5.27健康日报：
天热烦闷太浮躁，养生需要“降”下来！

‼️夏季炎热，特别是老年人容易心火过旺，影响心神，烦躁不安。如还有高血压、心血管疾病则更加难熬。所以立夏时节，养生的方法要以一个“降”字为主。 

●降暑●
天气炎热，我们即将脱掉春秋装，穿上夏天清凉的服饰，降暑是夏季的必备功课。从饮食上我们即要清淡解暑，如莲子、黄瓜、绿豆等等。莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神，常吃莲子可安心解燥；绿豆汤也有清热解毒的功效，适合夏天饮用。 

●降火●
天气热、火气大，很多人一到夏天不光心头有火，还会“上火”，睡不好、心神不宁。到了夏天，常见的上火原因有熬夜失眠、饮食刺激、焦虑等，夏季有效降火的方法有很多，如补充水分、饮食清淡、保持稳定睡眠、多吃莲子汤、银耳等降火食材。 

●降血压●
夏季是高血压的风险季节，夏季的血压往往比其他季节较低，而天气炎热、心烦气躁，遇到点烦心事又会使得血压不稳定，
‼️所以夏季稳定好血压很重要。适量运动，保证睡眠，吃苦瓜、莲子等降心火的食物。

5.27健康日报
天热烦闷太浮躁，养生需要“降”下来！

夏季炎热，特别是老年人容易心火过旺，
影响心神，烦躁不安。
如还有高血压、心血管疾病则更加难熬。
所以立夏时节，养生的方法要以一个“降”字为主。

降暑
天气炎热，我们即将脱掉春秋装，
穿上夏天清凉的服饰，
降暑是夏季的必备功课。
从饮食上我们即要清淡解暑，
如莲子、黄瓜、绿豆等等。
莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，
养心安神，常吃莲子可安心解燥；
绿豆汤也有清热解毒的功效，适合夏天饮用。

降火
天气热、火气大，
很多人一到夏天不光心头有火，
还会“上火”，睡不好、心神不宁。
到了夏天，常见的上火原因有熬夜失眠、饮食刺激、焦虑等，
夏季有效降火的方法有很多，
如补充水分、饮食清淡、保持稳定睡眠、
多吃莲子汤、银耳等降火食材。

降血压
夏季是高血压的风险季节，
夏季的血压往往比其他季节较低，
而天气炎热、心烦气躁，
遇到点烦心事又会使得血压不稳定，
所以夏季稳定好血压很重要。
适量运动，保证睡眠，吃苦瓜、莲子等降心火的食物。

5.27健康日报
天热烦闷太浮躁，养生需要“降”下来！

夏季炎热，特别是老年人容易心火过旺，
影响心神，烦躁不安。
如还有高血压、心血管疾病则更加难熬。
所以立夏时节，养生的方法要以一个“降”字为主。

降暑
天气炎热，我们即将脱掉春秋装，
穿上夏天清凉的服饰，
降暑是夏季的必备功课。
从饮食上我们即要清淡解暑，
如莲子、黄瓜、绿豆等等。
莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，
养心安神，常吃莲子可安心解燥；
绿豆汤也有清热解毒的功效，适合夏天饮用。

降火
天气热、火气大，
很多人一到夏天不光心头有火，
还会“上火”，睡不好、心神不宁。
到了夏天，常见的上火原因有熬夜失眠、饮食刺激、焦虑等，
夏季有效降火的方法有很多，
如补充水分、饮食清淡、保持稳定睡眠、
多吃莲子汤、银耳等降火食材。

降血压
夏季是高血压的风险季节，
夏季的血压往往比其他季节较低，
而天气炎热、心烦气躁，
遇到点烦心事又会使得血压不稳定，
所以夏季稳定好血压很重要。
适量运动，保证睡眠，吃苦瓜、莲子等降心火的食物。 https://t.cn/R2WxXZe