#93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂#
想要健康跳绳，需要注意这些点：
1.合适的场地和装备
虽然说跳绳对场地和设备的要求很少，但也还是要注意选择相对空旷的地方，别伤害到路人或者扰民。 避免在凹凸不平，有沙砾或灰尘过多的地方跳绳。有条件的话还是在专业的运动场地会更好。穿一双鞋底较软、缓冲好的运动鞋也很重要。
2.全身热身
我们说过跳绳是一项可以锻炼到全身的运动，所以在跳绳前最好做个全身热身，比如肩、肘、腕、脚和膝盖等都要照顾到。
3.跳完记得拉伸
很多朋友关心跳绳是不是会造成小腿粗的问题，其实这很大一部分是因为错误的跳绳姿势和跳完没有拉伸导致的假象，有些人跳完绳后腿部肌肉会充血、肿胀，导致看起来变粗了，这可以通过做好拉伸来改善。

【Woot+返利Up to 1%】返利庆生活动！Under Armour 男女服饰特惠
https://t.cn/A6a9Ce7K

Under Armour家的运动衣因专业的吸汗技术受到业内专业运动员的喜爱，后相继生产各类时尚运动卫衣，T恤，运动裤，各类运动鞋如足球鞋，篮球鞋，滑板鞋，专业运动装备及背包，太阳眼镜等。这款T恤质地柔软，轻巧且透气的面料，材料芯可以吸汗，干燥快。

https://t.cn/A6aKSSa0 ！
快乐健身暴汗舒爽#烈儿直播间# 等你来～

舒跑专业运动短袜、骆驼瑜伽内衣、斯凯奇儿童运动鞋、可伶可俐面部吸油纸、俊妥儿童跳绳YONEX尤尼克斯羽毛球套装、Keep双色健身垫、佑美赛邦健腹轮、氧溢呼啦圈、DBH变频筋膜枪...今晚全套上阵陪你们get一波好身材～