多项研究证实，炎症反应是一些重大疾病发展中的重要一环，当炎症失控时，重要器官的组织和细胞因受到炎症因子攻击而发生病变，影响相关功能。
抗炎饮食包括3类
①富含多酚类化合物、番茄红素、花青素、胡萝卜素等抗氧化物的果蔬：胡萝卜、西红柿、绿叶菜等；
②鱼类：三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等，富含欧米伽3系列脂肪酸，帮助降低血压、炎症反应和血液凝固性；
③全谷物/杂豆：糙米、燕麦、红豆、绿豆等，膳食纤维含量高，富含多种维生素和镁等矿物质，消化速度慢，防止血糖骤升，有助控制炎症。
饮食指导、用药指导、家庭护理
都可以直接在e护通寻找专业人士指导
抗炎饮食包括3类
①富含多酚类化合物、番茄红素、花青素、胡萝卜素等抗氧化物的果蔬：胡萝卜、西红柿、绿叶菜等；
②鱼类：三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等，富含欧米伽3系列脂肪酸，帮助降低血压、炎症反应和血液凝固性；
③全谷物/杂豆：糙米、燕麦、红豆、绿豆等，膳食纤维含量高，富含多种维生素和镁等矿物质，消化速度慢，防止血糖骤升，有助控制炎症。
饮食指导、用药指导、家庭护理
都可以直接在e护通寻找专业人士指导
#晓淇话营养# 【主食你吃对量了吗？】主食中尤其是面食，容易吃多而导致肥胖。在很多城市面食小吃都是一道亮丽的美食风景，有很多的做法和吃法，而且很多面食小吃就餐时不必配菜就很好吃，容易不知不觉摄入过量。中国营养学会建议，碳水化合物提供每日总能量的50%~65%。《中国居民膳食指南2022》推荐：成人每天摄入谷类食物200~300克，其中包含全谷物和杂豆类50~100克，薯类50~100克。
【抗炎饮食包括3类】
①富含多酚类化合物、番茄红素、花青素、胡萝卜素等抗氧化物的果蔬：胡萝卜、西红柿、绿叶菜等；
②鱼类：三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等，富含欧米伽3系列脂肪酸，帮助降低血压、炎症反应和血液凝固性；
③全谷物/杂豆：糙米、燕麦、红豆、绿豆等，膳食纤维含量高，富含多种维生素和镁等矿物质，消化速度慢，防止血糖骤升，有助控制炎症。
①富含多酚类化合物、番茄红素、花青素、胡萝卜素等抗氧化物的果蔬：胡萝卜、西红柿、绿叶菜等；
②鱼类：三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等，富含欧米伽3系列脂肪酸，帮助降低血压、炎症反应和血液凝固性；
③全谷物/杂豆：糙米、燕麦、红豆、绿豆等，膳食纤维含量高，富含多种维生素和镁等矿物质，消化速度慢，防止血糖骤升，有助控制炎症。
✋热门推荐