦은 남성의 경우 암 발생 위험이 높아진다는 연구결과가 있다.
한 가지 흥미로운 사실은 같은 연구에서 밤에 10시간 이상 잠을 자는 남성에게서도 암 발생 위험이 증가한다는 것이다. 즉, 지나치게 많이 자는 것은 오히려 좋지 않다는 것이다.
근무 스케줄을 늘 조정할 수는 없지만 되도록 밤에 근무하는 것을 피하도록 노력하는 게 좋다. 그리고 잠은 8시간 정도가 적당하다.

■ 술을 너무 많이 마신다
미국 국립암연구소에 따르면 술을 많이 마시면 마실수록 술과 관련된 암 발생 위험이 높아진다. 이런 암에는 식도암과 유방암이 포함된다.
과음은 또한 간암 발생 위험을 증가시킨다. 술을 많이 마시면 간경변증이 생기고 이는 간암 위험을 높인다.

■ 커피 등 음료를 너무 뜨겁게 마신다
매일 커피 등의 음료를 마시는 사람들은 그 온도에 주의를 해야 한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 너무 뜨거운 음료는 몇가지 암 발생 위험을 증가시킨다.
섭씨로 65도가 넘는 뜨거운 음료는 특히 식도암 위험을 높인다. 아침에 뜨거운 커피를 먹다 목을 자꾸 데다 보면 후에 암을 발생시키는 원인이 될 수 있다.
과학자들에 따르면 뜨거운 음료는 세포에 손상을 주고 새로운 조직의 성장을 촉진시킨다. 이때 세포 중에 변이가 일어나면 다른 세포보다 빨리 자라게 되고 이 과정에서 종양이 형성될 수 있다는 것이다.

■ 너무 태운 고기를 먹는다
건강을 위해 적색육 섭취를 줄이라는 제한이 있지만 조리를 하는 방법도 암 발생에 영향을 미친다. 여러 연구에 따르면 불에 까맣게 탄 고기는 신장암을 비롯해 결장암, 전립선암, 췌장암 발병 위험을 높인다.
고기를 오븐에 굽거나 삶아서 먹으면 이런 위험을 줄일 수 있다. 도기냄비 등에 넣어 천천히 조리하는 방법도 좋다.

심열 | 최승호

제작 | 김파