本周（7月19日）第五次打卡： 轮腹，24次*10组；推举，一组10次，40kg4组，50kg4组，55kg2组；背肌下拉，一组12次，50、55、60、65、70kg各2组；背肌后拉，一组12次，70kg1组，63kg2组，56kg 4组，49kg 2次；肩部训练，一组12次，14kgkg4组，21kg 4组，28kg 2组；腿部训练1，一组22次，100kg1组，93、86、79、72kg 各2组，65kg1组 ；臀部训练，一组30，170kg3组、200kg2组。本周打卡结束！
本周（7月19日）第四次打卡： 轮腹，24次*10组；推举，一组10次，40kg4组，50kg4组，55kg2组；背肌下拉，一组12次，50、55、60、65、70kg各2组；背肌后拉，一组12次，70kg1组，63kg2组，56kg 4组，49kg 2次；肩部训练，一组12次，14kgkg4组，21kg 4组，28kg 2组；腿部训练1，一组22次，100kg1组，93、86、79、72kg 各2组，65kg1组 ；臀部训练，一组30，170kg3组、200kg2组。健腹轮越做，感觉肚子越大，我晕
本周（7月19日）第三次打卡： 轮腹，24次*10组；推举，一组10次，40kg4组，50kg4组，55kg2组；背肌下拉，一组12次，50、55、60、65、70kg各2组；背肌后拉，一组12次，70kg1组，63kg2组，56kg 4组，49kg 2次；肩部训练，一组12次，14kgkg4组，21kg 4组，28kg 2组；腿部训练1，一组22次，100kg1组，93、86、79、72kg 各2组，65kg1组 ；臀部训练，一组30，170kg3组、200kg2组。喝了三口黄酒，运动乏力，不过坚持了下来。
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