品茶、听雨、食美味……在香气氤氲、热气腾腾的香雾中，所谓心事将变的无足轻重，所以一言一行之处，人的心是暖的，言语是柔和的，十一月的时光也变的浪漫深情。[鲜花]轻举杯盏，让秋日最后的风景照亮心房，即使世界已是寒气逼人，人们依然会因为一杯热茶的存在拥有充满温情的生活。早安 ​​[太阳]
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誰能輕視夾縫里生存的愛
從種子開始
就在胸膛撞得發疼
如岩漿在地底蟄伏
再小的縫隙
它也會噴薄欲出

如果是花
那只能是寄生在湧泉寺古樹上
最優雅的蘭花
閉目在經殿的香霧中
忘掉誦經中的真言
心早已越寺而出
盛開如傷口
綻放成你幽深的愁怨
天地之間沒有它扎根之地
哪怕湧泉漫流遍野

如果是果
那只能是鼓山頂上的西瓜
巨石壓變了身形
而身姿
卻長出岩石的骨氣和品質
淡淡的月光
照亮你容顏的瞬息間
我不在乎是否有電閃雷鳴

夾縫缺少陽光
悲傷的時候總是霧氣蒙蒙
我的心生來孤單而殘缺
只有與你相遇
才能堅毅圓滿
為此我放下天地
流浪在石鼓之巔
只為觸摸你的指尖
即使我們的愛
比石縫求生的煎熬
還要理所當然

【养生】走路是养生保健的最好方式

保健方法千千万，想要在其中找一种适合自己的却很难。要么是养生操太难学，要不就是药材难买。今天小编为大家推荐一种简单又实用的保健方法——走路。

一些慢性疾病与久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益，多动更好”，所以，走路是保持健康的最好方式。

“走路”可以走掉4 种病：

可以降低血压血脂，防治心脑血管疾病

很多高血压患者身体肥胖，血管里面的胆固醇过高，血脂变稠。有研究表明，饭后散步半小时，可以有效减少血液中的脂肪含量。

可以降低血糖，防治糖尿病

糖尿病的治疗除了药物控制之外，更多要依靠食疗和运动保健。运动能分解肌肉的糖原储备，而这正是血糖的储存方式。

可以促进消化，防治胃肠道疾病

胃肠道疾病大部分都是因为消化不良引起的，严重的会造成胃肠道功能下降。每天坚持走30分钟的路，可以加快肠蠕动，对治疗胃肠道疾病有很好的功效。

增加骨密度，预防骨质疏松

有规律的运动能促进人体对钙的吸收和利用甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉。专家建议，每天步行30分钟，能有效预防骨质疏松。

这么走路更健康：

“一日之计在于晨”，很多人都选择在早上走路，其实这是不科学的。因为早上空气中悬浮的有害颗粒比白天多，特别是秋冬雨季，晨雾多，雾中的有害颗粒更多。

下午4：00到7：00之间，人体内的激素活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

最后送大家一个“三有原则”：

有恒：持之以恒，不要三天打鱼两天晒网；

有序：循序渐进，由慢到快，由近到远；

有度：量力而行，不要到疲劳的程度。

小编有话说：久坐是最常见的健康杀手，只要每天坚持走路，通过走路来锻炼身体，身体就会越来越健康。