我宣布[彩虹屁]今天酒我敏的是闪光橙橙冰萃咖子和袁记云饺再加个芋头冰粉！！！[跪了][跪了][跪了]都给我去吃去喝！！！！！云吞好吃的我怒打包两盒带回家哈哈哈哈哈哈哈[开学季]芋头太美味我已网购两个荔浦大芋头明天做红豆芋头吃[举手]冰咖子我还有点小怕[单身狗]喝的时候已经下午三四点了！希望不要又让我三四点才睡着[晕]

健康养生四句真言

1、一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉

一把疏菜说的是新鲜疏菜，疏肝补脾
一把豆说的是大豆食品，黄豆补脾，黑豆补肾
一个鸡蛋：一个鸡蛋就是一只鸡，蕴含了阴阳，营养价值高
加点肉：注重素荤搭配，补肾补脾胃

2、“三寒”“两倒”“七分饱”，健健康康活到老

“三寒”指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。注意要避寒，这些时间点不要伤阳，少喝冷饮少吃冰，空调温度不要太低

“两倒”指的是睡好“子午觉”，中午闭目养神20分钟能为身体加油

“七分饱”就是吃饭要吃七分饱。现在没有饿出来的病，多是撑出来的病。

3、大步走，小步跑，适量锻炼身体好

锻炼方式千万种，最简单的最能坚持
步行可以增强肌肉力量、强健腿足筋骨，并使关节更加灵活的作用。

4、人生百岁不容易，莫和自己过不去

人生只有百岁，匆匆而过，何必为难自己，七情伤内，注意精神内调，
学会给自己的身体减压、定期锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷。#健康养生#

#夏日祛湿.轻而易举.三伏前后是关键节点#
夏天的祛湿其实最轻而易举可以达成.进入三伏以后，虽然阳气水平高，但这股气是向外发散状，稍不注意内里就虚弱了。

人会感到少气/乏力/脾胃弱，夏日祛湿，将体内的废水、淤堵排出去，恢复体态的轻盈。这个时候来一杯祛湿茶会让身体很好轻松

另外我再分享4个夏日日常祛湿的方法
➊泡脚，有时间可以泡澡，水、痰、湿、热都可以通过泡来排掉。
晚上9点泡，每周泡2-4次，温热水，没过三阴交夏天泡10分钟左右，感受到身体有些发热、微微发汗就好。泡完以后喝一杯温水，小口小口喝，再按摩一下脚底，重点揉一下三阴交，脚底前掌凹陷的地方。女孩子经期只要量不大都可以泡脚。哺乳期妈妈也可以泡，消融一天的疲惫。身上有湿疹，手上脚上有小泡泡的更适合的

➋要注意保暖哇，不要吃冰的
天气热了，办公室里常呼呼吹着空调，
湿气重，阳气也会不足，相当于身体的防护罩有了一个缺口，外邪就容易入侵了。常坐办公的人，要注意腰腹保暖，
爱穿短裙、短裤的姑娘，要注意脚踝、膝盖的保暖。喝温热水，备上空调毯。给自己一个界限一个月只有一次吃冰的机会好不好[呲牙]
还有还有就是游泳赶紧擦干身体，吹干头发~“游泳容易生湿？”这个说法不太对，
运动能帮助身体排湿，但是游泳后要擦干体表的水分，防止湿气又从排出的地方进入。

➌运动，动一动，走一走，跑一跑，跳一跳，站一站，运动一定是赶走湿气很棒的方法，身体被湿气困住，就会懒懒的想安静呆着，不太愿意动起来，要有意识的让身体动一动，先不要追求时间与运动量，每天跳5分钟，10分钟就很棒啦，定一个目标哈哈，一个最不容易放弃的小目标，每天坚持✊

以上就是我啰啰嗦嗦掏心掏肺的半天的分享！记住了呀，就赶快行动起来哦#健康分享##祛湿##健康养生#