#三禾の随记#
今天真是神奇的一天，感觉做了好多事…

与许久未见的好友畅聊了一下午…
台风天遇到大暴雨一家人整整齐齐的来接我…
下雨天吃到一碗热气腾腾的面穿条，满足感满格…
减肥中的三姊妹放肆的撸串，又不敢告诉家人…
成功包场健身房游泳池，追寻现哥脚步打卡35个来回…

好满足，这样的一天美好而又充实。开心❤️

【游泳减肥有三大好处】

有氧运动种类繁多，慢跑、快步走、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、打乒乓球、游泳都是运动减肥中的有氧运动。在各类减肥运动中，李玉彬认为，游泳是值得推荐的最佳锻炼项目。游泳有利于减肥，主要原因在于以下几点：
1、游泳消耗的能量大。
有下水经历的人都知道，在水下走路比在陆面上行走难得多，这是因为有水的阻力存在，存在“费力”就意味着有能量的消耗。即使在游泳池中行走，消耗的能量也会比平时在地面上的多。由于游泳时水的阻力远大于陆上运动时空气的阻力，同时水的导热性大于空气的24倍，水温一般低于气温，这有利于散热和消耗热量。
2、避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上运动减肥时，由于肥胖者体重大，下肢和腰部会承受很大的重力负荷，导致运动能力降低，容易疲劳，对运动减肥的兴趣会大打折扣，还可能会损伤到下肢关节和骨骼。而水下运动时，相当于有一部分体重由水的浮力来承受，大大降低关节损伤的危险性。
3、享受天然的按摩服务。
游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤可起到美容作用。除此之外，游泳需要全身协调用力，能够增强机体的协调能力。

游泳是一个高能量消耗的运动方式，正因如此，很多人在游泳后会感觉饥饿，在太过饥饿的情况下摄入大量的食物容易会功亏一篑。建议在游泳前先喝点牛奶，吃些水果，保证机体有一定的能量，避免在泳池中由于体力不支而晕倒；在游泳后则要控制好总饮食的摄入量。

#减肥[超话]#【适合夏天瘦身的运动——游泳】
在夏天游泳是一种很好的健身方式，同时也是一种很好的减肥方式。游泳作为一种有氧运动，是减肥中十分受欢迎的运动。游泳有很多种方式，每种方式都能对身体的各部位脂肪得到很好的燃烧。游完泳后身体会很疲惫，一定要补充身体流失的水分，多喝一点水，这样才能让身体有效的减肥。不过也要注意夏日炎炎，千万不要到水库或者河流里面去游泳，这样是非常不安全的