商院语言部
寄语:雨后才能见彩虹部长:韩金言
工作:商院活动的主持、演讲朗诵、相声小品等活动
感受:在去年的这个夏天我考进了西安外事学院，在新生接待中初识Top艺术团，因为自己以前初高中在学校广播站有主持的一些经验，也是带着这份热忱来到了语言部。在这里，一次次的比赛也让我有了对主持朗诵表演等新的认识，我得到了锻炼和自我提升同时也收获了很多不同兴趣爱好的朋友们，尤其是是这个大家庭的氛围，让我倍感亲切，我们一起排练共同进步，一点一滴收获了更加丰厚的自己。在新的一年，未来可期，我们一起努力带着热爱成为更加优秀的自己！
寄语:雨后才能见彩虹部长:韩金言
工作:商院活动的主持、演讲朗诵、相声小品等活动
感受:在去年的这个夏天我考进了西安外事学院，在新生接待中初识Top艺术团，因为自己以前初高中在学校广播站有主持的一些经验，也是带着这份热忱来到了语言部。在这里，一次次的比赛也让我有了对主持朗诵表演等新的认识，我得到了锻炼和自我提升同时也收获了很多不同兴趣爱好的朋友们，尤其是是这个大家庭的氛围，让我倍感亲切，我们一起排练共同进步，一点一滴收获了更加丰厚的自己。在新的一年，未来可期，我们一起努力带着热爱成为更加优秀的自己！
【同侪职业分享06期】突破人际与职场心态限制的秘诀(下）
分享者：静睿
按摩店经营者|心理讲师|全盲
[星星]如何认识住在你潜意识里的大象
道理很简单，但是想要改变却难上加难，为什么理想很丰满，现实却很骨感。你的理性告诉你要这样做，你的感性却完全不听从指挥。这里我就要带领大家认识一下自己内心的大象了。
其实，所有人都一样，心理学家把理性与感性比喻为骑手与大象。感性就像一头大象，而理性就像一个骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。所以在我们试图改变的过程中，理智提供方向，而情感提供动力。
如果你的理性想要改变，就需要了解感性大象的脾气和秉性，利用大象的特点，这样才能事半功倍。否则，改变将非常困难。
那么，大象的脾气是怎么样的呢？[疑问]
[微风]大象的三个特点
1.力量大一旦它被激发了，理智就很难控制它。
2.它是受情感激发的-它既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的强大动力。
3.它是受经验支配的也就是说，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。
[微风]经验的好处
所以大象通常容易转向经验的好处，什么是经验的好处呢？想要理解它，你得先理解期待的好处。
期待的好处是我们想象中的好处。比如：坚持锻炼会有更健康的身体；不拖延，会更高效、更有成就感；有节制的饮食会我们保持良好的身材。
但是这些是我们想象出来的，我们并没有深刻地体验过这种好处。
相反，我们体验过回家后窝在沙发上的慵懒惬意，打游戏和刷抖音的快乐，胡吃海喝的感官刺激，这些都变成了我们亲身经历过的好处。
期待的好处发生在未来，而经验的好处发生在过去或者现在；期待的好处是被教导出来的，而经验的好处是我们通过亲身体会，真实地感受到的。当这两个好处发生冲突时，虽然骑象人想要寻求那个“期待的好处”，而大象却不由自主地转向了那个“经验的好处”，哪怕有时候这个“期待的好处”要比“经验的好处”大得多。
当然经验的好处也有正强化和负强化之分。正面强化是指当你表现出某种行为时，通过增加你想要的结果，让你的行为更巩固。比如：获得高额奖金会让你努力工作。而负强化是当你表现出某种行为时，通过减少你不想要的结果，来让你的行为更巩固。比如：为了防止被扣奖金，你也会努力工作。
所以，当我们改变失败的时候，责怪自己是没有用的，因为我们的行为并不是独立于环境而存在的。正强化和负强化也就是所谓的“好处”或者“坏处”，其实就是我们与环境交换信息，获得反馈的过程。也是我们队环境刺激的反应过程。
[微风]心理舒适区
所以改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。亲身感受到的经验，这跟你听来的道理很不一样。如果你只有想象中的期待，而没有新行为所带来的新经验，改变就很难发生。
说起来很简单，但我们不得不承认，这是一个非常艰难的过程，为什么呢？
因为有一个让旧经验根深蒂固的心理机制——心理舒适区。心理舒适区本质就是熟悉的应对方式。
首先，心理舒适区并不一定意味着舒适。从有些伙伴的例子可以看出有时候，你处于一个很痛苦，很艰难的环境中，仍然不愿意改变，这也是一种心理舒适区，因为你熟悉它。我们每个人都带着自己长长的过去，这些过去不在环境里，而在我们的头脑里，在我们的所思所想中，在我们和环境的互动中。
如果这些不改变，光改变环境，是没有用的。所以，真正的心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。心理学上有一个常用的量表，叫应对方式量表，归纳了六种常用的应对方式：解决问题；自责；求助；幻想；退避；合理化。当然，没有一种方式是完美的，也很少有人只有一种应对方式。我分享完后晚些会发一份应对方式的量表，想了解自己是属于什么应对方式的伙伴可以自行评估一下。
清晰了自己的应对方式，或许会对你自我分析有一定帮助，但我们发现要想理解内心的大象仍然很难，那么我怎么知道我那头感性的大象心里到底在想什么，有什么的爱的和怕的呢？
[微风]心理免疫系统的四步分析法
第一步：写下我们希望达成的行为目标。比如：想要更自信地表达自己。注意这里一定要写下行为目标，表达，就是一个行为。
第二步：写下你正在做哪些跟目标相反的行为。比如经常沉默，等别人先发言自己再附和；如果心里不同意别人的意见，一般不会直说，而会以沉默应对等等。
