如何【快速瘦全身】分享9️⃣个无器械健身动作‍♀️宅家隔离也能高效燃脂

在英国居家隔离的宝宝们也要记得按时运动呀～
炸鱼今天给大家推荐几个在家不需要器械也可以做的动作非常适合健身小白
包括了【核心】【腰腹】【腿部】等日常训练
每天做一套，短时间内就能消耗大量能量，保持好体型~

其实健身不需要掌握那么多动作，只要每个关键肌肉肌肉群都训练到了，就能有效减脂塑形哦

动作要领请看图片哦

1️⃣平板支撑
2️⃣空中蹬车
3️⃣李现版开合跳
4️⃣反向曲腿卷腹
5️⃣HIIT腰腹系列
6️⃣侧卧左侧抬腿
7️⃣蝶式深蹲跳
8️⃣单腿曲腿两头起
9️⃣俯身登山 https://t.cn/RU1yWf5

四月不减肥，六七月徒伤悲
这段时间我开始了我的塑身计划了！最最重要的一个就是跑步！可以快速瘦全身！
我的夜跑新宠就是安踏黑科技氢跑鞋！
除了使用感强以外！我jio得它真的百搭！！
跑步的时候敲舒服的！让我健步如飞！日常穿搭休闲风或者搭配裙子运动裤都ookk！
它的颜值也是深得我心～洁白跟淡蓝的搭配～清自然的感觉，少女心满满了！
白色跟粉色搭配也不错，决定再买一双给我妈妈！#重新定义轻#

你抛开所有事情都应该来参加的一场会议 ✅因为会让您的收入倍增

1⃣️千谷私密 ❌缩阴不碰阴（操作15分钟）

阴道口即刻闭合 骨盆、耻骨即刻闭合

2⃣千谷面部瘦提升、紧致、瘦脸

3⃣千谷脂肪管理套盒快速瘦全身、不反弹

4⃣ 千谷局部精雕瘦手臂、瘦腿、瘦背

会议日期：9月8日9日（广州）

参会时间：上午10:00～第二天下午5:00

参会要求：仅限美业总裁➕股东

☎️ ☎️ 报名费用399元：到场可获得原价1680大礼包