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【常做恶梦，睡前可吃些什么？】
常作恶梦代表睡眠阶段只有进入到浅层睡眠，长久下来会对健康造成影响。所以饮食上建议摄取含有缩短进入深层睡眠时间以及可以稳定神经的营养素：
维生素B群 ：维生素B群被称为能量维生素，帮助身体消除疲劳、安定神经，协助褪黑激素的合成，因此如果人体缺乏维生素B群的时候，也容易导致失眠，情绪不安。因此，可以从啤酒酵母、全谷类、肝脏、深绿色蔬菜等来源，获得适量的天然B群。
GABA ：GABA是用在缩短入睡时间、舒缓压力，饮食中所摄取的GABA，直接穿透血脑障壁的机会不大，所以并非直接作用于脑部，而是透过消化代谢作用进入血液、在肠道系统内与GABA受器结合，进而活化副交感神经，让人感到精神放松。天然食物中的GABA可以从味噌、糙米中获得。
「钙」、「镁」 ：在人体内具有透过讯号调节，放松肌肉、安定神经的作用，进而在褪黑激素合成路径上，帮助色胺酸转换为褪黑激素，最完美的代表食物牛奶，牛奶同时含有钙质与色胺酸，也能有效助眠，另外，也可从豆浆、紫菜、花椰菜、香蕉、芝麻、坚果、紫菜等获得。

一生只谈三次恋爱最好，一次懵懂，一次刻骨，一次一生。有些事努力了得不到回报，有些人对他好得不到理解。有顺利就有不顺，有快乐总伴随苦恼。都是人生常态，一要平和，对于宠辱成败心态平稳些，顺逆得失如一的人不可战胜。二要坚持，既然想对了，就坚持下去，什么事都不可能一开始就顺利。 ​​​ https://t.cn/RXnNvO8