第三步：分析这些与目标相反的行为，有哪些隐含的好处。比如上面的的例子，不自信地表达自己，有什么好处。如果你想不到可以问自己一个问题：如果你不这样做，你所担心的最糟糕的事情是什么？
第四步：分析第三部中的假设是否成立，假如你无法从第三部里找出你的假设是什么，可以尝试一下这个句式如果我不做第二部的行为，就一定没有第三部的好处，注意哦，这里面如果本身有否定词，则双重否定就换成肯定词。
分享者：静睿
按摩店经营者|心理讲师|全盲
[星星]如何认识住在你潜意识里的大象
道理很简单，但是想要改变却难上加难，为什么理想很丰满，现实却很骨感。你的理性告诉你要这样做，你的感性却完全不听从指挥。这里我就要带领大家认识一下自己内心的大象了。
其实，所有人都一样，心理学家把理性与感性比喻为骑手与大象。感性就像一头大象，而理性就像一个骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。所以在我们试图改变的过程中，理智提供方向，而情感提供动力。
如果你的理性想要改变，就需要了解感性大象的脾气和秉性，利用大象的特点，这样才能事半功倍。否则，改变将非常困难。
那么，大象的脾气是怎么样的呢？[疑问]
[微风]大象的三个特点
1.力量大一旦它被激发了，理智就很难控制它。
2.它是受情感激发的-它既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的强大动力。
3.它是受经验支配的也就是说，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。
[微风]经验的好处
所以大象通常容易转向经验的好处，什么是经验的好处呢？想要理解它，你得先理解期待的好处。
期待的好处是我们想象中的好处。比如：坚持锻炼会有更健康的身体；不拖延，会更高效、更有成就感；有节制的饮食会我们保持良好的身材。
但是这些是我们想象出来的，我们并没有深刻地体验过这种好处。
相反，我们体验过回家后窝在沙发上的慵懒惬意，打游戏和刷抖音的快乐，胡吃海喝的感官刺激，这些都变成了我们亲身经历过的好处。
期待的好处发生在未来，而经验的好处发生在过去或者现在；期待的好处是被教导出来的，而经验的好处是我们通过亲身体会，真实地感受到的。当这两个好处发生冲突时，虽然骑象人想要寻求那个“期待的好处”，而大象却不由自主地转向了那个“经验的好处”，哪怕有时候这个“期待的好处”要比“经验的好处”大得多。
当然经验的好处也有正强化和负强化之分。正面强化是指当你表现出某种行为时，通过增加你想要的结果，让你的行为更巩固。比如：获得高额奖金会让你努力工作。而负强化是当你表现出某种行为时，通过减少你不想要的结果，来让你的行为更巩固。比如：为了防止被扣奖金，你也会努力工作。
所以，当我们改变失败的时候，责怪自己是没有用的，因为我们的行为并不是独立于环境而存在的。正强化和负强化也就是所谓的“好处”或者“坏处”，其实就是我们与环境交换信息，获得反馈的过程。也是我们队环境刺激的反应过程。
[微风]心理舒适区
所以改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。亲身感受到的经验，这跟你听来的道理很不一样。如果你只有想象中的期待，而没有新行为所带来的新经验，改变就很难发生。
说起来很简单，但我们不得不承认，这是一个非常艰难的过程，为什么呢？
因为有一个让旧经验根深蒂固的心理机制——心理舒适区。心理舒适区本质就是熟悉的应对方式。
首先，心理舒适区并不一定意味着舒适。从有些伙伴的例子可以看出有时候，你处于一个很痛苦，很艰难的环境中，仍然不愿意改变，这也是一种心理舒适区，因为你熟悉它。我们每个人都带着自己长长的过去，这些过去不在环境里，而在我们的头脑里，在我们的所思所想中，在我们和环境的互动中。
如果这些不改变，光改变环境，是没有用的。所以，真正的心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。心理学上有一个常用的量表，叫应对方式量表，归纳了六种常用的应对方式：解决问题；自责；求助；幻想；退避；合理化。当然，没有一种方式是完美的，也很少有人只有一种应对方式。我分享完后晚些会发一份应对方式的量表，想了解自己是属于什么应对方式的伙伴可以自行评估一下。
清晰了自己的应对方式，或许会对你自我分析有一定帮助，但我们发现要想理解内心的大象仍然很难，那么我怎么知道我那头感性的大象心里到底在想什么，有什么的爱的和怕的呢？
[微风]心理免疫系统的四步分析法
第一步：写下我们希望达成的行为目标。比如：想要更自信地表达自己。注意这里一定要写下行为目标，表达，就是一个行为。
第二步：写下你正在做哪些跟目标相反的行为。比如经常沉默，等别人先发言自己再附和；如果心里不同意别人的意见，一般不会直说，而会以沉默应对等等。
第三步：分析这些与目标相反的行为，有哪些隐含的好处。比如上面的的例子，不自信地表达自己，有什么好处。如果你想不到可以问自己一个问题：如果你不这样做，你所担心的最糟糕的事情是什么？
第四步：分析第三部中的假设是否成立，假如你无法从第三部里找出你的假设是什么，可以尝试一下这个句式如果我不做第二部的行为，就一定没有第三部的好处，注意哦，这里面如果本身有否定词，则双重否定就换成肯定词。
#你支持毕业整容吗#其实暑期我很多粉丝会带着她们刚毕业的孩子一起做医美微调，像青春痘、眼睛、鼻子等等，why not？
给孩子毕业一份最好的礼物，就是自信的容貌。这段时间孩子们有最长、最放松的恢复期去拥有精致眼鼻、修正皮肤bug等等，值得做一些改变。然后带着他们崭新的“原生”面孔，开启自信的新生活。
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