2022年6月30日好运请查收：
1.早上打开窗户就听到了小雨滴滴答答落在地上拍在窗户上的声音，好治愈[话筒][音乐][抱一抱]
2.今天就是6月份的最后一天啦[抱一抱][举杠铃]
3.今天的红烧土豆我加的明明是生菜，为啥子看着像韭菜，闻着也有点儿像韭菜[思考][傻眼][嘘]
4.学到了以后再想蒸大米吃的话一人份的量放多少米合适了[笑而不语][嘻嘻][哈哈]
5.今天是和焦虑平手的一天呐[微笑]
6.气温不是很高，一整天都很凉爽，早上吃饭开风扇还想打喷嚏[允悲]
7.明天就是7月的第一天啦[抱一抱][哇]
8.读到了一篇超棒的爱情故事[喜]
1.早上打开窗户就听到了小雨滴滴答答落在地上拍在窗户上的声音，好治愈[话筒][音乐][抱一抱]
2.今天就是6月份的最后一天啦[抱一抱][举杠铃]
3.今天的红烧土豆我加的明明是生菜，为啥子看着像韭菜，闻着也有点儿像韭菜[思考][傻眼][嘘]
4.学到了以后再想蒸大米吃的话一人份的量放多少米合适了[笑而不语][嘻嘻][哈哈]
5.今天是和焦虑平手的一天呐[微笑]
6.气温不是很高，一整天都很凉爽，早上吃饭开风扇还想打喷嚏[允悲]
7.明天就是7月的第一天啦[抱一抱][哇]
8.读到了一篇超棒的爱情故事[喜]
一周减脂餐食谱｜简单易学早餐搭配
1⃣️全麦吐司1片➕芦笋炒玉米➕杨梅➕水煮蛋➕自制拿铁（无糖咖啡液和牛奶混合哦）
2⃣️全麦吐司1片➕美式炒蛋（2颗蛋）➕煎芦笋➕小番茄
3⃣️全麦吐司1片➕煎美式火腿片3片➕番茄酱➕无油煎蛋➕桃子1/2个➕腰果
4⃣️全麦吐司2小片➕煎美式火腿1片➕生菜➕炒蛋2颗➕番茄酱一勺
1⃣️全麦吐司1片➕芦笋炒玉米➕杨梅➕水煮蛋➕自制拿铁（无糖咖啡液和牛奶混合哦）
2⃣️全麦吐司1片➕美式炒蛋（2颗蛋）➕煎芦笋➕小番茄
3⃣️全麦吐司1片➕煎美式火腿片3片➕番茄酱➕无油煎蛋➕桃子1/2个➕腰果
4⃣️全麦吐司2小片➕煎美式火腿1片➕生菜➕炒蛋2颗➕番茄酱一勺
Day11
早55.8kg
1.运动前一杯黑咖
2.今日空腹运动：45分钟HIIT➕10分钟拉伸（爆汗，做完一套轻0.9斤）
3.午餐：丝瓜炒肉➕
4.来大姨妈了，听说榴莲可以减缓痛经就买了颗托曼尼，吃了三块，留两块明天吃
5.晚餐：酸辣凉拌鸡丝（两根鸡腿三块鸡胸一根黄瓜）➕生菜➕五颗荔枝，凉拌鸡丝太太太太太好吃了干掉了四分之三盆，撑着了[泪]
早55.8kg
1.运动前一杯黑咖
2.今日空腹运动：45分钟HIIT➕10分钟拉伸（爆汗，做完一套轻0.9斤）
3.午餐：丝瓜炒肉➕
4.来大姨妈了，听说榴莲可以减缓痛经就买了颗托曼尼，吃了三块，留两块明天吃
5.晚餐：酸辣凉拌鸡丝（两根鸡腿三块鸡胸一根黄瓜）➕生菜➕五颗荔枝，凉拌鸡丝太太太太太好吃了干掉了四分之三盆，撑着了[泪]
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