#减肥塑身[超话]# 瘦身小知识
减肥过程中体重下降的规律，一般有三种现象，都是正常的：
 是直线下降，每天都在降，这种人比较少
 一种是阶梯式下降，下降三五天，平衡两三天，体重继续下降，再平衡，这是最常见的现象
 是爬山式，下降几斤，回弹一二斤，接着下降，这也比较常见的现象 https://t.cn/R0kr1DW

【健康小常识每日一分享】
运动后喝饮料怎么选[疑问]
随着对健康和身材的关注，运动健身成为一种时尚潮流，运动后喝什么成大家关注的话题[奸笑]
什么样的饮料才是运动后身体需要的呢？
❗这四招教你选对运动饮料
1⃣看含糖量。
仔细看营养成分表，含糖量在3-8克每100毫升可以进入运动饮料的侯选范围，太高或太低都不符合标准要求。
2⃣看电解质。
运动饮料含有一定的钠，钾电解质，钠含量的范围在5-1200毫克每升，钾含量在50-250毫克每升
3⃣看是否含碳酸。
运动前后都不建议喝含有碳酸成分的饮料。因为碳酸成分会加快呼吸频率。
4⃣看维生素。
如果配料表中还含有维C和B族维生素等，就是一款优秀的运动饮料了。
符合3条就已经是合格的运动饮料了！
运动饮料你选对了吗[摊手] https://t.cn/R2Wx3wd

在2019年最后的几天♡太让我感动！
我们英语话剧比赛决赛！第一名！
去年参加话剧比赛因为一些事情
导致我们分虽然很高，但结果不怎么好……
去年的我们还是哭鼻子，今年的我们都笑了
每个人都好美！晚上看见她给我说的话
真的特别感动！
第二次！提前祝我的婧婧岁生日快乐 ！希望你可以快快乐乐的！
你永远不必要为自己的脆弱而感到自卑
阴天和晴天都很可爱
你也一样ฅ(๑ ̀ㅅ ́๑)ฅ
晚上参加我们搏语社的周年庆！和我的心怡拍照！好久好久没有和她拍照了！啊啊！
希望她可以快乐，不要为了一个人这么累！