170 97斤 | 吃出马甲线
早：咖啡味牛奶简餐➕鸡蛋 补充满满蛋白质 简餐营养均衡控制好热量 比平时吃的全麦面包有营养(人体长期缺乏营养会造成慢性疾病)
中：糙米饭牛肉饼鸡蛋蔬菜 这么吃很幸福 提前喝了不长胖饮品安全感满满
晚：提前吃阻糖片 煮个小火锅 记得多吃蔬菜 肉 但是也要记得量
今日毒鸡汤：身材都控制不好的人应该什么都做不好吧？#减肥#
早：咖啡味牛奶简餐➕鸡蛋 补充满满蛋白质 简餐营养均衡控制好热量 比平时吃的全麦面包有营养(人体长期缺乏营养会造成慢性疾病)
中：糙米饭牛肉饼鸡蛋蔬菜 这么吃很幸福 提前喝了不长胖饮品安全感满满
晚：提前吃阻糖片 煮个小火锅 记得多吃蔬菜 肉 但是也要记得量
今日毒鸡汤：身材都控制不好的人应该什么都做不好吧？#减肥#
#宇宙鸿荒[超话]#
#红豆芋泥的百日成长记#
【Day4 运动组】
早餐：红薯➕ 面包（这个减脂奶油奶酪好吃的）
午餐：香椿炒蛋➕ 生菜➕ 糙米饭（香椿炒蛋yyds！没有吃过的）
晚餐：牛肉滑蛋卷饼
加餐：草莓➕ 橙子
运动：今天练小腹！再加上晚上十点去等待做核酸的俩小时，感觉要站不住了，我的肌肉回来了！
#红豆芋泥的百日成长记#
【Day4 运动组】
早餐：红薯➕ 面包（这个减脂奶油奶酪好吃的）
午餐：香椿炒蛋➕ 生菜➕ 糙米饭（香椿炒蛋yyds！没有吃过的）
晚餐：牛肉滑蛋卷饼
加餐：草莓➕ 橙子
运动：今天练小腹！再加上晚上十点去等待做核酸的俩小时，感觉要站不住了，我的肌肉回来了！
#运动就是坚持# 第1⃣3⃣天
早饭：生菜鸡蛋荞麦饼
午饭：糙米饭 家常菜
晚饭：西芹牛肉魔芋粉
（老公做翻车了 有点咸 ）我还是很给力的吃完了
加餐：2口菠萝 好小一口
运动：跳绳2000
吉尼瘦背 1组
吉尼瘦手臂 1组
林芊妤瘦大腿 1组
周六野瘦小腿 1组
Yuuka 手臂 斜方肌 各1组
臀桥50个
改善臀凹陷 假胯宽 1组
帕梅拉新手腹部 1组 帕姐牛 我害怕
这个灯笼椒好绝 嘴馋的时候吃一两个[二哈]
早饭：生菜鸡蛋荞麦饼
午饭：糙米饭 家常菜
晚饭：西芹牛肉魔芋粉
（老公做翻车了 有点咸 ）我还是很给力的吃完了
加餐：2口菠萝 好小一口
运动：跳绳2000
吉尼瘦背 1组
吉尼瘦手臂 1组
林芊妤瘦大腿 1组
周六野瘦小腿 1组
Yuuka 手臂 斜方肌 各1组
臀桥50个
改善臀凹陷 假胯宽 1组
帕梅拉新手腹部 1组 帕姐牛 我害怕
这个灯笼椒好绝 嘴馋的时候吃一两个[二哈]
✋热门推荐