谈谈跑步呼吸的体会：
跑步开始的时候，先深呼吸几口，然后慢跑的时候用鼻呼吸，鼻的呼吸比较深，但是比口慢，如果跑步快速的时候则口鼻并用去呼吸，舌头舔住上颚，防止冷空气进入，一般是三步一呼吸，不过这个有个体差异的，也可能两步一吸，自己慢慢调整最合适的，争取在跑步的时候能轻松与别人交谈啦！
跑步开始的时候，先深呼吸几口，然后慢跑的时候用鼻呼吸，鼻的呼吸比较深，但是比口慢，如果跑步快速的时候则口鼻并用去呼吸，舌头舔住上颚，防止冷空气进入，一般是三步一呼吸，不过这个有个体差异的，也可能两步一吸，自己慢慢调整最合适的，争取在跑步的时候能轻松与别人交谈啦！
经实践证明：如果你没有什么基础（指肺活量不够以及不会跑步呼吸）如果你想跑长距离的话，一定不要一开始就使劲冲。保持在一个稳定的节奏，然后最多两公里你就熟悉了，后面就是看心态了。这样跑下来也不会很累，也不会大口大口吸冷空气（我今天跑步完全没有张口）
（但是今天有点慢，配速最好6点几比较合理）
就是说跑道都修不平的大学怎么敢说自己是985[二哈]我一边跑一边还要看水坑）
（但是今天有点慢，配速最好6点几比较合理）
就是说跑道都修不平的大学怎么敢说自己是985[二哈]我一边跑一边还要看水坑）
喜欢新尝试一切有趣的事（冒险也未知数）
未来还要活的漂亮～[打call]
1、运完动、顺便路过观看哥哥们在打篮球～[哈哈]
2、看看书（大量阅读），思考，很多在生活中遇到的困惑、困难都可以在书里找到答案，过程中遇见更好的自己…[开学季]
3、夜晚塞着放音乐的耳机，吹着风，每家每户亮着灯，路上安安静静，走路的呼吸声都在耳边回荡的时候，嘈杂的车辆行驶声，吸一口冷空气伴着路灯陪着自己[微风]
4、我悄悄地对天空飘来许愿（愿望成真）～[赢牛奶]
5、刚到家，抱抱～好好睡觉觉哦～晚安么么[哇]
未来还要活的漂亮～[打call]
1、运完动、顺便路过观看哥哥们在打篮球～[哈哈]
2、看看书（大量阅读），思考，很多在生活中遇到的困惑、困难都可以在书里找到答案，过程中遇见更好的自己…[开学季]
3、夜晚塞着放音乐的耳机，吹着风，每家每户亮着灯，路上安安静静，走路的呼吸声都在耳边回荡的时候，嘈杂的车辆行驶声，吸一口冷空气伴着路灯陪着自己[微风]
4、我悄悄地对天空飘来许愿（愿望成真）～[赢牛奶]
5、刚到家，抱抱～好好睡觉觉哦～晚安么么[哇]
✋热门推荐